Informació nutricional
Per ració de 345 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats16.1g
Greixos poliinsaturats8.4g
Greixos saturats7.2g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals
58.0g
Fibra4.5g
Midó51.7g
Sucres1.8g
Proteïna animal29.0g
Proteïna vegetal5.0g
Sobre
Una ració mitjana-gran de costella de pollastre fregida i arrebossada servida amb arròs blanc i una petita quantitat de pèsols. Rica en proteïnes i greixos, amb la major part dels hidrats de carboni procedents de l’arròs i de l’arrebossat.
Costella de pollastre arrebossada amb arròs blanc i pèsols amb mantega
Nota introductòria
Aquest és un plat disciplinat de pollastre cruixent, arròs net i pèsols dolços, amb cada element mantingut diferenciat i correctament amanit. La costella ha de quedar daurada i seca a la superfície, l'arròs solt i tendre, i els pèsols vius de color i just cuits. Res no és decoratiu; tot és deliberat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Aviram fregit amb acompanyament d'arròs
Cuina o origen: Cuina casolana europea clàssica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 345 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Paella gruixuda, 24 cm
Cassó mitjà amb tapa
Sedàs fi o colador
Espàtula ranurada
Safata folrada amb paper
Termòmetre de lectura instantània
Ingredients
Costella de pollastre
180 g de costella de pollastre fregida i arrebossada
20 g d'oli per fregir
2 g de sal
1 g de pebre negre
Arròs i pèsols
95 g d'arròs blanc
40 g de pèsols verds
4 g de sal
3 g d'oli per fregir
0.5 g de pebre negre
Mètode
1. Esbandeix l'arròs blanc amb aigua freda fins que l'aigua surti gairebé transparent. Escorre'l bé. Posa l'arròs amb 190 g d'aigua i 2 g de sal al cassó, tapa'l i porta'l a un xup-xup constant a foc mitjà. Abaixa al mínim i cou-lo durant 12 minuts sense aixecar la tapa. Retira'l del foc i deixa'l reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, solts i secs a la superfície.
2. Porta un cassó petit d'aigua a ebullició, afegeix-hi els pèsols verds i 2 g de sal, i cou-los de 2 a 3 minuts fins que quedin d'un verd viu i just tendres. Escorre'ls immediatament i mantén-los calents. Amaneix-los amb 3 g d'oli per fregir i 0.5 g de pebre negre.
3. Escalfa l'oli per fregir a la paella a foc mitjà fins que arribi a 175°C. Afegeix-hi la costella de pollastre fregida i arrebossada i fregeix-la de 2 a 3 minuts per costat, o fins que la crosta sigui d'un daurat intens i perceptiblement cruixent. Passa-la a la safata folrada amb paper, amaneix-la de seguida amb 2 g de sal i 1 g de pebre negre, i deixa-la reposar 2 minuts. La crosta ha de continuar seca i l'interior ben calent a tot arreu.
4. Separa l'arròs amb una forquilla i rectifica lleugerament de sal amb els 2 g restants si cal. Mantén els grans intactes i amanits de manera uniforme.
Emplatat i servei
Posa l'arròs en un munt net a un costat del plat. Disposa els pèsols al costat en una línia compacta. Col·loca la costella lleugerament recolzada contra l'arròs perquè la crosta es mantingui visible i intacta. Serveix immediatament mentre la costella encara és cruixent i l'arròs és calent i melós.
Notes professionals
La costella ha d'entrar en oli correctament calent; si l'oli és massa fred, la crosta absorbeix greix i perd definició.
Deixa reposar breument la costella després de fregir-la perquè la crosta s'assenti abans d'emplatar.
L'arròs s'ha de coure amb contenció: tou, però mai humit ni enganxat.