Domů / world / Evropa / Švédsko / Basmati rýže s kořeněnými hovězími karbanátky, okurkou a citronovým olejem

Basmati rýže s kořeněnými hovězími karbanátky, okurkou a citronovým olejem

Basmati rýže s kořeněnými hovězími karbanátky, okurkou a citronovým olejem
Zaznamenal(a) @ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 1 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 470 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 38.0g
58% DV
mononenasycené mastné kyseliny16.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny13.0g
transmastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 72.0g
24% DV
vláknina3.5g
škrob66.0g
cukry2.5g
Bílkoviny 31.0g
62% DV
živočišné bílkoviny27.0g
rostlinné bílkoviny4.0g

O jídle

Talíř bílé basmati rýže se dvěma smaženými kořeněnými hovězími karbanátky ve stylu kebabu, podávaný s okurkovými hranolky a citronem. Jídlo má vyšší obsah bílkovin i tuku, zatímco většina sacharidů pochází z rýže.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin95.0mg17%
vitamin A35.0mcg4%
thiamin0.2mg15%
vitamin B122.4mcg100%
riboflavin0.4mg32%
niacin6.8mg43%
kyselina pantothenová1.2mg24%
vitamin B60.6mg32%
biotin4.5mcg15%
folát22.0mcg6%
vitamin C12.0mg13%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď180.0mcg20%
železo4.6mg26%
hořčík52.0mg12%
fosfor310.0mg44%
draslík620.0mg13%
selen29.0mcg53%
sodík780.0mg34%
zinek6.7mg61%

Basmati rýže s kořeněnými hovězími placičkami, okurkou a citronovým olejem

Ukázněný talíř voňavé rýže, ochuceného hovězího a chladivé okurky, zvýrazněný citronem a nesený čistým leskem oleje. Pokrm je postaven na kontrastu: teplé koření proti svěžesti, plnost proti kyselosti a pevná placička vedle rýže, která zůstává sypká a lehká. Je přímočarý, vyvážený a kompletní.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Rýžová miska

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno jihoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 235 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík s poklicí

  • Těžká pánev

  • Mísa

  • Jemné struhadlo

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Lžíce nebo stěrka

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Rýže


  • 160 g basmati rýže

  • 320 g vody

  • 2 g soli


  • Hovězí placičky


  • 220 g mletého hovězího masa

  • 10 g rostlinného oleje

  • 4 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 2 g římského kmínu

  • 2 g koriandru

  • 1 g mletého červeného chilli

  • 1 g kurkumy

  • 6 g česneku, najemno nastrouhaného

  • 6 g zázvoru, najemno nastrouhaného


  • Okurka a dokončení


  • 40 g okurky, nakrájené na tenké plátky

  • 15 g citronové šťávy

  • 4 g rostlinného oleje


  • Postup



  • 1. Basmati rýži několikrát propláchněte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl, na silném ohni přiveďte k varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, vložte do mísy mleté hovězí maso spolu s 10 g rostlinného oleje, solí, černým pepřem, římským kmínem, koriandrem, mletým červeným chilli, kurkumou, česnekem a zázvorem. Promíchejte jen tak, aby se vše rovnoměrně spojilo; nezpracovávejte směs víc, než je nutné k soudržnosti. Rozdělte na 4 stejné placičky a stlačte je do rovnoměrné tloušťky, aby se opékaly stejnoměrně.


  • 3. Rozpalte pánev na středně vysoký plamen. Přidejte placičky a opékejte je 3 až 4 minuty z první strany, dokud nebudou dobře opečené a okraje se nezpevní. Otočte a opékejte 3 minuty z druhé strany. Podle potřeby snižte teplotu a opékejte ještě 1 minutu, aby měly pevný povrch a šťavnatý střed bez viditelně syrového masa.


  • 4. V malé misce smíchejte okurku s citronovou šťávou a 4 g rostlinného oleje. Lehce promíchejte, aby byla okurka jemně lesklá, ale stále křupavá.


  • 5. Rýži načechrejte vidličkou a dochuťte ji šťávou z pánve, pokud v ní nějaká zůstala, přelijte ji přes rýži pouze tehdy, je-li čistá a dobře opečená. Rýže by měla zůstat sypká a voňavá, ne mokrá.


  • Servírování a podávání


    Navršte rýži mírně mimo střed na nahřáté talíře. Vedle ní položte hovězí placičky, ne navrch, aby jejich opečený povrch zůstal viditelný. Okurku naaranžujte vedle a pokrm dokončete lehkým přelitím citronového oleje po talíři. Podávejte ihned, dokud jsou placičky horké a okurka zůstává křupavá.

    Profesionální poznámky


  • Hovězí směs udržujte studenou a pracujte s ní jen krátce; přílišné míchání utahuje strukturu.

  • Rýže musí po dovaření odpočívat mimo zdroj tepla ještě před odkrytím, jinak se zrna polámou a ztratí svou strukturu.

  • Okurku ochuťte až na poslední chvíli, aby zůstala svěží a čistá proti kořeněnosti hovězího masa.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store