Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ0.9g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif3.0g
Nişasta11.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein14.0g
Karışık / İşlenmiş Protein4.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Yer fıstığı aromalı, yüksek proteinli bir bar. Orta düzey yağ ve görece düşük şeker içeriğiyle pratik bir atıştırmalık seçeneği sunar. Protein odaklı beslenenler için uygundur.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.8mg11%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg7%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.2mg7%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.1mg10%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş Notu


Bu bar, temiz bir yoğunluk için tasarlanmıştır: kavrulmuş fıstığın derin aroması, sıkı bir süt proteini gövdesi ve baskın olmak yerine keskinlik katan ölçülü bir tuzluluk. Dokusu yoğun ama yumuşak olmalı; iç yapısı çıtır, bitişi ise bayıcı değil, rafine kalmalıdır. Önce bir bar, sonra bir protein formülü olarak algılanması amaçlanan, dengeli bir şekerleme ürünüdür.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş İskandinav esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Dijital terazi

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • 55 g bar kalıbı veya küçük dikdörtgen kalıp

  • Küçük sos tenceresi

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Taban


  • Süt proteini: 16 g

  • Kolajen hidrolizatı: 5 g

  • Polidekstroz: 8 g

  • Gliserol: 4 g

  • Tam yağlı süt tozu: 4 g

  • Tuz: 0.4 g

  • Aroma verici: 0.6 g


  • Fıstık ve çıtırlık


  • Fıstık, ince doğranmış ve hafif kavrulmuş: 8 g

  • Soya çıtırı: 3 g


  • Yağ ve kaplama


  • Kakao yağı: 3 g

  • Palm çekirdeği yağı: 3 g

  • Tatlandırıcı: 0.5 g


  • Yöntem


  • 1. Gerekirse kalıptan temiz çıkarmak için 55 g’lık bar kalıbını dar bir pişirme kâğıdı şeridiyle kaplayın. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, polidekstroz, tam yağlı süt tozu, tuz ve aroma vericiyi küçük bir kasede birleştirin. Tozlar eşit şekilde dağılana ve açık renkli çizgiler kalmayana kadar 30 saniye boyunca iyice karıştırın.


  • 2. Isıya dayanıklı bir kasede, hafifçe kaynayan suyun üzerine oturtarak kakao yağı ile palm çekirdeği yağını 2 ila 3 dakika birlikte eritin; tamamen akışkan ve berrak olana kadar karıştırın. Ocaktan alın, ardından gliserol ve tatlandırıcıyı ekleyip karışım pürüzsüz ve parlak olana kadar karıştırın.


  • 3. Kuru karışımı erimiş yağlara iki seferde ekleyin; her eklemeden sonra kuvvetlice karıştırın. Yoğun bir macun oluşana kadar çalışın, ardından doğranmış fıstık ve soya çıtırını spatulayla yedirin. Karışım bütünleşmiş, hafif yapışkan olmalı ve bastırıldığında bir arada kalmalıdır.


  • 4. Karışımı hazırlanan kalıba eşit bir tabaka halinde sıkıca bastırın. Yüzey düzleşene ve kenarlar sıkılaşana kadar spatulayla bastırarak sıkıştırın. 30 dakika soğutun veya bar tamamen sertleşip şekli bozulmadan temizce çıkana kadar bekletin.


  • Sunum ve servis


    Barı kalıptan çıkarın ve dar bir tabakta ya da ambalajında bütün halde sunun. Yüzey düzgün ve kompakt kalmalı, fıstık parçaları matriksin içinden görünmelidir. En temiz ısırık ve en belirgin doku için soğuk ya da serin oda sıcaklığında servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Bar, güçlü sıkıştırmaya dayanır; yetersiz basınç, ufalanan bir kesit oluşturur.

  • Eritilmiş yağları kuru malzemelerle birleştirmeden önce sıcak değil, yalnızca akışkan halde tutun.

  • Kısa bir soğutma yeterlidir; uzun süreli buzdolabı bekletmesi dokuyu köreltebilir ve fıstık aromasını bastırabilir.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.