الذرة
الذرة حبوب نشوية حلوة قليلًا تحتوي على 86 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وتوفر الفولات (ب9) وتناسب الوجبات اليومية.
حول
الذرة حبوب نشوية حلوة قليلًا، تكون عصيرية وطرية عند تناولها طازجة، وتميل إلى نكهة أكثر حيادًا وقوام أكثر تماسكًا عند تجفيفها أو معالجتها. تؤكل غالبًا على الكوز مسلوقة أو مشوية، وتستخدم في الشوربات والسلطات والتورتيلا وحبوب الإفطار، وكذلك على شكل دقيق الذرة أو طحين الذرة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
86 kcal
4% DV
إجمالي الدهون
1.4g
2% DV
فيتامين د0.2g
فيتامين ك0.3g
الثيامين (ب1)0.6g
إجمالي الكربوهيدرات
18.7g
6% DV
الفولات (ب9)2.7g
فيتامين ب126.3g
البيوتين (ب7)9.7g
البروتين
3.3g
7% DV
بروتين نباتي3.3g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 23.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 9.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 4% | |
| النياسين (ب3) | 1.8mg | 11% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.7mg | 14% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 42.0mcg | 11% | |
| فيتامين ج | 6.8mg | 8% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 0% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 2.0mg | 0% | |
| النحاس | 54.0mcg | 6% | |
| الحديد | 0.5mg | 3% | |
| المغنيسيوم | 37.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 89.0mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 270.0mg | 6% | |
| السيلينيوم | 0.6mcg | 1% | |
| الصوديوم | 15.0mg | 1% | |
| الزنك | 0.5mg | 4% |
وصفات تحتوي على الذرة (38)
طاجن بطاطس مهروسة باللحم والذرة والمرق
515 kcal
بيرة أمبر
153 kcal
فريتوس رقائق الذرة الأصلية
320 kcal
ساندويتش شرائح دجاج مقلية ومغطاة بالبقسماط مع صلصة باربكيو على خبز القمح الكامل
560 kcal
آيس كريم بن آند جيري بنكهة تشيز كيك الفراولة
1120 kcal
ستير فراي لحم البقر والخضار مع الأرز الأبيض والبروكلي
365 kcal
بطاطا ويدجز متبلة من وينديز مع كاتشب
250 kcal
كوكاكولا أوريجينال تيست علبة صودا
140 kcal
بطاطس لودد بالدجاج المقلي واللحم البقري وصوص الجبن
1210 kcal
ليتل ديبي هاني بنز (علبة 6 قطع)
1320 kcal
ستيك لحم بقري مشوح مع الذرة والبطاطس الصغيرة
735 kcal
دجاج مشوي مع أسافين البطاطس وبيض مسلوق وبروكلي وجزر مبشور وسلطة الذرة
690 kcal
فيليه سمك بالبقسماط مع بطاطس مقلية وكرات بطاطس مقرمشة
1035 kcal
أفخاذ دجاج مقلية مع أرز بسمتي أبيض
1035 kcal
دونات محشية مشكلة بطلاء الشوكولاتة وحشوة كريمية
2240 kcal
كوكيز سكر مزين ومغطى بالكريمة
405 kcal
كوكي سكر مزين ومغطى بالكريمة
420 kcal
رقائق التورتيلا
205 kcal
بطاطس محمّلة بالدجاج المشوي وسالسا الذرة والبصل الأحمر المخلل
910 kcal
وعاء أرز بالدجاج المقلي بصوص الفلفل الحلو مع بطاطس مطهية
760 kcal
طبق جانبي من الذرة بالكريمة والبطاطس الحمراء
210 kcal
ناتشوز لحم بقري محمّلة مع خس مبشور وصلصة سالسا وكريمة حامضة وجبن
760 kcal
ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة
690 kcal
مشروب دكتور بيبر الغازي
118 kcal
بطاطس مقلية مموجة للوجبات السريعة مع ناجتس الدجاج والكاتشب
616 kcal
وجبة ناجتس الدجاج مع بطاطس مقلية مموجة وكاتشب
690 kcal
برينجلز بطاطس مقرمشة بالقشطة الحامضة والبصل
891 kcal
حلوى جيلاتينية مقطعة كالجواهر ومغطاة بالسكر
164 kcal
تشار سيو باو على البخار (3 قطع)
420 kcal
عبوة كاتشب للتغميس
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
رقائق بطاطس مقرمشة على طريقة برينجلز
150 kcal
لحم بقري رخامي باربكيو كوري مع بانشان وسلطة أوراق خضراء
1035 kcal
بار بروتين كريمي كريسب
210 kcal
بار بروتين كويست كريمي كريسب
190 kcal
مشروب كولا غازي
76 kcal
سلمون مع صلصة الطماطم والذرة
430 kcal
بار بروتين بالشوكولاتة والمكسرات
230 kcal