Sandwich na Salad na Hipon
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 210g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
420 kcal
21% DV
Kabuuang Taba
24.0g
37% DV
Monounsaturated Fat10.9g
Polyunsaturated Fat8.1g
Saturated Fat4.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
28.0g
9% DV
Hibla3.0g
Almirol22.0g
Asukal3.0g
Protina
22.0g
44% DV
Protina ng Hayop18.0g
Protina ng Halaman4.0g
Tungkol dito
Creamy na salad na hipon na inihahain sa toasted na tinapay kasama ang sariwang dill, pulang sibuyas, greens, at hiwang lemon. Katamtaman ang protina, medyo mataas ang taba mula sa mayonnaise, at katamtaman ang carbohydrates mula sa toast.
Mga Sangkap
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 78.0mg | 14% | |
| Bitamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Bitamina B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folate (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Bitamina C | 14.0mg | 16% | |
| Bitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Bitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Bitamina K | 58.0mcg | 48% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 92.0mg | 9% | |
| Tanso | 180.0mcg | 20% | |
| Bakal | 2.1mg | 12% | |
| Magnesiyo | 38.0mg | 9% | |
| Posporus | 245.0mg | 35% | |
| Potasyo | 340.0mg | 7% | |
| Selenium | 34.0mcg | 62% | |
| Sodyum | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 1.6mg | 15% |
Sandwich na Salad na Hipon
Isang klasikong salad na hipon na inihahain sa tinostang puting tinapay kasama ng malutong na celery, dill, at magaang dressing na lemon-mayo. Tinatapos ito ng mixed greens para sa dagdag na kasariwaan.
Hipon, luto at tinadtad: 90 g
Tostadong puting tinapay: 50 g
Mayonnaise: 35 g
Celery, pinong diced: 12 g
Sariwang dill, tinadtad: 3 g
Pulang sibuyas, pinong tinadtad: 6 g
Mixed greens: 8 g
Hiwa ng lemon: 4 g
Itim na paminta: 1 g
Asin: 1 g
Kabuuan: 210 g
1. Sa isang mangkok, pagsamahin ang hipon, mayonnaise, celery, dill, pulang sibuyas, katas ng lemon mula sa hiwa, asin, at itim na paminta.
2. Haluing marahan hanggang ang hipon ay mabalutan nang pantay.
3. I-toast ang puting tinapay kung kinakailangan at ilagay ang mixed greens sa isang hiwa.
4. Sandukin ang salad na hipon sa ibabaw ng greens at takpan ng ikalawang hiwa ng toast.
5. Ihain agad.
10 minuto
0 minuto
Gumamit ng pinalamig na hipon para sa pinakamagandang tekstura. Huwag haluin nang sobra, o madudurog ang hipon.
Mga Sangkap
Kabuuan: 210 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
10 minuto
Oras ng Pagluluto
0 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
Gumamit ng pinalamig na hipon para sa pinakamagandang tekstura. Huwag haluin nang sobra, o madudurog ang hipon.
Balanseng DiyetaMediterranean