ہوم / world / یورپ / سویڈن / ریگاٹونی ود میٹ بالز اینڈ ٹماٹو ساس

ریگاٹونی ود میٹ بالز اینڈ ٹماٹو ساس

ریگاٹونی ود میٹ بالز اینڈ ٹماٹو ساس
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 33.0g
51% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی15.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
سیر شدہ چکنائی10.0g
ٹرانس فیٹ0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ 86.0g
29% DV
فائبر6.0g
نشاستہ73.0g
شکر7.0g
پروٹین 28.0g
56% DV
حیوانی پروٹین28.0g

متعلق

ریگاٹونی پاستا کی بڑی پلیٹ جس میں کئی میٹ بالز اور ٹماٹو ساس کی تھوڑی مقدار شامل ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹس میں زیادہ، جبکہ پروٹین اور چکنائی میں معتدل ہے، اور غالباً سوڈیم بھی کافی زیادہ رکھتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)9.0mcg30%
کولین78.0mg14%
فولیٹ (وٹامن بی 9)145.0mcg36%
نیاسین (وٹامن بی 3)6.8mg43%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.4mg28%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg31%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.5mg42%
وٹامن اے85.0mcg9%
وٹامن بی 121.6mcg67%
وٹامن بی 60.3mg21%
وٹامن سی8.0mg9%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے12.0mcg10%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم72.0mg7%
کاپر260.0mcg29%
آئرن4.8mg27%
میگنیشیم52.0mg12%
فاسفورس290.0mg41%
پوٹاشیم620.0mg13%
سیلینیم38.0mcg69%
سوڈیم980.0mg43%
زنک4.6mg42%

میٹ بالز اور ٹماٹر ساس کے ساتھ ریگاٹونی

ایک کلاسیکی پاستا ڈش جس میں ریگاٹونی کو سادہ ٹماٹر ساس میں ٹاس کیا جاتا ہے اور میٹ بالز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ بھرپور، لذیذ ہے، اور آخر میں تھوڑی سی کالی مرچ کے ساتھ بہترین لگتی ہے۔

اجزاء


  • 180 g ریگاٹونی پاستا

  • 140 g میٹ بالز

  • 90 g ٹماٹر ساس

  • 8 g ویجیٹیبل آئل

  • 4 g پیاز، باریک کٹی ہوئی

  • 3 g لہسن، کٹا ہوا

  • 3 g نمک

  • 2 g کالی مرچ


    • کل وزن: 430 g

    ہدایات


  • 1. نمک ملے پانی کے ایک برتن کو ابالیں اور ریگاٹونی کو ال دینتے تک پکائیں۔ اچھی طرح نتھار لیں۔

  • 2. ایک پین میں درمیانی آنچ پر ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ پیاز شامل کریں اور نرم ہونے تک پکائیں۔

  • 3. لہسن شامل کریں اور مختصر طور پر پکائیں یہاں تک کہ خوشبو آنے لگے۔

  • 4. ٹماٹر ساس شامل کر کے ہلائیں اور چند منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں۔ نمک اور کالی مرچ سے ذائقہ درست کریں۔

  • 5. میٹ بالز کو ساس میں شامل کریں اور اچھی طرح گرم ہونے تک پکائیں۔

  • 6. پکی ہوئی ریگاٹونی کو ساس اور میٹ بالز کے ساتھ ٹاس کریں، پھر فوراً پیش کریں۔


    • تیاری اور پکانے کا وقت


  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 20 منٹ


    • مفید مشورے


  • پاستا کو زیادہ نہ پکائیں؛ اسے اتنا مضبوط رہنا چاہیے کہ ساس کو سنبھال سکے۔

  • ساس کو ہلکی آنچ پر پکائیں تاکہ لہسن جلنے نہ پائے۔

  • اگر ساس بہت زیادہ گاڑھی ہو جائے تو اس میں پاستا کے پانی کا تھوڑا سا چھینٹا شامل کریں۔
    • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.