Пикантно мариновано пиле със соя и чесън
1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 950 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
1580 kcal
79% DV
Общо мазнини
88.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини50.6g
Полиненаситени мазнини18.0g
Наситени мазнини19.0g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати
18.0g
6% DV
Фибри2.0g
Нишесте12.0g
Захари4.0g
Протеин
176.0g
100% DV
Животински протеин176.0g
Относно
Сурово пиле, обилно покрито с пикантна марината с чесън и чили. Богато е на протеин и мазнини, а въглехидратите остават сравнително ниски заради соса и подправките.
Съставки
- пилешко месо
- чесън
- чили олио
- соев сос
- red chili flakes
- черен пипер
- сол
- захар
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 620.0mg | 113% | |
| Витамин A | 85.0mcg | 9% | |
| Тиамин (B1) | 0.9mg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.9mcg | 79% | |
| Рибофлавин (B2) | 1.4mg | 108% | |
| Ниацин (B3) | 52.0mg | 325% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 8.5mg | 170% | |
| Витамин B6 | 4.8mg | 282% | |
| Биотин (B7) | 24.0mcg | 80% | |
| Фолат (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Витамин C | 6.5mg | 7% | |
| Витамин D | 1.0mcg | 5% | |
| Витамин E | 4.2mg | 28% | |
| Витамин K | 18.0mcg | 15% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 120.0mg | 12% | |
| Мед | 420.0mcg | 47% | |
| Желязо | 5.8mg | 32% | |
| Магнезий | 150.0mg | 36% | |
| Фосфор | 1550.0mg | 221% | |
| Калий | 2100.0mg | 45% | |
| Селен | 185.0mcg | 336% | |
| Натрий | 3200.0mg | 139% | |
| Цинк | 8.5mg | 77% |
Пикантно пиле, мариновано с чесън и соев сос
Солено, пикантно мариновано пиле с вкусове на чесън, соев сос и чили. Най-добре е да се сготви след мариноване и да се сервира горещо.
Съставки
Пиле 800 g
Чесън 40 g
Чили олио 40 g
Соев сос 50 g
Люспи от червено чили 5 g
Черен пипер 3 g
Сол 7 g
Захар 5 g
Инструкции
1. Нарежете чесъна на ситно.
2. В купа смесете чесъна, чили олиото, соевия сос, люспите от червено чили, черния пипер, солта и захарта.
3. Добавете пилето и разбъркайте добре, докато се покрие равномерно.
4. Покрийте и мариновайте в хладилник за поне 30 минути.
5. Сгответе маринованото пиле по предпочитания от вас начин, докато е напълно готово и вече не е розово в средата.
6. Сервирайте горещо.
Време за подготовка
10 минути
Време за готвене
15 до 20 минути
Полезни съвети
Разбъркайте маринатата добре, за да се разпределят чесънът и подправките равномерно.
Не използвайте повторно сурова марината, освен ако не е сготвена добре.
Регулирайте люспите от чили на вкус, ако искате по-мек или по-лют резултат.
Съставки
Инструкции
Време за подготовка
10 минути
Време за готвене
15 до 20 минути
Полезни съвети
КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продукти