Domů / world / Evropa / Švédsko / Basmati rýže s kořeněnými hovězími karbanátky, okurkou a citronovým olejem

Basmati rýže s kořeněnými hovězími karbanátky, okurkou a citronovým olejem

Basmati rýže s kořeněnými hovězími karbanátky, okurkou a citronovým olejem
Zaznamenal(a) @ronja | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 1 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 470 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 38.0g
58% DV
mononenasycené mastné kyseliny16.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.8g
nasycené mastné kyseliny13.0g
transmastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 72.0g
24% DV
vláknina3.5g
škrob66.0g
cukry2.5g
Bílkoviny 31.0g
62% DV
živočišné bílkoviny27.0g
rostlinné bílkoviny4.0g

O jídle

Talíř bílé basmati rýže se dvěma smaženými kořeněnými hovězími karbanátky ve stylu kebabu, podávaný s okurkovými hranolky a citronem. Jídlo má vyšší obsah bílkovin i tuku, zatímco většina sacharidů pochází z rýže.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin4.5mcg15%
cholin95.0mg17%
folát22.0mcg6%
niacin6.8mg43%
kyselina pantothenová1.2mg24%
riboflavin0.4mg32%
thiamin0.2mg15%
vitamin A35.0mcg4%
vitamin B122.4mcg100%
vitamin B60.6mg32%
vitamin C12.0mg13%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď180.0mcg20%
železo4.6mg26%
hořčík52.0mg12%
fosfor310.0mg44%
draslík620.0mg13%
selen29.0mcg53%
sodík780.0mg34%
zinek6.7mg61%

Basmati rýže s kořeněnými hovězími placičkami, okurkou a citronovým olejem

Ukázněný talíř voňavé rýže, ochuceného hovězího a chladivé okurky, zvýrazněný citronem a nesený čistým leskem oleje. Pokrm je postaven na kontrastu: teplé koření proti svěžesti, plnost proti kyselosti a pevná placička vedle rýže, která zůstává sypká a lehká. Je přímočarý, vyvážený a kompletní.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Rýžová miska

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno jihoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 235 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Střední rendlík s poklicí

  • Těžká pánev

  • Mísa

  • Jemné struhadlo

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Lžíce nebo stěrka

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Rýže


  • 160 g basmati rýže

  • 320 g vody

  • 2 g soli


  • Hovězí placičky


  • 220 g mletého hovězího masa

  • 10 g rostlinného oleje

  • 4 g soli

  • 1 g černého pepře

  • 2 g římského kmínu

  • 2 g koriandru

  • 1 g mletého červeného chilli

  • 1 g kurkumy

  • 6 g česneku, najemno nastrouhaného

  • 6 g zázvoru, najemno nastrouhaného


  • Okurka a dokončení


  • 40 g okurky, nakrájené na tenké plátky

  • 15 g citronové šťávy

  • 4 g rostlinného oleje


  • Postup



  • 1. Basmati rýži několikrát propláchněte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl, na silném ohni přiveďte k varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, vložte do mísy mleté hovězí maso spolu s 10 g rostlinného oleje, solí, černým pepřem, římským kmínem, koriandrem, mletým červeným chilli, kurkumou, česnekem a zázvorem. Promíchejte jen tak, aby se vše rovnoměrně spojilo; nezpracovávejte směs víc, než je nutné k soudržnosti. Rozdělte na 4 stejné placičky a stlačte je do rovnoměrné tloušťky, aby se opékaly stejnoměrně.


  • 3. Rozpalte pánev na středně vysoký plamen. Přidejte placičky a opékejte je 3 až 4 minuty z první strany, dokud nebudou dobře opečené a okraje se nezpevní. Otočte a opékejte 3 minuty z druhé strany. Podle potřeby snižte teplotu a opékejte ještě 1 minutu, aby měly pevný povrch a šťavnatý střed bez viditelně syrového masa.


  • 4. V malé misce smíchejte okurku s citronovou šťávou a 4 g rostlinného oleje. Lehce promíchejte, aby byla okurka jemně lesklá, ale stále křupavá.


  • 5. Rýži načechrejte vidličkou a dochuťte ji šťávou z pánve, pokud v ní nějaká zůstala, přelijte ji přes rýži pouze tehdy, je-li čistá a dobře opečená. Rýže by měla zůstat sypká a voňavá, ne mokrá.


  • Servírování a podávání


    Navršte rýži mírně mimo střed na nahřáté talíře. Vedle ní položte hovězí placičky, ne navrch, aby jejich opečený povrch zůstal viditelný. Okurku naaranžujte vedle a pokrm dokončete lehkým přelitím citronového oleje po talíři. Podávejte ihned, dokud jsou placičky horké a okurka zůstává křupavá.

    Profesionální poznámky


  • Hovězí směs udržujte studenou a pracujte s ní jen krátce; přílišné míchání utahuje strukturu.

  • Rýže musí po dovaření odpočívat mimo zdroj tepla ještě před odkrytím, jinak se zrna polámou a ztratí svou strukturu.

  • Okurku ochuťte až na poslední chvíli, aby zůstala svěží a čistá proti kořeněnosti hovězího masa.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.