الرئيسية / world / أوروبا / السويد / لفائف سوشي السلمون الحارة بالسمسم

لفائف سوشي السلمون الحارة بالسمسم

لفائف سوشي السلمون الحارة بالسمسم
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 190غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 320 kcal
16% DV
إجمالي الدهون 12.0g
18% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة6.2g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.0g
الدهون المشبعة2.1g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 38.0g
13% DV
الألياف2.0g
النشا33.0g
السكريات3.0g
البروتين 14.0g
28% DV
بروتين حيواني12.0g
بروتين نباتي2.0g

حول

لفائف سوشي مغطاة بالسلمون مع الأرز والنوري، ويُرجح أنها تحتوي على الخيار وتعلوها مايونيز حار وبذور السمسم. سعراتها معتدلة، ومعظم الطاقة تأتي من الأرز والصلصة، مع كمية بروتين جيدة من السلمون.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين42.0mg8%
فيتامين أ85.0mcg9%
الثيامين (ب1)0.1mg10%
فيتامين ب122.6mcg108%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg12%
النياسين (ب3)4.8mg30%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.9mg18%
فيتامين ب60.4mg25%
البيوتين (ب7)4.5mcg15%
الفولات (ب9)38.0mcg10%
فيتامين ج3.2mg4%
فيتامين د7.5mcg38%
فيتامين هـ1.8mg12%
فيتامين ك9.0mcg8%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم42.0mg4%
النحاس140.0mcg16%
الحديد1.1mg6%
المغنيسيوم32.0mg8%
الفوسفور185.0mg26%
البوتاسيوم310.0mg7%
السيلينيوم24.0mcg44%
الصوديوم430.0mg19%
الزنك0.8mg7%

لفائف سوشي السلمون الحارة بالسمسم

ملاحظة تمهيدية


تقوم هذه اللفافة على تباين منضبط: أرز دافئ ومتبل؛ خضروات باردة ومقرمشة؛ سلمون غني؛ وحرارة نظيفة تحملها المايونيز الحارة. تمنح اللمسة النهائية من بذور السمسم اللفافة عمقها الهادئ وعطرها الجوزي المتزن. وعند إعدادها على النحو الصحيح، يجب أن تحافظ كل قطعة على شكلها بوضوح، مع لولب محكم وقوام متوازن في كل لقمة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: لفافة سوشي

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الياباني

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي أو غداء خفيف

  • المردود: 2 لفافة، 8 قطع لكل واحدة

  • حجم الحصة: 4 قطع

  • وقت التحضير: 25 دقيقة

  • وقت الطهي: 20 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • جهاز طهي الأرز أو قدر ثقيل

  • مصفاة شبكية ناعمة

  • وعاء صغير

  • حصيرة لف السوشي

  • سكين شيف حاد

  • لوح تقطيع

  • صينية صغيرة أو طبق للف


  • المكونات



    أرز السوشي


  • 120 g أرز سوشي

  • 180 g ماء


  • الحشوة والتجميع


  • 60 g سلمون، مقطع إلى شرائح رفيعة جدًا

  • 20 g خيار، مقطع إلى عيدان رفيعة

  • 15 g جزر، مقطع إلى عيدان رفيعة

  • 10 g بصل أخضر، مقطع إلى عيدان دقيقة

  • 18 g مايونيز حارة

  • 6 g بذور سمسم

  • 2 ورقة نوري، وزن كل منها نحو 5 g


  • الطريقة


  • 1. اشطف أرز السوشي تحت ماء بارد حتى يصبح الماء شبه صافٍ. صفّه جيدًا، ثم اخلطه مع الماء في جهاز طهي الأرز أو في قدر. اطهه برفق حتى تصبح الحبات طرية ويمتص الماء بالكامل، لمدة تقارب 15 دقيقة في جهاز طهي الأرز أو 18 دقيقة على نار هادئة في قدر مغطى. يجب أن يكون الأرز لامعًا ومتماسكًا ومرنًا، لا رطبًا ولا متكسرًا.

  • 2. افرد الأرز في طبقة ضحلة واتركه يبرد حتى يصبح دافئًا فقط، لمدة تقارب 10 دقائق. يجب أن يكون مرنًا بما يكفي ليفرد بسهولة من دون أن يطلق بخارًا يلين النوري.

  • 3. حضّر مكونات الحشوة بحيث يكون كل عنصر مرتبًا وجافًا. يجب أن يُقطع السلمون إلى شرائح رفيعة لتسهيل اللف بشكل متساوٍ؛ ويجب أن يُقطع الخيار والجزر والبصل الأخضر إلى عيدان رفيعة ومتجانسة.

  • 4. ضع ورقة نوري واحدة على حصيرة اللف، بحيث يكون الجانب اللامع إلى الأسفل. بأصابع مبللة، افرد نصف كمية الأرز بالتساوي فوق النوري، مع ترك حافة بعرض 2 cm على الطرف البعيد. يجب أن تكون الطبقة رقيقة ومتساوية، من دون كتل مكشوفة.

  • 5. رتّب نصف كمية السلمون والخيار والجزر والبصل الأخضر في خط ضيق عبر وسط الأرز. وزّع 9 g من المايونيز الحارة على طول خط الحشوة، مع إبقائها مضبوطة ومتمركزة. انثر 3 g من بذور السمسم فوق الحشوة.

  • 6. ارفع الحصيرة ولف السوشي إلى الأمام بضغط ثابت، مع إحكام الحشوة أثناء اللف. أغلِق الحافة بالشريط المكشوف من النوري. يجب أن تكون اللفافة متماسكة ومضغوطة ومتجانسة، من دون فراغات أو انهيار.

  • 7. كرر العملية باستخدام ما تبقى من النوري والأرز والحشوة والمايونيز وبذور السمسم لتحضير لفافة ثانية.

  • 8. باستخدام سكين حاد، امسح النصل بين كل قطع وأخرى وقطّع كل لفافة إلى 8 قطع متساوية. يجب أن تكون لكل قطعة حافة نظيفة ولولب واضح.


  • التقديم والتنسيق


    رتّب قطع السوشي في خط مستقيم أو في صف متدرج بشكل بسيط، مع إظهار الجوانب المقطوعة. قدّمها بحيث تكون لمسة بذور السمسم النهائية في الأعلى وتكون الحشوة متمركزة في كل قطعة. قدّمها فورًا بينما يظل الأرز مرنًا ويحتفظ النوري بقوامه النظيف عند القضم.

    ملاحظات احترافية


    استخدم أرزًا متبلًا ومبرّدًا حتى يصبح دافئًا فقط؛ فإذا كان ساخنًا، يلين النوري بسرعة كبيرة، وإذا كان باردًا، تفقد اللفافة مرونتها. اجعل الحشوة ضيقة ودقيقة، وإلا ستنشق اللفافة تحت السكين. تُفضَّل ضربة قطع واحدة نظيفة على النشر ذهابًا وإيابًا، لأن ذلك يسحق البنية.
    متوازنخالٍ من الغلوتينمتوسطي
    نزّل من App Store