Inici / world / Europa / Suècia / Xakxuka de llenties amb iogurt i ametlles torrades

Xakxuka de llenties amb iogurt i ametlles torrades

Xakxuka de llenties amb iogurt i ametlles torrades
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 620 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Greix total 34.0g
52% DV
Hidrats de carboni totals 52.0g
17% DV
Proteïna 39.0g
78% DV

Sobre

Un plat contundent de llenties guisades amb tomàquet i coronades amb ous poc fets, acabat amb un toc fresc d’iogurt i ametlles cruixents. És una opció equilibrada i rica en proteïna, amb sabors salats, àcids i torrats.

Ingredients

Shakshuka de llenties amb iogurt i ametlles torrades

Nota introductòria


Aquest plat pren la franquesa de la shakshuka i li dona la consistència de les llenties, que aporten a la salsa un registre més profund i terrós. El iogurt aporta vivacitat i frescor al plat, mentre que les ametlles hi posen el cruixit final i precís. És un bol compost de calidesa, acidesa i riquesa, pensat per resultar complet sense excés.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Bol salat

  • Cuina o origen: Inspiració mediterrània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 310 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 25 minuts

  • Temps total: 40 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Cassó mitjà

  • Paella per saltar de 24 cm amb tapa

  • Paella petita

  • Bol de barreja

  • Cullera


  • Ingredients


    Base de llenties i tomàquet


  • 220 g de llenties cuites

  • 240 g de tomàquets, picats fins


  • Ous i acabat


  • 120 g d'ous, 2 ous grossos

  • 80 g de iogurt

  • 20 g d'ametlles, picades gruixudes


  • Mètode


  • 1. Poseu els tomàquets picats a la paella per saltar a foc mitjà i coeu-los durant 8 a 10 minuts, remenant de tant en tant, fins que es desfacin en una salsa fluida i brillant i perdin el punt de cru.

  • 2. Afegiu-hi les llenties cuites i continueu la cocció durant 4 a 5 minuts, remenant suaument, fins que la barreja sigui espessa, cohesionada i amb un bull lleuger. La salsa s'ha de mantenir unida sense arribar a assecar-se.

  • 3. Feu dos petits clots a la barreja de llenties. Trenqueu-hi els ous, tapeu la paella i coeu a foc baix durant 5 a 7 minuts, fins que les clares estiguin just quallades i els rovells es mantinguin tous però ja no translúcids.

  • 4. Mentrestant, poseu les ametlles a la paella petita a foc mitjà i torreu-les durant 2 a 3 minuts, sacsejant sovint la paella, fins que siguin aromàtiques i lleugerament daurades. Retireu-les immediatament per evitar que amarguegin.

  • 5. Poseu el iogurt en un bol i estoveu-lo lleugerament amb una cullera perquè quedi suau sota les llenties calentes.

  • 6. Poseu la barreja de llenties i ous sobre el iogurt, mantenint els ous intactes. Acabeu amb les ametlles torrades repartides uniformement per la superfície.


  • Emplatat i servei


    Serviu en bols baixos perquè el iogurt es mantingui diferenciat sota les llenties. Presenteu els ous centrats i intactes, amb les ametlles repartides per sobre per aportar contrast. El plat final ha de transmetre calidesa, cremositat i una textura completa.

    Notes professionals


  • La base de tomàquet s'ha de reduir prou per sostenir els ous; una salsa massa fluida aigualirà el bol.

  • Manteniu els ous poc quallats perquè els rovells enriqueixin les llenties a taula.

  • Torreu les ametlles només fins que siguin aromàtiques; el color ha de ser pàl·lid i uniforme, mai fosc.
  • VegetarianaMediterràniaSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store