الرئيسية / world / البازلاء الخضراء

البازلاء الخضراء

البازلاء الخضراء بقوليات حلوة تحتوي على 81 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر الكثير من الفولات. أضفها إلى الشوربات والسلطات والأطباق الجانبية.

حول

البازلاء الخضراء بقوليات صغيرة حلوة المذاق، تمتاز بقوام طري ونكهة خفيفة ومنعشة. تُستخدم كثيرًا في الشوربات واليخنات والسلطات والأطباق الجانبية والمهروسات.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 81 kcal

4% DV

إجمالي الدهون 0.4g

1% DV

فيتامين د0.1g

الثيامين (ب1)0.2g

إجمالي الكربوهيدرات 14.5g

5% DV

الفولات (ب9)5.1g

فيتامين ب125.7g

البيوتين (ب7)3.7g

البروتين 5.4g

11% DV

بروتين نباتي5.4g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	28.4mg	5%
فيتامين أ	38.0mcg	4%
الثيامين (ب1)	0.3mg	22%
الريبوفلافين (ب2)	0.1mg	10%
النياسين (ب3)	2.1mg	13%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.1mg	2%
فيتامين ب6	0.2mg	10%
الفولات (ب9)	65.0mcg	16%
فيتامين ج	40.0mg	44%
فيتامين هـ	0.1mg	1%
فيتامين ك	24.8mcg	21%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	25.0mg	3%
النحاس	0.2mcg	0%
الحديد	1.5mg	8%
المغنيسيوم	33.0mg	8%
الفوسفور	108.0mg	15%
البوتاسيوم	244.0mg	5%
السيلينيوم	1.8mcg	3%
الصوديوم	5.0mg	0%
الزنك	1.2mg	11%