สปาเก็ตตี้คาโบนารากับกวนชาเลและเปโกริโน โรมาโน

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง65.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีนจากสัตว์19.0g
โปรตีนจากพืช12.0g
เกี่ยวกับ
A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| ไบโอติน | 16.0mcg | 53% | |
| โคลีน | 185.0mg | 34% | |
| โฟเลต | 95.0mcg | 24% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 46% | |
| วิตามินเอ | 290.0mcg | 32% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 14% | |
| วิตามินดี | 1.6mcg | 8% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 360.0mg | 36% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.2mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 430.0mg | 61% | |
| โพแทสเซียม | 340.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 48.0mcg | 87% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 3.1mg | 28% | |
สปาเก็ตตี้ alla Carbonara กับ Guanciale และ Pecorino Romano
เกริ่นนำ
Carbonara คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง เมื่อจัดการอย่างแม่นยำ จะกลายเป็นซอสที่มีมิติความลึกและความเนียนละมุนอย่างไม่ธรรมดา Guanciale ต้องรีดไขมันออกมาอย่างสะอาด ไข่แดงต้องอิมัลซิฟายโดยไม่กลายเป็นไข่กวน และ pecorino ต้องเพิ่มความคมชัดโดยไม่กลบรสอื่น เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง เส้นพาสต้าจะเงางาม กลมกลืนเป็นเนื้อเดียวกัน และแม่นยำในทุกรายละเอียด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: โรมัน, อิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 330 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ขั้นสูง
อุปกรณ์
หม้อขนาดใหญ่
กระทะผัดขนาดใหญ่
ชามผสม
คีมคีบ
ที่ขูดละเอียด
ช้อนมีรู
ส่วนผสม
สปาเก็ตตี้ 110 g
Guanciale 55 g, หั่นเป็นแท่ง
ไข่แดง 22 g
Pecorino Romano 28 g, ขูดละเอียด
พริกไทยดำ 2 g, บดสด
น้ำมันมะกอก 5 g
เกลือ 8 g
น้ำต้มพาสต้า 120 g, แบ่งเก็บไว้
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดจัด ใส่เกลือแล้วคนให้ละลายหมด น้ำควรมีรสเค็มชัดเจน เพราะจะเป็นตัวกำหนดรสของเส้นพาสต้าโดยตรง
2. ผสมไข่แดง pecorino romano และพริกไทยดำในชามผสม คนให้เป็นเนื้อเพสต์ข้น ควรจับตัวกันด้วยเนื้อสัมผัสที่แน่นและครีมมี่
3. ตั้งกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก ใส่ Guanciale ลงไปและปรุง 6 ถึง 8 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและเนื้อกรอบที่ขอบแต่ยังนุ่มอยู่ตรงกลาง ยกกระทะออกจากความร้อน
4. ต้มสปาเก็ตตี้ในน้ำเดือด 8 ถึง 10 นาที จนเกือบสุกพอดี เส้นควรยังมีแกนที่แน่นอยู่ เพราะจะไปสุกต่อในซอส ตักน้ำต้มพาสต้า 120 g เก็บไว้ก่อนสะเด็ดน้ำ
5. ย้ายสปาเก็ตตี้ที่สะเด็ดน้ำแล้วลงกระทะที่มี Guanciale โดยตรง นำกระทะกลับขึ้นไฟอ่อนมาก 30 วินาที คลุกให้เส้นเคลือบด้วยไขมันที่ออกมาจากเนื้อ
6. ยกกระทะออกจากความร้อน ใส่ส่วนผสมไข่และชีส แล้วเริ่มคลุกทันที ค่อยๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ ครั้งละ 20 ถึง 30 g พร้อมคลุกอย่างต่อเนื่อง จนซอสเงางามและเคลือบเส้นสปาเก็ตตี้ด้วยอิมัลชันที่เนียนลื่น ซอสที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่ ไม่เหลว และไม่มีลิ่มไข่ให้เห็น
7. ชิมและปรับรสด้วยพริกไทยที่เก็บไว้เพียงเล็กน้อยหากจำเป็นเท่านั้น รสสุดท้ายควรหนักแน่น กลมกล่อมแบบอูมามิ และสมดุลด้วย pecorino
การจัดจานและเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตี้ลงในชามตื้นอุ่นๆ โดยให้ Guanciale กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วเส้น ปิดท้ายด้วยการโรย pecorino romano บางๆ และบดพริกไทยดำเพิ่มอีกเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงลื่นไหลและเงางาม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
กระทะต้องยกออกจากความร้อนก่อนใส่ส่วนผสมไข่แดง; ความร้อนตกค้างเพียงพอสำหรับการอิมัลซิฟายโดยไม่ทำให้ไข่สุกเป็นก้อน เติมน้ำต้มพาสต้าเป็นปริมาณน้อยๆ ไม่ใช่เททั้งหมดในครั้งเดียว เพื่อควบคุมความข้นของซอส Carbonara ที่ถูกต้องควรเคลือบเส้นพาสต้าเป็นชั้นแน่นเนียน และไม่เหลือซอสขังอยู่ก้นชามสมดุล