Головна / world / Європа / Швеція / Запечена свинина в часниково-чілійній глазурі

Запечена свинина в часниково-чілійній глазурі

Запечена свинина в часниково-чілійній глазурі
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 1280 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 2460 kcal
100% DV
Усього жирів 166.0g
100% DV
Мононенасичені жири74.0g
Поліненасичені жири18.0g
Насичені жири58.0g
Трансжири1.6g
Усього вуглеводів 22.0g
7% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль10.0g
Цукри10.0g
Білок 214.0g
100% DV
Тваринний білок214.0g

Про страву

Велика сира свиняча печеня, вкрита пікантним маринадом із часнику та чилі. Багата на білок і жири, з мінімумом вуглеводів, що надходять переважно з маринаду.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)24.0mcg80%
Холін980.0mg178%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ніацин (B3)58.0mg363%
Пантотенова кислота (B5)11.5mg230%
Рибофлавін (B2)3.2mg246%
Тіамін (B1)8.4mg700%
Вітамін A140.0mcg16%
Вітамін B128.4mcg350%
Вітамін B66.8mg400%
Вітамін C4.5mg5%
Вітамін D1.2mcg6%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K9.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій120.0mg12%
Мідь420.0mcg47%
Залізо9.8mg54%
Магній290.0mg69%
Фосфор2300.0mg329%
Калій4100.0mg87%
Селен520.0mcg945%
Натрій2100.0mg91%
Цинк24.0mg218%

Запечена свинина в часниково-чилійній глазурі

Вступ



Ця запечена страва побудована на контрасті: насичена пікантна свинина, лакове покриття з часнику та чилі й стримана солодкість, що пом’якшує гостроту, не приглушуючи її. У результаті виходить пружна, ароматна й блискуча страва, із концентрованою зовнішньою поверхнею та соковитою серединкою. Це страва прямих смаків і виваженого виконання.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Запечене

  • Кухня або походження: Сучасна кухня з азійським впливом

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 4 порції

  • Розмір порції: 320 g

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 70 хвилин

  • Загальний час: 90 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання



  • Миска для змішування

  • Дрібна тертка або прес для часнику

  • Деко для запікання, 30 cm x 20 cm

  • Решітка, встановлена над деком

  • Невеликий сотейник

  • Термометр миттєвого зчитування

  • Ніж для нарізання


  • Інгредієнти



    Свинина та маринад



  • 1000 g свинини

  • 25 g часнику, дрібно натертого

  • 45 g соєвого соусу

  • 30 g коричневого цукру

  • 35 g пасти чилі

  • 20 g рослинної олії

  • 3 g чорного перцю

  • 4 g паприки


  • Спосіб приготування



  • 1. Змішайте в мисці часник, соєвий соус, коричневий цукор, пасту чилі, рослинну олію, чорний перець і паприку. Перемішуйте, доки цукор не розчиниться, а суміш не стане гладкою та однорідною.


  • 2. Додайте свинину й ретельно обваляйте її в маринаді, втираючи суміш у поверхню. Накрийте й маринуйте 30 хвилин за кімнатної температури, один раз перевернувши посередині. Свинина має бути рівномірно вкрита маринадом і помітно забарвлена спеціями.


  • 3. Розігрійте духовку до 190°C. Покладіть свинину на решітку над деком для запікання, щоб надлишок маринаду стікав униз. Увесь маринад, що залишився в мисці, збережіть.


  • 4. Запікайте 55–65 хвилин, 1–2 рази змащуючи відкладеним маринадом протягом першої половини приготування. Зовнішня поверхня має потемніти до глибокого кольору червоного дерева, залишаючись блискучою.


  • 5. Перевірте центр термометром миттєвого зчитування. Вийміть свинину, коли внутрішня температура досягне 68°C. Дайте відпочити 15 хвилин; температура ще трохи підніметься, а м’ясо розслабиться.


  • 6. Наріжте впоперек волокон рівними скибками. М’ясо має бути соковитим, злегка пружним і рівномірно просоченим приправами у зовнішніх шарах, із чистим ароматом часнику та чилі.


  • Подача та сервірування



    Розкладіть нарізану свинину на підігрітих тарілках акуратним напуском. Легко полийте м’ясо соками з дека й збережіть чисту подачу, щоб лакована поверхня залишалася видимою. Подавайте так, щоб глазур була зосереджена на свинині, а не збиралася калюжею під нею.

    Професійні примітки



  • Решітка є необхідною для запеченої поверхні, яка правильно підсихає й набуває кольору.

  • Баланс залежить від стриманості: чилі має вести, але часник і цукор повинні завершувати соус чітко, а не обтяжувати його.

  • Відпочинок після запікання не є необов’язковим; він зберігає соковитість і допомагає нарізати м’ясо акуратними скибками.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктів
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.