Informació nutricional
Per ració de 620 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats22.4g
Greixos poliinsaturats10.1g
Greixos saturats13.2g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals
24.0g
Fibra0.8g
Midó23.0g
Sucres0.2g
Proteïna animal104.0g
Proteïna vegetal4.0g
Sobre
Trossos de pollastre crus ben coberts amb farina condimentada, probablement preparats per fregir o cuinar a la paella. És un plat ric en proteïna, amb greix moderat i una petita quantitat d’hidrats de carboni procedents de la cobertura de farina.
Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal
Nota introductòria
Aquesta és l’expressió més simple del pollastre tractat amb disciplina: amanit, lleugerament enfarinat i cuinat fins que la crosta sigui seca, d’un daurat pàl·lid i cruixent a les vores. La farina ha de romandre com un vel fi, mai una pasta, perquè el pollastre es cogui de manera uniforme i conservi la seva pròpia suculència. El que queda al plat és directe, saborós i precís.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Aus
Cuina o origen: Clàssic
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 310 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
1 bol gran de barreja
1 safata o plat poc profund per enfarinar
1 paella pesada de 28 cm
1 parell de pinces
1 reixeta o safata folrada
Ingredients
Component principal
Pollastre cru, tallat en peces de ració: 500 g
Sal: 8 g
Pebre negre, molt: 2 g
Farina de blat: 110 g
Mètode
1. Eixugueu el pollastre amb paper de cuina. Amaniu-lo uniformement amb la sal i el pebre negre, girant les peces perquè l’amaniment s’adhereixi a tota la superfície. Deixeu-lo reposar 5 minuts perquè la superfície comenci a tensar-se i absorbeixi l’amaniment.
2. Escampeu la farina de blat en una safata poc profunda. Enfarineu lleugerament i de manera uniforme cada peça de pollastre, pressionant només el just perquè quedi una capa fina i completa. Aixequeu cada peça i espolseu-ne l’excés; la farina s’ha d’adherir en una capa fina i uniforme, no formar una pasta.
3. Col·loqueu el pollastre arrebossat sobre una reixeta durant 3 minuts. La superfície ha de tenir un aspecte mat i seca al tacte; aquesta breu pausa evita que el recobriment es desprengui a la paella.
4. Escalfeu la paella a foc mitjà. Quan la paella estigui ben calenta, poseu-hi les peces de pollastre en una sola capa, deixant espai entre elles. Coeu-les de 8 a 10 minuts per la primera banda, fins que la part inferior sigui d’un daurat intens i la farina s’hagi fixat.
5. Gireu el pollastre i coeu-lo de 7 a 9 minuts per la segona banda. El recobriment ha de tenir un color uniforme, lleugerament cruixent i sec; el pollastre està fet quan els sucs surten clars i la carn és ferma però encara flexible al centre.
6. Passeu el pollastre a la reixeta i deixeu-lo reposar 3 minuts abans de servir. La crosta ha de romandre intacta i la carn ha d’assentar-se en una textura sucosa i cohesionada.
Emplatat i servei
Disposeu el pollastre en una composició continguda i uniforme, deixant que el recobriment es mantingui visible i sense trencar-se. Serviu-lo immediatament mentre la crosta és cruixent i l’interior es manté calent i tendre.
Notes professionals
Un enfarinat fi és essencial; l’excés de farina apaga el sabor i produeix una crosta pesada.
Mantingueu les peces de pollastre d’una mida semblant perquè la cocció sigui uniforme.
El recobriment final ha de ser sec, lleugerament cruixent i ben adherit, mai gruixut ni pastós.