Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Soya Çıtır Parçalı Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Soya Çıtır Parçalı Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Soya Çıtır Parçalı Sütlü Çikolatalı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ2.2g
Çoklu Doymamış Yağ0.5g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta13.2g
Şekerler1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein20.0g

Hakkında

Barebells’in düşük şekerli protein barı; tahmini olarak standart 55 g’lık tek bar porsiyonudur. Yüksek protein içerir, karbonhidrat ve yağ miktarı ise orta seviyededir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.2mg7%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Potasyum160.0mg3%
Selenyum4.0mcg7%
Sodyum170.0mg7%
Çinko0.9mg8%

Soya Kıtırı ile Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Giriş Notu


Bu bar ölçülülük üzerine kuruludur: esnek bir protein matrisi, temiz bir çikolata kaplaması ve kontrast için soya kıtırının hafif kırılganlığı. Bir takviyeden ziyade dengeli bir şekerleme gibi yenmeli; tatlılık kontrollü tutulmalı ve doku hassasiyetle korunmalıdır. Bitiş ağızda pürüzsüz, serin ve temiz olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme barı

  • Mutfak veya köken: Modern Avrupa

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Silikon spatula

  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • 55 g bar kalıbı veya küçük dikdörtgen kalıp

  • Açılı spatula

  • 1 g hassasiyetinde terazi

  • Buzdolabı


  • Malzemeler


    Protein bazı


  • 18 g süt proteini

  • 10 g kolajen hidrolizatı

  • 8 g tatlandırıcı

  • 4 g gliserol

  • 3 g palm çekirdeği yağı, eritilmiş

  • 2 g aroma verici

  • 5 g soya kıtırı


  • Çikolata kaplaması


  • 3 g sütlü çikolata kaplaması

  • 1 g kakao yağı

  • 1 g kakao kitlesi


  • Yöntem


  • 1. Süt proteinini, kolajen hidrolizatını ve tatlandırıcıyı küçük bir kasede birleştirin. Tozlar eşit şekilde dağılana ve açık renkli çizgiler kalmayana kadar iyice karıştırın.

  • 2. Gliserolü, eritilmiş palm çekirdeği yağını ve aroma vericiyi ekleyin. Karışım yoğun, pürüzsüz ve bütünleşik hâle gelene kadar 1 ila 2 dakika spatulayla çalışın. Soya kıtırını en son ekleyip yalnızca eşit şekilde dağılana ve yapı bozulmadan kalana kadar katlayın.

  • 3. Bazı 55 g’lık bir bar kalıbına sıkıca bastırın. Hava boşluklarını gidermek ve temiz, kompakt bir gövde oluşturmak için katmanlar hâlinde sıkıştırın. Yüzey düz ve sıkı olmalıdır.

  • 4. Sütlü çikolata kaplamasını, kakao yağını ve kakao kitlesini hafif ısı üzerinde birlikte eritin; tamamen akışkan ve parlak olana kadar karıştırın. Karışımı sıcak ve akışkan tutun, ancak aşırı ısıtmayın; pürüzsüz ve dökülebilir kalmalıdır.

  • 5. Barı kalıptan çıkarın ve çikolata karışımıyla eşit şekilde kaplayın. Fazlalığı sıyırmak ve ince, düzgün bir kabuk bırakmak için açılı spatula kullanın. Kaplama saten bir görünümle donmalı ve kırıldığında net bir çıtırtı vermelidir.

  • 6. Barı 10 ila 15 dakika soğutun; yalnızca kaplama tamamen donana ve merkez dokunulduğunda sert hissedene kadar.


  • Tabaklama ve servis


    Barı bütün olarak, soğuk ama sert olmayacak şekilde servis edin; böylece kabuk temizce kırılırken iç kısım esnek kalır. Sade biçimde sunun; çikolata birleşim çizgisi düzgün ve formu köşeli olmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Baz kaplamadan önce kompakt olmalıdır; herhangi bir gevşeklik kabuğu çatlatır.

  • Gliserol çiğnenebilirliği kontrol eder ve kuru bir bitişi önler, bu nedenle tamamen yedirilmelidir.

  • Çikolata katmanını ince tutun. Kalın bir kaplama barın dengesini köreltir ve dokuyu hantallaştırır.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.