beyaz ekmek
Beyaz ekmek, rafine buğday unundan yapılan yumuşak bir ekmektir. 100 gramda 266 kalori içerir; sodyum öne çıkan minerallerindendir.
Hakkında
Beyaz ekmek, rafine buğday unundan yapılan, yumuşak dokulu ve hafif tatlı bir ekmektir. Genellikle sandviçlerde, tost yapımında ve ekmek bazlı basit yemeklerde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
266 kcal
13% DV
Toplam Yağ
3.3g
5% DV
D Vitamini0.7g
K Vitamini0.7g
Tiamin (B1)1.4g
Toplam Karbonhidrat
49.4g
16% DV
Folat (B9)2.7g
B12 Vitamini5.0g
Biyotin (B7)41.7g
Protein
8.9g
18% DV
Bitkisel Protein8.9g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.6mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 43% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niasin (B3) | 4.8mg | 30% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 2% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 144.0mg | 14% | |
| Bakır | 110.0mcg | 12% | |
| Demir | 3.6mg | 20% | |
| Magnezyum | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 87.0mg | 12% | |
| Potasyum | 115.0mg | 2% | |
| Selenyum | 28.8mcg | 52% | |
| Sodyum | 491.0mg | 21% | |
| Çinko | 0.6mg | 6% |
beyaz ekmek içeren tarifler (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Karpuzlu beyaz tost ekmeği üzerinde çırpılmış yumurta
432 kcal
Avokadolu tost
220 kcal
Avokadolu çırpılmış yumurtalı tost
340 kcal
Kırmızı dolmalık biberli tost beyaz ekmekli jambonlu sandviç
345 kcal
Beyaz ekmek, queso fresco ve guacamole ile kızarmış yumurta
676 kcal
Peynirli mantarlı domatesli tost
402 kcal
Avokadolu, çeri domatesli, peynir küplü ve tostlu çırpılmış yumurta kahvaltı tabağı
610 kcal
Pankek, sahanda yumurta, bacon, tost, portakal suyu ve kahveli kahvaltı tabağı
1315 kcal
Cheddarlı pane tavuk slider, kroket, ketçap ve peynirli tost
838 kcal
Kıvırcık marul ve kırmızı biberli, kızarmış ekmekli garnitür salata
150 kcal
Maydanozlu kıymalı yumurta, tost, portakal dilimleri ve yoğurt
744 kcal
Baharatlı yumurtalı ekmek kızartması
430 kcal
Yaban mersinli tavada kızarmış patates köftesi
835 kcal
Tereyağlı kıtır beyaz ekmek
223 kcal
Kabuksuz beyaz ekmekli yumurtalı sandviç
300 kcal
Sarımsaklı otlu ekmek dilimleri
320 kcal
Roka, Cherry Domates ve Kabak Çekirdekli Avokadolu Tost
345 kcal
Karides Salatalı Sandviç
420 kcal
Kıtır Beyaz Ekmek Üzerinde Sürülebilir Yumuşak Peynir
315 kcal
Otlu Krem Peynirli Sandviç
255 kcal
Roka ve Cherry Domatesli Avokadolu Tost
335 kcal
Avokadolu Tost
355 kcal
Domatesli, rokalı ve kabak çekirdekli avokadolu tost
255 kcal