Roka, Cherry Domates ve Kabak Çekirdekli Avokadolu Tost
Kaydeden: @ronja | 3 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
165 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
345 kcal
17% DV
Toplam Yağ
21.3g
33% DV
Tekli Doymamış Yağ12.3g
Çoklu Doymamış Yağ4.8g
Doymuş Yağ3.2g
Toplam Karbonhidrat
31.4g
10% DV
Lif9.8g
Nişasta17.8g
Şekerler3.8g
Protein
9.2g
18% DV
Bitkisel Protein9.2g
Hakkında
Üzeri roka, cherry domates, kabak çekirdeği, zeytinyağı, tuz ve karabiberle tamamlanan açık avokadolu tost. Kalorisi orta düzeydedir; sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengindir, bitkisel protein içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 24.0mg | 4% | |
| A Vitamini | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasin (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 25% | |
| Biyotin (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folat (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| C Vitamini | 18.4mg | 20% | |
| E Vitamini | 3.4mg | 23% | |
| K Vitamini | 42.0mcg | 35% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 68.0mg | 7% | |
| Bakır | 320.0mcg | 36% | |
| Demir | 2.9mg | 16% | |
| Magnezyum | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasyum | 560.0mg | 12% | |
| Selenyum | 16.0mcg | 29% | |
| Sodyum | 360.0mg | 16% | |
| Çinko | 1.6mg | 15% |
Roka, Cherry domates ve Kabak çekirdeği ile Avokadolu Tost
Malzemeler
Yapılışı
Servis
Hemen servis edin.
Yaklaşık toplam ağırlık
165 g
VejetaryenAkdenizDengeli