Inici / world / Europa / Suècia / Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal

Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal

Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 620 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 980 kcal
49% DV
Greix total 49.0g
75% DV
Greixos monoinsaturats22.4g
Greixos poliinsaturats10.1g
Greixos saturats13.2g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 24.0g
8% DV
Fibra0.8g
Midó23.0g
Sucres0.2g
Proteïna 108.0g
100% DV
Proteïna animal104.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Trossos de pollastre crus ben coberts amb farina condimentada, probablement preparats per fregir o cuinar a la paella. És un plat ric en proteïna, amb greix moderat i una petita quantitat d’hidrats de carboni procedents de la cobertura de farina.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina420.0mg76%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.8mg60%
Niacina (B3)31.0mg194%
Àcid pantotènic (B5)5.1mg102%
Vitamina B62.4mg141%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)52.0mcg13%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci58.0mg6%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.8mg21%
Magnesi95.0mg23%
Fòsfor920.0mg131%
Potassi1220.0mg26%
Seleni165.0mcg300%
Sodi980.0mg43%
Zinc7.2mg65%

Pollastre enfarinat amb pebre negre i sal

Nota introductòria


Aquesta és l’expressió més simple del pollastre tractat amb disciplina: amanit, lleugerament enfarinat i cuinat fins que la crosta sigui seca, d’un daurat pàl·lid i cruixent a les vores. La farina ha de romandre com un vel fi, mai una pasta, perquè el pollastre es cogui de manera uniforme i conservi la seva pròpia suculència. El que queda al plat és directe, saborós i precís.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Aus

  • Cuina o origen: Clàssic

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 310 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • 1 bol gran de barreja

  • 1 safata o plat poc profund per enfarinar

  • 1 paella pesada de 28 cm

  • 1 parell de pinces

  • 1 reixeta o safata folrada


  • Ingredients


    Component principal


  • Pollastre cru, tallat en peces de ració: 500 g

  • Sal: 8 g

  • Pebre negre, molt: 2 g

  • Farina de blat: 110 g


  • Mètode


  • 1. Eixugueu el pollastre amb paper de cuina. Amaniu-lo uniformement amb la sal i el pebre negre, girant les peces perquè l’amaniment s’adhereixi a tota la superfície. Deixeu-lo reposar 5 minuts perquè la superfície comenci a tensar-se i absorbeixi l’amaniment.


  • 2. Escampeu la farina de blat en una safata poc profunda. Enfarineu lleugerament i de manera uniforme cada peça de pollastre, pressionant només el just perquè quedi una capa fina i completa. Aixequeu cada peça i espolseu-ne l’excés; la farina s’ha d’adherir en una capa fina i uniforme, no formar una pasta.


  • 3. Col·loqueu el pollastre arrebossat sobre una reixeta durant 3 minuts. La superfície ha de tenir un aspecte mat i seca al tacte; aquesta breu pausa evita que el recobriment es desprengui a la paella.


  • 4. Escalfeu la paella a foc mitjà. Quan la paella estigui ben calenta, poseu-hi les peces de pollastre en una sola capa, deixant espai entre elles. Coeu-les de 8 a 10 minuts per la primera banda, fins que la part inferior sigui d’un daurat intens i la farina s’hagi fixat.


  • 5. Gireu el pollastre i coeu-lo de 7 a 9 minuts per la segona banda. El recobriment ha de tenir un color uniforme, lleugerament cruixent i sec; el pollastre està fet quan els sucs surten clars i la carn és ferma però encara flexible al centre.


  • 6. Passeu el pollastre a la reixeta i deixeu-lo reposar 3 minuts abans de servir. La crosta ha de romandre intacta i la carn ha d’assentar-se en una textura sucosa i cohesionada.


  • Emplatat i servei


    Disposeu el pollastre en una composició continguda i uniforme, deixant que el recobriment es mantingui visible i sense trencar-se. Serviu-lo immediatament mentre la crosta és cruixent i l’interior es manté calent i tendre.

    Notes professionals


  • Un enfarinat fi és essencial; l’excés de farina apaga el sabor i produeix una crosta pesada.

  • Mantingueu les peces de pollastre d’una mida semblant perquè la cocció sigui uniforme.

  • El recobriment final ha de ser sec, lleugerament cruixent i ben adherit, mai gruixut ni pastós.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store