Inici / world / Europa / Suècia / Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal

Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal

Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 620 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 980 kcal
49% DV
Greix total 49.0g
75% DV
Greixos monoinsaturats22.4g
Greixos poliinsaturats10.1g
Greixos saturats13.2g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 24.0g
8% DV
Fibra0.8g
Midó23.0g
Sucres0.2g
Proteïna 108.0g
100% DV
Proteïna animal104.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Trossos de pollastre crus ben coberts amb farina condimentada, probablement preparats per fregir o cuinar a la paella. És un plat ric en proteïna, amb greix moderat i una petita quantitat d’hidrats de carboni procedents de la cobertura de farina.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)9.0mcg30%
Colina420.0mg76%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niacina (B3)31.0mg194%
Àcid pantotènic (B5)5.1mg102%
Riboflavina (B2)0.8mg60%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B121.9mcg79%
Vitamina B62.4mg141%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci58.0mg6%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.8mg21%
Magnesi95.0mg23%
Fòsfor920.0mg131%
Potassi1220.0mg26%
Seleni165.0mcg300%
Sodi980.0mg43%
Zinc7.2mg65%

Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal

Nota introductòria


Aquesta és l’expressió més simple del pollastre tractat amb disciplina: amanit, lleugerament enfarinat i cuinat fins que la crosta sigui seca, d’un daurat pàl·lid i cruixent a les vores. La farina ha de romandre com un vel fi, mai una pasta, perquè el pollastre es cogui de manera uniforme i conservi la seva pròpia suculència. El que queda al plat és directe, saborós i precís.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Aus

  • Cuina o origen: Clàssic

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 310 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • 1 bol gran de barreja

  • 1 safata o plat poc profund per enfarinar

  • 1 paella pesada de 28 cm

  • 1 parell de pinces

  • 1 reixeta o safata folrada


  • Ingredients


    Component principal


  • Pollastre cru, tallat en peces de ració: 500 g

  • Sal: 8 g

  • Pebre negre, molt: 2 g

  • Farina de blat: 110 g


  • Mètode


  • 1. Eixugueu el pollastre amb paper de cuina. Amaniu-lo uniformement amb la sal i el pebre negre, girant les peces perquè l’amaniment s’adhereixi a tota la superfície. Deixeu-lo reposar 5 minuts perquè la superfície comenci a tensar-se i absorbeixi l’amaniment.


  • 2. Escampeu la farina de blat en una safata poc profunda. Enfarineu lleugerament i de manera uniforme cada peça de pollastre, pressionant només el just perquè quedi una capa fina i completa. Aixequeu cada peça i espolseu-ne l’excés; la farina s’ha d’adherir en una capa fina i uniforme, no formar una pasta.


  • 3. Col·loqueu el pollastre arrebossat sobre una reixeta durant 3 minuts. La superfície ha de tenir un aspecte mat i seca al tacte; aquesta breu pausa evita que el recobriment es desprengui a la paella.


  • 4. Escalfeu la paella a foc mitjà. Quan la paella estigui ben calenta, poseu-hi les peces de pollastre en una sola capa, deixant espai entre elles. Coeu-les de 8 a 10 minuts per la primera banda, fins que la part inferior sigui d’un daurat intens i la farina s’hagi fixat.


  • 5. Gireu el pollastre i coeu-lo de 7 a 9 minuts per la segona banda. El recobriment ha de tenir un color uniforme, lleugerament cruixent i sec; el pollastre està fet quan els sucs surten clars i la carn és ferma però encara flexible al centre.


  • 6. Passeu el pollastre a la reixeta i deixeu-lo reposar 3 minuts abans de servir. La crosta ha de romandre intacta i la carn ha d’assentar-se en una textura sucosa i cohesionada.


  • Emplatat i servei


    Disposeu el pollastre en una composició continguda i uniforme, deixant que el recobriment es mantingui visible i sense trencar-se. Serviu-lo immediatament mentre la crosta és cruixent i l’interior es manté calent i tendre.

    Notes professionals


  • Un enfarinat fi és essencial; l’excés de farina apaga el sabor i produeix una crosta pesada.

  • Mantingueu les peces de pollastre d’una mida semblant perquè la cocció sigui uniforme.

  • El recobriment final ha de ser sec, lleugerament cruixent i ben adherit, mai gruixut ni pastós.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.