Головна / world / Європа / Швеція / Спагеті карбонара з гуанчале та пекоріно романо

Спагеті карбонара з гуанчале та пекоріно романо

Спагеті карбонара з гуанчале та пекоріно романо
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 39.0g
60% DV
Мононенасичені жири19.5g
Поліненасичені жири3.5g
Насичені жири14.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 70.0g
23% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль65.0g
Цукри2.0g
Білок 31.0g
62% DV
Тваринний білок19.0g
Рослинний білок12.0g

Про страву

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)16.0mcg53%
Холін185.0mg34%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Ніацин (B3)4.8mg30%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Рибофлавін (B2)0.5mg37%
Тіамін (B1)0.6mg46%
Вітамін A290.0mcg32%
Вітамін B121.1mcg46%
Вітамін B60.2mg14%
Вітамін D1.6mcg8%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій360.0mg36%
Мідь210.0mcg23%
Залізо3.2mg18%
Магній42.0mg10%
Фосфор430.0mg61%
Калій340.0mg7%
Селен48.0mcg87%
Натрій980.0mg43%
Цинк3.1mg28%

Спагеті alla Carbonara з guanciale та Pecorino Romano

Вступ


Carbonara — це вправа в стриманості: кілька інгредієнтів, опрацьованих із точністю, перетворюються на соус незвичайної глибини й шовковистості. Guanciale має витопитися чисто, жовток — емульгуватися, не згорнувшись, а pecorino має підкреслювати смак, а не домінувати. Якщо все зроблено правильно, паста виходить блискучою, цілісною й бездоганною.

Основне про рецепт


Категорія страви: Паста
Кухня або походження: Рим, Італія
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 330 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Загальний час: 25 хвилин
Складність: Висока

Обладнання


Велика каструля
Велика сковорода соте
Миска для змішування
Щипці
Дрібна тертка
Шумівка

Інгредієнти


Спагеті 110 g
Guanciale 55 g, нарізаний брусочками
Яєчний жовток 22 g
Pecorino Romano 28 g, дрібно натертий
Чорний перець 2 g, свіжомелений
Оливкова олія 5 g
Сіль 8 g
Вода після варіння пасти 120 g, відкласти

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть велику каструлю води до активного кипіння. Додайте сіль і перемішайте, щоб вона повністю розчинилася. Вода має бути виразно солоною на смак, адже саме вона визначатиме смак пасти.


  • 2. З’єднайте яєчний жовток, pecorino romano і чорний перець у мисці для змішування. Розмішайте до густої пасти. Вона має триматися купи й мати щільну, кремову текстуру.


  • 3. Поставте велику сковороду соте на середній вогонь і додайте оливкову олію. Додайте guanciale і готуйте 6–8 хвилин, час від часу помішуючи, доки жир не витопиться, а м’ясо не стане хрустким по краях, але все ще м’яким у центрі. Зніміть сковороду з вогню.


  • 4. Варіть спагеті в киплячій воді 8–10 хвилин, до стану трохи недоварених. Паста має зберігати щільну серцевину, оскільки доготуватиметься в соусі. Перед зливанням відкладіть 120 g води після варіння.


  • 5. Перекладіть відціджені спагеті прямо в сковороду з guanciale. Поверніть сковороду на дуже слабкий вогонь на 30 секунд, підкидаючи, щоб паста вкрилася витопленим жиром.


  • 6. Зніміть сковороду з вогню. Додайте суміш із яйця та сиру, після чого одразу починайте перемішувати. Поступово додавайте відкладену воду після варіння пасти, по 20–30 g за раз, безперервно перемішуючи, доки соус не стане блискучим і не огорне спагеті гладкою емульсією. Готовий соус має бути кремовим, не рідким, без видимих згустків.


  • 7. Спробуйте й за потреби відкоригуйте смак лише невеликою кількістю відкладеного перцю. Фінальне приправлення має бути виразним, насиченим і врівноваженим pecorino.


  • Подача


    Закрутіть спагеті у теплу неглибоку тарілку, рівномірно розподіляючи guanciale між нитками пасти. Завершіть тонким шаром pecorino romano і фінальним обертом чорного перцю. Подавайте негайно, поки соус залишається текучим і сяйливим.

    Професійні примітки


    Сковорода має бути знята з вогню, коли додається суміш із жовтка; залишкового тепла достатньо, щоб утворити емульсію, не згорнувши яйце. Додавайте воду після варіння пасти малими порціями, а не всю одразу, щоб контролювати консистенцію соусу. Правильна carbonara має вкривати пасту щільним, атласним шаром і не залишати калюжі на дні тарілки.
    Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.