Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Parfait sữa chua quả mọng mùa hè

Parfait sữa chua quả mọng mùa hè

Parfait sữa chua quả mọng mùa hè
Được ghi lại bởi @test2 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 250g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 180 kcal
9% DV
Tổng chất béo 4.0g
6% DV
Tổng carbohydrate 28.0g
9% DV
Protein 9.0g
18% DV

Giới thiệu

Món parfait sữa chua mềm mịn được xếp lớp cùng dâu tây và việt quất tươi, vị ngọt nhẹ và chua thanh. Phù hợp cho bữa sáng, bữa phụ hoặc món tráng miệng nhẹ.

Thành phần

Parfait sữa chua quả mọng mùa hè

Lời dẫn


Món parfait này được xây dựng trên sự tương phản: sữa chua mát lạnh, quả mọng chín, và lớp hoàn thiện sạch sẽ, phân tầng rõ ràng. Hương vị nên tươi sáng hơn là ngọt, với mỗi muỗng chuyển từ độ kem mịn sang vị chua thanh rồi đến cảm giác mềm mọng của trái cây. Độ chính xác rất quan trọng ở đây, vì sự thanh nhã của món ăn nằm ở chính sự tiết chế của nó.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Parfait

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa sáng hoặc món tráng miệng nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 250 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • 1 tô trộn

  • 1 muỗng

  • 1 ly dùng để phục vụ hoặc 1 bát nhỏ


  • Nguyên liệu


    Nền sữa chua


  • 150 g sữa chua


  • Trái cây


  • 50 g dâu tây, bỏ cuống và cắt lát

  • 50 g việt quất


  • Cách làm


  • 1. Cho sữa chua vào tô và khuấy nhẹ trong thời gian ngắn cho đến khi mịn và dẻo mềm, khoảng 15 giây. Sữa chua nên giữ được độ sánh mềm, có thể múc bằng muỗng mà không trở nên lỏng.

  • 2. Sắp dâu tây và việt quất sao cho trái cây được phân bố đều và sẵn sàng để xếp lớp.

  • 3. Múc một nửa lượng sữa chua vào ly hoặc bát dùng để phục vụ, tạo thành một lớp nền phẳng.

  • 4. Thêm một nửa lượng dâu tây và một nửa lượng việt quất thành một lớp đều. Giữ cho trái cây vẫn nhìn rõ trên nền sữa chua; các lớp nên tách biệt rõ ràng.

  • 5. Thêm phần sữa chua còn lại, dàn nhẹ cho bề mặt gọn gàng.

  • 6. Hoàn thiện với phần dâu tây và việt quất còn lại, đặt gọn gàng lên trên để parfait thể hiện rõ các lớp khi nhìn ngang và để trái cây vẫn tươi, nguyên vẹn.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ ngay trong ly thủy tinh trong suốt hoặc bát nhỏ, lòng nông. Món parfait hoàn thiện nên thể hiện các lớp sạch sẽ, với màu trắng của sữa chua làm nổi bật trái cây đỏ và xanh trong một bố cục tiết chế, cân đối.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng sữa chua lạnh để có kết cấu chính xác nhất và các lớp rõ nét nhất. Xử lý quả mọng nhẹ tay để chúng giữ được hình dạng và không tiết ra quá nhiều nước vào sữa chua.
    Ăn chayĐịa Trung HảiCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.