ہوم / world / یورپ / سویڈن / جاپانی انداز کا انڈا اور بیف کرسٹ لیس وائٹ بریڈ سینڈوچ

جاپانی انداز کا انڈا اور بیف کرسٹ لیس وائٹ بریڈ سینڈوچ

جاپانی انداز کا انڈا اور بیف کرسٹ لیس وائٹ بریڈ سینڈوچ
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 185g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 430 kcal
22% DV
کل چکنائی 23.0g
35% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.2g
سیر شدہ چکنائی6.5g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 34.0g
11% DV
فائبر1.8g
نشاستہ27.7g
شکر4.5g
پروٹین 21.0g
42% DV
حیوانی پروٹین15.5g
نباتاتی پروٹین5.5g

متعلق

A soft Japanese milk bread sandwich with folded egg and a small amount of beef filling. Moderate protein, relatively high fat from egg, mayonnaise, and butter, with most carbohydrates coming from the bread.

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)12.0mcg40%
کولین165.0mg30%
فولیٹ (وٹامن بی 9)78.0mcg20%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.2mg26%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.9mg19%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg26%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg27%
وٹامن اے170.0mcg19%
وٹامن بی 120.9mcg38%
وٹامن بی 60.2mg9%
وٹامن ڈی1.3mcg7%
وٹامن ای1.6mg11%
وٹامن کے7.0mcg6%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم110.0mg11%
کاپر90.0mcg10%
آئرن3.1mg17%
میگنیشیم28.0mg7%
فاسفورس220.0mg31%
پوٹاشیم240.0mg5%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم520.0mg23%
زنک2.2mg20%

جاپانی Tamago اور بیف Shokupan سینڈوچ

ابتدائی نوٹ
یہ سینڈوچ تضاد پر بنایا گیا ہے: نرم بریڈ، بھرپور انڈا، مصالحہ دار بیف، اور مکھن اور mayonnaise کی خاموش نفاست۔ یہ جاپانی انداز کی ایک ترکیب ہے، مگر اپنی بنیادی شکل میں، جہاں پورے پکوان کا دارومدار ساخت پر ہے۔ ٹھنڈا یا ہلکا سا ٹھنڈا پیش کیا جائے تو اسے صاف ستھرا، ملائم، اور مکمل محسوس ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: سینڈوچ
کھانے کی نسبت یا اصل: جاپانی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: دوپہر کا کھانا یا ہلکی غذا
حاصل مقدار: 1 سینڈوچ
فی سرونگ مقدار: 185 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 8 منٹ
کل وقت: 18 منٹ
مشکل درجہ: آسان

آلات
چھوٹا فرائنگ پین
مکسنگ باؤل
کانٹا
اسپاٹولا
تیز چاقو
کچن اسکیل
پلیٹ

اجزاء
Shokupan بریڈ، کنارے ہٹائے ہوئے، 90 g
انڈا، 50 g
بیف، باریک قتلے کیا ہوا یا قیمہ، 25 g
Mayonnaise، 12 g
مکھن، نرم کیا ہوا، 8 g
کالی مرچ، تازہ پسی ہوئی، 0.5 g

طریقہ
  • 1. انڈے کو ایک چھوٹے باؤل میں ڈالیں اور اتنا پھینٹیں کہ سفیدی اور زردی یکساں آمیزے میں مل جائیں۔

  • 2. فرائنگ پین کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ بیف شامل کریں اور 2 سے 3 منٹ پکائیں، ضرورت کے مطابق ہلاتے یا پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ اس کا کچا رنگ ختم ہو جائے اور ہلکا سا بھورا ہو جائے۔ گوشت نرم رہنا چاہیے، خشک نہیں۔

  • 3. پین میں بیف کے ساتھ پھینٹا ہوا انڈا شامل کریں۔ 1 سے 2 منٹ نرمی سے ہلاتے رہیں یہاں تک کہ انڈا نرم لوتھڑوں کی شکل اختیار کر لے اور آمیزہ بس سیٹ ہو جائے، مگر اب بھی نم اور ملائم رہے۔ آنچ سے ہٹا لیں اور کالی مرچ سے مزہ دیں۔

  • 4. Shokupan کے سلائسز کو صاف بورڈ پر رکھیں۔ ہر سلائس کی ایک طرف مکھن یکساں طور پر لگائیں۔ ہر سلائس کی دوسری طرف mayonnaise لگائیں۔

  • 5. ایک سلائس پر انڈے اور بیف کا آمیزہ رکھیں اور اسے یکساں تہہ میں پھیلا دیں، کناروں کے اندر رکھتے ہوئے۔ دوسرے سلائس سے بند کریں، ہلکا سا دباتے ہوئے تاکہ سینڈوچ جڑ جائے مگر بریڈ دب نہ جائے۔

  • 6. اگر ضرورت ہو تو ناہموار کنارے تراش دیں۔ سینڈوچ کو 1 منٹ آرام کرنے دیں، پھر تیز چاقو سے صاف کٹ لگا کر دو مستطیل یا دو تکونوں میں کاٹیں۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش
    فوراً ایک سادہ پلیٹ میں پیش کریں، کٹی ہوئی سمت نمایاں ہو۔ بریڈ ہلکے رنگ کی اور نرم رہنی چاہیے، فلنگ کمپیکٹ اور چمکدار، جبکہ کالی مرچ خوشبو اور ہلکی تیزی کی آخری لکیر فراہم کرے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس
    انڈے کے آمیزے کو نرم رکھیں؛ زیادہ پکانے سے سینڈوچ کی ساخت دب جائے گی۔
    بہت تازہ Shokupan استعمال کریں، کیونکہ اس کا باریک crumb ہی اس ڈش کی ساخت ہے۔
    اسمبل کرتے وقت صرف ہلکا دباؤ دیں تاکہ فلنگ نرم اور بھری بھری رہے اور بریڈ نہ بیٹھے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.