Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Cam Erişteli ve Sote Yeşillikli Buharda Karides

Cam Erişteli ve Sote Yeşillikli Buharda Karides

Cam Erişteli ve Sote Yeşillikli Buharda Karides
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

230 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 255 kcal
13% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ3.6g
Çoklu Doymamış Yağ1.6g
Doymuş Yağ1.3g
Toplam Karbonhidrat 24.0g
8% DV
Lif1.5g
Nişasta21.5g
Şekerler1.0g
Protein 23.0g
46% DV
Hayvansal Protein21.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Cam eriştesi ve yeşilliklerin üzerinde servis edilen bütün karideslerle hazırlanan hafif bir deniz ürünü yemeğidir. Protein oranı görece yüksek, karbonhidratı orta düzeyde, yağı ise düşük-orta seviyededir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin95.0mg17%
A Vitamini85.0mcg9%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini1.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niasin (B3)3.1mg19%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)22.0mcg6%
C Vitamini6.0mg7%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini45.0mcg38%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum95.0mg10%
Bakır180.0mcg20%
Demir2.1mg12%
Magnezyum48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Potasyum290.0mg6%
Selenyum38.0mcg69%
Sodyum780.0mg34%
Çinko1.6mg15%

Cam Eriştesi ve Hafif Soldurulmuş Yeşilliklerle Buharda Pişmiş Karides

Giriş notu


Bu, temiz lezzet ve hassas dokuya sahip, ölçülü bir yemektir: tatlı karides, yarı saydam erişteler ve sarımsak ile soya sosunun bir araya getirdiği yumuşak yeşillikler. Buhar, çeşniyi her katmana taşırken kısa pişirme tazeliği ve belirgin dokuyu korur. Sonuç hafif, tuzlu-umami yönü belirgin ve dengeli olmalı; hiçbir unsur fazla işlenmiş olmamalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Buharda pişmiş erişte ve deniz ürünü yemeği

  • Mutfak veya köken: Doğu Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 230 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 18 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 1 adet ısıya dayanıklı sığ kase veya buharda pişirme kabı, 18 ila 20 cm

  • Buharlı pişirici veya kapaklı, içi telli tencere

  • Küçük tava

  • İnce süzgeç

  • Maşa


  • Malzemeler


    Ana bileşen


  • 90 g karides, kabuğu soyulmuş ve bağırsak hattı temizlenmiş

  • 45 g cam eriştesi

  • 60 g yapraklı yeşillik, ayıklanmış

  • 6 g sarımsak, ince dilimlenmiş

  • 10 g soya sosu

  • 8 g pişirme yağı

  • 1 g karabiber

  • 2 g tuz


  • Yöntem


  • 1. Buharlı pişiriciyi veya kapaklı tencereyi yüksek ateşte düzenli bir kaynama noktasına getirin. Cam eriştesini bir kaseye alın, üzerini sıcak suyla kapatın ve esnekleşene ancak ortası hâlâ hafif diri kalana kadar 4 dakika bekletin. İyice süzün ve bir kenara alın.


  • 2. Karidesi tuzun 1 g'ı ve karabiberin 0,5 g'ı ile çeşnilendirin. Yapraklı yeşillikleri kalan 1 g tuzla harmanlayın ve hafifçe yumuşamaya başlamaları için kısa süre bekletin.


  • 3. Pişirme yağını küçük bir tavada orta ateşte ısıtın. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkıp açık altın rengi alana kadar 30 ila 45 saniye pişirin. Hemen ocaktan alın ve soya sosu ile kalan karabiberi karıştırın.


  • 4. Süzülmüş cam eriştesini ısıya dayanıklı kabın tabanına yerleştirin. Yapraklı yeşillikleri eriştelerin üzerine ve çevresine eşit bir katman hâlinde dizin. Karidesleri üstüne tek sıra hâlinde yerleştirin, ardından sarımsaklı soya yağını yemeğin üzerine eşit şekilde kaşıkla gezdirin.


  • 5. Kapağı kapalı olarak, güçlü buhar üzerinde 4 ila 5 dakika pişirin; karidesler opaklaşıp hafifçe kıvrıldığında ve dokununca tam kararında sıkı olduğunda, yeşillikler ise yumuşak ama hâlâ canlı renkte olduğunda hazırdır. Erişteler, çeşniyi emmiş olarak tamamen yarı saydam ve esnek olmalıdır.


  • 6. Hemen çıkarın ve yemek sıcak ve parlakken servis edin. Sos, tabanda birikmek yerine eriştelere hafifçe tutunmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Doğrudan buharda pişirme kabında servis edin veya karidesler üstte görünür kalacak şekilde dikkatlice ısıtılmış sığ bir tabağa aktarın. Nihai sunum düzenli ve katmanlı olmalı; yeşillikler erişteleri çerçevelemeli ve sarımsak kokulu sos yüzeyi eşit biçimde kaplamalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Karidesi fazla buharda pişirmeyin; dokusu lastiksi değil, sulu ve yumuşak kalmalıdır.

  • Erişteler buharda pişirmeden önce yumuşatılmış olmalıdır; asla çiğ ve kuru kullanılmamalıdır, yoksa ortası eşit pişmez.

  • Sarımsaklı yağı sıcakken ekleyin, ancak şiddetle fokurdamıyor olmasına dikkat edin; böylece sarımsak acılaşmak yerine aromatik kalır.
  • Süt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin