Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Yeşil Bezelyeli Pilav ve Esmer Soslu Dana Et Sote

Yeşil Bezelyeli Pilav ve Esmer Soslu Dana Et Sote

Yeşil Bezelyeli Pilav ve Esmer Soslu Dana Et Sote
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

260 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 395 kcal
20% DV
Toplam Yağ 14.0g
22% DV
Tekli Doymamış Yağ6.7g
Çoklu Doymamış Yağ1.8g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat 49.0g
16% DV
Lif5.8g
Nişasta38.4g
Şekerler4.8g
Protein 17.0g
34% DV
Hayvansal Protein11.0g
Bitkisel Protein6.0g

Hakkında

Beyaz pirinç ve yeşil bezelye ile hazırlanan orta porsiyon pilava, az miktarda esmer soslu kızarmış dana eti eşlik eder. Karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve yağ orta düzeydedir. Bezelye sayesinde bir miktar lif de sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin42.0mg8%
A Vitamini42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini1.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Niasin (B3)3.8mg24%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
B6 Vitamini0.3mg16%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)72.0mcg18%
C Vitamini12.5mg14%
D Vitamini0.1mcg1%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum34.0mg3%
Bakır170.0mcg19%
Demir2.7mg15%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Potasyum390.0mg8%
Selenyum18.0mcg33%
Sodyum520.0mg23%
Çinko3.2mg29%

Yeşil Bezelyeli Pilav ve Koyu Kahverengi Soslu Ağır Ateşte Pişirilmiş Dana Eti

Giriş Notu


Bu, sade pilav, tatlı yeşil bezelye ve derin kahverengi bir sosla tamamlanan dana etinden oluşan bir tabaktır. Yemeğin başarısı ölçülülüğe bağlıdır: her unsur ayrı karakterini korumalı; pilav temiz ve tane tane, bezelye canlı, et ise yapısını kaybetmeden kolayca yumuşayacak kadar pişmiş olmalıdır. Doğru şekilde hazırlandığında, bolluktan çok denge üzerine bir çalışma hâline gelir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ağır ateşte pişirilmiş etli pilav yemeği

  • Mutfak veya köken: Klasik ev usulü

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 260 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 55 dakika

  • Toplam süre: 70 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Kapaklı ağır tabanlı tencere

  • Orta boy sote tavası

  • Küçük sos tenceresi

  • İnce süzgeç

  • Kaşık veya spatula

  • Dijital terazi


  • Malzemeler



    Pilav ve bezelye


  • Beyaz pirinç, 110 g

  • Yeşil bezelye, 45 g

  • Tuz, 2 g

  • Su, 180 g


  • Dana eti ve sos


  • Dana eti, 85 g, küçük ve eşit parçalara kesilmiş

  • Kahverengi sos, 60 g

  • Sıvı yağ, 8 g

  • Tuz, 1 g

  • Karabiber, 1 g


  • Yöntem



  • 1. Beyaz pirinci, su daha az bulanık akana kadar soğuk su altında kısa süre yıkayın, ardından iyice süzün. Bu, yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır ve tanelerin ayrı kalmasına yardımcı olur.


  • 2. Pirinci, suyu ve 2 g tuzu ağır tabanlı bir tencerede birleştirin. Orta-yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından hemen en kısık ateşe alın, kapağını sıkıca kapatın ve karıştırmadan 14 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Pilav yumuşak, yüzeyi kuru ve her tarafı eşit pişmiş olmalıdır.


  • 3. Dana etini 1 g tuz ve karabiber ile bir kaseye alın. Baharat etin yüzeyini kaplasın ama eti sıkıştırmasın diye hafifçe karıştırın.


  • 4. Sıvı yağı bir sote tavasında orta-yüksek ateşte parıldayana kadar ısıtın. Dana etini tek kat hâlinde ekleyin ve gerektiğinde çevirerek 4 ila 6 dakika, dış yüzeyi iyice renk alana ve tavada koyu bir dip birikimi oluşana kadar kızartın. Et tavada sıkışık olmamalıdır.


  • 5. Kahverengi sosu tavaya ekleyin ve ateşi orta-kısığa düşürün. Ara sıra karıştırarak 8 ila 10 dakika, et yumuşayana ve sos eti hafifçe kaplayana kadar ağır ağır kaynatın. Sos ince değil, parlak ve yoğun olmalıdır.


  • 6. Yeşil bezelyeyi dinlendirme süresinin son 2 dakikasında pilava ekleyin, ardından bir çatalla nazikçe havalandırın; böylece bezelye dağılırken pirinç taneleri kırılmaz. Pilav tane tane kalmalı ve bezelye canlı rengini korumalıdır.


  • 7. Dana eti ve sosun tuzunu kontrol edin. Yalnızca gerekirse küçük bir tutam daha tuz ekleyerek ayarlayın; sos dengeli ve temiz bir lezzette kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Pilav ve bezelyeyi sıcak bir tabağın ortasına düzgünce yerleştirin. Dana etini ve sosunu pilavın yanına ve bir kenarının hafif üzerine gelecek şekilde kaşıklayın; sos, pirinci bastırmadan yerleşmelidir. Son tabakta kontrast görünmelidir: açık renk pilav, yeşil bezelye ve yumuşak etin üzerinde derin kahverengi bir parlak sos.

    Profesyonel notlar


  • Sosu eklemeden önce dana etini düzgün şekilde kızartın; yemeğin derinliği o ilk renge bağlıdır.

  • Pilavı diri ve tane tane tutun. Yumuşak, sulu bir taban tüm tabağı zayıflatır.

  • Sos, dana etine tutunacak ve kenarda pilavı hafifçe renklendirecek kadar koyu kıvamda bitmelidir.
  • DengeliGlütensizSüt Ürünsüz
    App Store'dan indirin