царевица
Царевицата има 86 калории на 100 г и осигурява фолат (B9), въглехидрати и фибри за всекидневни ястия.
Относно
Царевицата е леко сладко, нишестено зърно със сочна, крехка текстура, когато е прясна, и с по-неутрален, плътен вкус, когато е сушена или преработена. Често се яде на кочан, варена или печена на скара, и се използва в супи, салати, тортили, зърнени закуски, както и като царевичен грис или царевично брашно.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
86 kcal
4% DV
Общо мазнини
1.4g
2% DV
Витамин D0.2g
Витамин K0.3g
Тиамин (B1)0.6g
Общо въглехидрати
18.7g
6% DV
Фолат (B9)2.7g
Витамин B126.3g
Биотин (B7)9.7g
Протеин
3.3g
7% DV
Растителен протеин3.3g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 23.0mg | 4% | |
| Витамин A | 9.0mcg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Витамин C | 6.8mg | 8% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 2.0mg | 0% | |
| Мед | 54.0mcg | 6% | |
| Желязо | 0.5mg | 3% | |
| Магнезий | 37.0mg | 9% | |
| Фосфор | 89.0mg | 13% | |
| Калий | 270.0mg | 6% | |
| Селен | 0.6mcg | 1% | |
| Натрий | 15.0mg | 1% | |
| Цинк | 0.5mg | 4% |
Рецепти с царевица (38)
Огретен с картофено пюре, телешко, царевица и сос
515 kcal
Кехлибарена бира
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Сандвич с панирани пържени пилешки филенца и барбекю сос върху пълнозърнест хляб
560 kcal
Сладолед Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Телешко със зеленчуци на тиган с бял ориз, броколи и кафяв сос
365 kcal
Подправени картофени резени на Wendy's с кетчуп
250 kcal
Кока-Кола Original Taste кен
140 kcal
Заредени пържени картофи с пържено пиле, телешко, сос от сирене, кетчуп и пресен лук
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (кутия с 6 кифлички)
1320 kcal
Запечатан телешки стек с царевица и бейби картофи
735 kcal
Печено пиле с картофени резени, варено яйце, броколи, настърган морков и салата с царевица
690 kcal
Панирани рибни филета с пържени картофи и картофени хапки
1035 kcal
Пържени пилешки бутчета с бял ориз басмати
1035 kcal
Асорти пълнени понички с шоколадова глазура и крем
2240 kcal
Декорирана захарна бисквитка с глазура
405 kcal
Декорирана захарна бисквитка с глазура
420 kcal
Тортила чипс
205 kcal
Заредени картофки с гриловано пиле, царевична салса, маринован червен лук, заквасена сметана и чили сос
910 kcal
Оризова купа с пържено пиле със сладък чили и задушени картофи
760 kcal
Гарнитура от кремава царевица и червени картофи
210 kcal
Телешки начос с айсберг, салса, заквасена сметана и сирене
760 kcal
Пилешки хапки с вълнообразни пържени картофи
690 kcal
газирана напитка Dr Pepper
118 kcal
Бързи вълнообразни пържени картофи с пилешки хапки и кетчуп
616 kcal
Пилешки хапки с картофки и кетчуп
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion картофен чипс
891 kcal
Желирани бонбони с форма на скъпоценни камъни и захарно покритие
164 kcal
Чар сиу бао на пара (3 броя)
420 kcal
Кетчуп за топене
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Хрупкави картофени кръгчета тип Pringles
150 kcal
Корейско BBQ мраморно говеждо с банчан и зелена салата
1035 kcal
Протеинов бар Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp протеинов бар
190 kcal
Кола безалкохолна напитка
76 kcal
Сьомга с доматено-царевична салца
430 kcal
Шоколадов протеинов бар с ядки
230 kcal