Inici / world / Europa / Suècia / Mossegades de sushi tallades a mà amb tonyina picada, eriçó de mar i ceba tendra

Mossegades de sushi tallades a mà amb tonyina picada, eriçó de mar i ceba tendra

Mossegades de sushi tallades a mà amb tonyina picada, eriçó de mar i ceba tendra
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 180 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 290 kcal
14% DV
Greix total 13.0g
20% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats3.1g
Greixos saturats2.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 24.0g
8% DV
Fibra2.0g
Midó19.0g
Sucres3.0g
Proteïna 17.0g
34% DV
Proteïna animal17.0g

Sobre

Petit assortiment de mossegades d’estil sushi fetes amb arròs de sushi i nori, coronades amb tonyina picada i eriçó de mar. Aporten una quantitat moderada de proteïna, són relativament baixes en fibra i contenen una mica de greix afegit de la maionesa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina48.0mg9%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)4.1mg26%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B127.8mcg325%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D4.2mcg21%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci32.0mg3%
Coure180.0mcg20%
Ferro1.6mg9%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor210.0mg30%
Potassi310.0mg7%
Seleni42.0mcg76%
Sodi420.0mg18%
Zinc1.4mg13%

Mossegades de sushi tallades a mà amb tonyina picada, eriçó de mar i ceba tendra

Nota introductòria


Aquest és un sushi precís i de petit format, compost per servir immediatament: arròs amanit tebi, nori cruixent i un farcit mesurat de tonyina picada i eriçó de mar. L’equilibri depèn de la temperatura, del treball amb el ganivet i de la rapidesa, de manera que cada mossegada es mantingui neta, suau i diferenciada. La maionesa s’utilitza amb moderació per lligar la tonyina sense emmascarar la dolçor marina de l’eriçó de mar.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Sushi

  • Cuina o origen: Japonesa

  • Tipus de plat: Entrant

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 180 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 15 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip


  • Ganivet de xef ben esmolat

  • Bol petit per barrejar

  • Pala per a arròs o cullera

  • Taula de tallar

  • Plat de servei


  • Ingredients


    Base de sushi


  • Arròs de sushi, cuit i amanit: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Farcit


  • Tonyina picada: 35 g

  • Eriçó de mar: 20 g

  • Maionesa: 8 g

  • Ceba tendra, tallada ben fina: 1 g


  • Mètode


  • 1. Poseu l’arròs de sushi en un bol petit i afluixeu-lo suaument amb una pala per a arròs perquè els grans es mantinguin intactes i lleugerament brillants. Manteniu-lo a temperatura ambient; ha de ser flexible, no calent.


  • 2. En un bol a part, combineu la tonyina picada, la maionesa i la ceba tendra. Barregeu amb moviments envoltants només fins que la tonyina quedi lleugerament lligada i amb un aspecte uniformement amanit. La barreja ha de mantenir-se unida suaument sense tornar-se pastosa.


  • 3. Talleu el nori en petits rectangles o quadrats adequats per a mossegades de hand roll. Manteniu les peces seques i cruixents fins a l’últim moment.


  • 4. Dividiu l’arròs en petites porcions i premeu lleugerament cada porció fins a donar-li una forma ovalada compacta o un petit muntet curt. L’arròs ha de mantenir la forma però cedir lleugerament a les vores.


  • 5. Poseu una petita quantitat de la barreja de tonyina sobre cada peça de nori i, a continuació, coroneu-la amb una porció neta d’eriçó de mar. Manteniu el farcit centrat i mesurat perquè el nori es pugui plegar o embolicar netament sense esquinçar-se.


  • 6. Formeu cada mossegada immediatament abans de servir. El nori ha de mantenir-se cruixent a les vores, l’arròs tebi i tendre, i el farcit fresc, cremós i de sabor net.


  • Emplatat i servei


    Disposeu les mossegades de hand roll en una línia recta i deliberada sobre un plat fred. Serviu-les de seguida, abans que el nori s’estovi, perquè el contrast entre l’alga cruixent, l’arròs tendre i el farcit sedós es mantingui intacte.

    Notes professionals


    Utilitzeu la tonyina picada prou fina perquè es lligui netament, però no tan fina que perdi textura. Manipuleu l’eriçó de mar amb cura; ha de quedar sencer i brillant, mai aixafat. La rapidesa forma part de la recepta, perquè la qualitat final depèn de preservar el cruixit del nori.
    Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.