Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif3.0g
Nişasta11.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Karışık / İşlenmiş Protein2.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Yer fıstığı aromalı, yüksek proteinli bu bar orta düzeyde yağ ve görece düşük şeker içerir. Pratik bir atıştırmalık ya da antrenman sonrası seçenek olarak tasarlanmıştır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum180.0mg4%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum230.0mg10%
Çinko1.1mg10%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş Notu


Bu bar, temiz bir yapı ve ölçülü bir zenginlik için tasarlanmıştır: esnek bir protein bazı, kontrollü bir fıstık notası ve net bir tuzlu bitiş. İlk ısırıkta sıkı bir doku vermeli, ardından yoğun ve rafine bir çiğnenebilirliğe yumuşamalıdır. Denge bilinçli şekilde kurulmuştur, tatlı değildir; doku ise kırılgan ya da tebeşirimsi olmak yerine matris içinde çıtır kalmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Dijital terazi

  • Küçük ısıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • 55 g bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen, yağlı kâğıtla kaplanmış bir kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Açılı spatula veya düz kazıyıcı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 8 g kolajen hidrolizatı

  • 6 g polidekstroz

  • 4 g gliserol

  • 3 g kakao yağı

  • 2 g tatlandırıcı

  • 1 g aroma verici


  • Fıstık ve çıtır ilavesi


  • 7 g fıstık, ince doğranmış

  • 4 g soya çıtırı

  • 1 g tuz


  • Kaplama ve bitiş


  • 1 g palm çekirdeği yağı

  • 0 g ilave malzeme


  • Yöntem


  • 1. Kalıbı, barı temizce kaldırabilecek kadar taşacak şekilde yağlı kâğıtla kaplayın. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz ve tatlandırıcıyı küçük bir kasede birleştirin; tozlar tamamen homojen olana kadar iyice karıştırın.


  • 2. Kakao yağını ve palm çekirdeği yağını çok düşük ateşte, yalnızca akışkan ve berrak hâle gelene kadar birlikte eritin; ardından ocaktan alın. Gliserolü ve aroma vericiyi ekleyip tamamen birleşene kadar karıştırın.


  • 3. Sıvı karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve spatulayla çalışarak yoğun, bütünleşik bir macun oluşana kadar karıştırın. Karışım pürüzsüz, şekil alabilir ve hafif yapışkan olmalı; içinde kuru bölgeler kalmamalıdır.


  • 4. Doğranmış fıstığı, soya çıtırını ve tuzu ekleyip katlayarak karıştırın. Yalnızca eşit şekilde dağılana kadar karıştırın; çıtır yapı bozulmadan ve belirgin kalmalıdır.


  • 5. Karışımı hazırlanan kalıba sıkıca bastırın. Boşlukları gidermek ve sıkı, düzgün bir yüzey oluşturmak için bir kaşığın tersi veya kazıyıcı kullanarak katmanlar hâlinde sıkıştırın. Bar, şeklini temiz biçimde korumalı ve her yerinde kompakt hissettirmelidir.


  • 6. 30 dakika soğutun veya tamamen sertleşip dokunulduğunda sıkı hâle gelene kadar bekletin. Kalıptan dikkatlice çıkarın ve gerekirse formu net ve dikdörtgen olsun diye kenarlarını düzeltin.


  • Sunum ve servis


    Barı bütün hâlde, dar bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir tepside ortalanmış şekilde sunun. Yüzey pürüzsüz ve kontrollü kalmalı, fıstık parçaları yandan görünür olmalıdır. Dokunun mumsu olmadan temizce yumuşaması için serin oda sıcaklığında servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Karışım kararlı biçimde sıkıştırılmalıdır; yetersiz basınç, ufalanan bir bar oluşturur.

  • Kakao yağı ile palm çekirdeği yağını yalnızca eriyecek kadar ısıtın, sıcak olmamalıdır; aksi takdirde nihai doku gövdesini kaybeder.

  • Tuz, keskin bir kenar gibi değil, bitiş notası olarak algılanmalıdır; ilave aşamasında eşit şekilde dağıtın.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.