yeşil bezelye

Yeşil bezelye, 100 gramda 81 kalori içeren tatlı bir baklagildir. Folat sağlar; çorba, salata ve garnitürlerde sık kullanılır.

Hakkında

Yeşil bezelye, yumuşak dokulu ve hafif, taze aromalı küçük, tatlı bir baklagildir. Çorbalarda, yahni ve salatalarda, garnitürlerde ve pürelerde yaygın olarak kullanılır.

Besin Değerleri

100 g için

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 81 kcal

4% DV

Toplam Yağ 0.4g

1% DV

D Vitamini0.1g

Tiamin (B1)0.2g

Toplam Karbonhidrat 14.5g

5% DV

Folat (B9)5.1g

B12 Vitamini5.7g

Biyotin (B7)3.7g

Protein 5.4g

11% DV

Bitkisel Protein5.4g

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesi	Miktar	GD%
Kolin	28.4mg	5%
A Vitamini	38.0mcg	4%
Tiamin (B1)	0.3mg	22%
Riboflavin (B2)	0.1mg	10%
Niasin (B3)	2.1mg	13%
Pantotenik Asit (B5)	0.1mg	2%
B6 Vitamini	0.2mg	10%
Folat (B9)	65.0mcg	16%
C Vitamini	40.0mg	44%
E Vitamini	0.1mg	1%
K Vitamini	24.8mcg	21%