Saladang Hipon
Na-log ni @okkai | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 230g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
290 kcal
14% DV
Kabuuang Taba
17.0g
26% DV
Monounsaturated Fat10.1g
Polyunsaturated Fat3.2g
Saturated Fat2.7g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
10.0g
3% DV
Hibla3.0g
Almirol3.0g
Asukal4.0g
Protina
24.0g
48% DV
Protina ng Hayop24.0g
Tungkol dito
Magaan na salad na may hipon, sariwang herbs, sibuyas, greens, at creamy na dressing na may oil base. Mataas sa protina, katamtaman ang taba, at mababa sa carbohydrates.
Mga Sangkap
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 120.0mg | 22% | |
| Bitamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Bitamina B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folate (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Bitamina C | 18.0mg | 20% | |
| Bitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Bitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Bitamina K | 115.0mcg | 96% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 95.0mg | 10% | |
| Tanso | 180.0mcg | 20% | |
| Bakal | 2.1mg | 12% | |
| Magnesiyo | 42.0mg | 10% | |
| Posporus | 260.0mg | 37% | |
| Potasyo | 420.0mg | 9% | |
| Selenium | 42.0mcg | 76% | |
| Sodyum | 620.0mg | 27% | |
| Sink | 1.7mg | 15% |
Saladang Hipon
Isang magaan na saladang hipon na may malutong na pipino, pulang sibuyas, sariwang mga halamang-damo, at dressing na lemon-mayonnaise. Pinakamainam itong ihain nang malamig sa ibabaw ng pinaghalong dahon ng salad.
Hipon, niluto at binalatan: 120 g
Pinaghalong dahon ng salad: 40 g
Pipino, hiniwa nang maliliit na cube: 25 g
Pulang sibuyas, hiniwa nang maninipis: 10 g
Dill, tinadtad: 3 g
Parsley, tinadtad: 3 g
Katas ng lemon: 10 g
Langis ng oliba: 10 g
Mayonnaise: 8 g
Asin: 1 g
Itim na paminta: 0.5 g
Kabuuan: 230.5 g
1. Sa isang mangkok, haluin gamit ang whisk ang katas ng lemon, langis ng oliba, mayonnaise, asin, at itim na paminta.
2. Idagdag ang hipon, pipino, pulang sibuyas, dill, at parsley. Marahang haluin upang mabalutan.
3. Ayusin ang pinaghalong dahon ng salad sa isang plato o sa isang mangkok.
4. Isandok ang pinaghalong hipon sa ibabaw ng mga dahon at ihain nang malamig.
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Palamigin ang hipon bago ihalo para sa pinakamainam na tekstura.
Hiwain ang sibuyas nang napakanipis para sa mas banayad na lasa.
Ihain kaagad upang manatiling malutong ang mga dahon.
Mga Sangkap
Kabuuan: 230.5 g
Mga Tagubilin
Oras ng paghahanda at oras ng pagluluto
Mga kapaki-pakinabang na tip
Mababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyPaleoMediterraneanBalanseng Diyeta