综合早午餐拼盘
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营养成分表
每份 365 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
760 kcal
38% DV
总脂肪
40.0g
62% DV
单不饱和脂肪18.0g
多不饱和脂肪7.0g
饱和脂肪12.0g
反式脂肪0.4g
总碳水化合物
76.0g
25% DV
膳食纤维6.0g
淀粉45.0g
糖25.0g
蛋白质
24.0g
48% DV
动物蛋白18.0g
植物蛋白6.0g
关于
这是一份甜咸混搭的早午餐拼盘，包含油炸与烘焙食品、水果、鸡蛋、奶酪和烟熏三文鱼。整体热量和脂肪较高，蛋白质中等，既有精制碳水，也含部分水果和蔬菜。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 185.0mg | 34% | |
| 维生素A | 260.0mcg | 29% | |
| 维生素B1 | 0.3mg | 29% | |
| 维生素B12 | 2.4mcg | 100% | |
| 维生素B2 | 0.6mg | 48% | |
| 烟酸 | 4.8mg | 30% | |
| 泛酸 | 1.9mg | 38% | |
| 维生素B6 | 0.6mg | 32% | |
| 生物素 | 16.0mcg | 53% | |
| 叶酸 | 72.0mcg | 18% | |
| 维生素C | 18.0mg | 20% | |
| 维生素D | 2.1mcg | 11% | |
| 维生素E | 2.4mg | 16% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 170.0mg | 17% | |
| 铜 | 180.0mcg | 20% | |
| 铁 | 2.8mg | 16% | |
| 镁 | 42.0mg | 10% | |
| 磷 | 310.0mg | 44% | |
| 钾 | 620.0mg | 13% | |
| 硒 | 28.0mcg | 51% | |
| 钠 | 780.0mg | 34% | |
| 锌 | 1.9mg | 17% |
混合早午餐拼盘
一份混合早午餐拼盘，包含迷你粉色糖霜甜甜圈、烟熏三文鱼、炒蛋、香蕉、黄瓜、白奶酪、青葡萄、迷你松饼和薯饼。
Ingredients
1 个迷你甜甜圈
粉色糖霜
糖针
烟熏三文鱼
炒蛋
黄油
香蕉
黄瓜
白奶酪
青葡萄
迷你松饼
薯饼土豆
植物油
盐
Method
1. 将薯饼土豆制成薯饼，用植物油煎至金黄酥脆。轻撒少许盐调味。
2. 将鸡蛋与黄油和一小撮盐一起炒至柔嫩、刚刚凝固。
3. 将迷你松饼加热。
4. 将香蕉、黄瓜和白奶酪切片。
5. 将烟熏三文鱼、炒蛋、香蕉、黄瓜、白奶酪、青葡萄、迷你松饼和薯饼与迷你甜甜圈一起装盘。
6. 在甜甜圈上淋上粉色糖霜并撒上糖针。立即食用。
Ingredients
Method
均衡饮食