Domů / world / Evropa / Švédsko / Hovězí pečeně se smetanovým bramborovým gratinem a baby bramborami

Hovězí pečeně se smetanovým bramborovým gratinem a baby bramborami

Hovězí pečeně se smetanovým bramborovým gratinem a baby bramborami
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 345 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 55.0g
85% DV
mononenasycené mastné kyseliny24.5g
polynenasycené mastné kyseliny2.8g
nasycené mastné kyseliny24.0g
transmastné kyseliny1.7g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina2.5g
škrob19.0g
cukry2.5g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny42.0g

O jídle

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin4.5mcg15%
cholin128.0mg23%
folát28.0mcg7%
niacin8.7mg54%
kyselina pantothenová1.2mg24%
riboflavin0.4mg32%
thiamin0.2mg15%
vitamin A210.0mcg23%
vitamin B123.1mcg129%
vitamin B60.8mg44%
vitamin C12.0mg13%
vitamin D0.6mcg3%
vitamin E1.4mg9%
vitamin K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník220.0mg22%
měď180.0mcg20%
železo4.1mg23%
hořčík48.0mg11%
fosfor430.0mg61%
draslík980.0mg21%
selen33.0mcg60%
sodík620.0mg27%
zinek7.8mg71%

Pečený hovězí steak s bramborovým gratinem, malými bramborami a bylinkovým máslovým jus

POZNÁMKA:
Tento pokrm stojí na přesnosti: hovězí je pečené do kontrolovaně růžového středu, brambory jsou připravené ve dvou odlišných podobách a smetana se sýrem jsou použity jen tam, kde zpřesňují bohatost jídla. Výsledek má působit vyváženě a úplně, s křehkostí masa v kontrastu s tichou hutností gratinu a čistým dozvukem bylinek a černého pepře.

ZÁKLADNÍ INFORMACE O RECEPTU:
Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Klasická evropská
Typ chodu: Večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 345 g
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 35 minut
Celkový čas: 55 minut
Obtížnost: Středně pokročilé

VYBAVENÍ:
Malá pánev na restování
Malý pečicí plech
Mělká zapékací miska na gratin, 12 cm
Rendlík
Ostrý nůž
Krájecí prkénko
Jemné struhadlo
Kuchyňský papír
Vpichový teploměr

SUROVINY:
Hovězí
  • Hovězí, očištěná nízká roštěná nebo sirloin: 180 g

  • Sůl: 2 g

  • Černý pepř, čerstvě mletý: 1 g

  • Olivový olej: 8 g


  • Bramborový gratin
  • Brambory, oloupané: 90 g

  • Cibule, jemně nakrájená: 25 g

  • Česnek, jemně nastrouhaný: 3 g

  • Smetana ke šlehání: 45 g

  • Sýr, jemně nastrouhaný: 18 g

  • Máslo: 8 g

  • Sůl: 1 g

  • Černý pepř, čerstvě mletý: 0.5 g


  • Malé brambory
  • Brambory, malé, dobře očištěné kartáčkem: 70 g

  • Máslo: 6 g

  • Olivový olej: 4 g

  • Bylinky, jemně nasekané: 2 g

  • Sůl: 1 g

  • Černý pepř, čerstvě mletý: 0.5 g


  • POSTUP:
  • 1. Předehřejte troubu na 190 °C. Zapékací misku na gratin a pečicí plech lehce vymažte máslem. V rendlíku přiveďte k mírnému varu osolenou vodu na malé brambory.


  • 2. Na gratin nakrájejte brambory na velmi tenké plátky, ne silnější než 2 mm. Promíchejte je s cibulí, česnekem, smetanou, sýrem, máslem, solí a černým pepřem. Směs úhledně natlačte do zapékací misky. Povrch má být rovný a smetana má jen lehce vystupovat mezi vrstvami.


  • 3. Gratin pečte 25 až 30 minut, dokud povrch nezezlátne, smetana se nezredukuje a brambory při propíchnutí nepovolí bez odporu. Okraje mají být zpevněné a lehce opečené, ne vysušené.


  • 4. Zatímco se gratin peče, hovězí rovnoměrně osolte a opepřete černým pepřem. Na pánvi na restování rozehřejte olivový olej na vysokou teplotu, až se bude jen lehce třpytit. Hovězí opékejte 2 minuty z první strany, 1 až 2 minuty z druhé strany a 30 sekund ze zbývajících stran. Přendejte na pečicí plech a pečte 6 až 8 minut na medium-rare, nebo dokud střed nedosáhne 52 °C až 54 °C.


  • 5. Hovězí nechte 8 minut odpočívat na teplém prkénku. Maso se má uvolnit a zůstat poddajné; šťáva se musí před krájením ustálit.


  • 6. Malé brambory vařte v mírně vroucí vodě 10 až 12 minut, dokud nebudou právě měkké ve středu, ale stále celistvé. Dobře sceďte a vraťte je na 1 minutu do teplého rendlíku, aby jejich povrch oschl.


  • 7. K bramborám přidejte máslo, olivový olej, bylinky, sůl a černý pepř. Na mírném ohni je 1 minutu jemně promíchávejte, dokud se brambory nelesknou a bylinky na nich rovnoměrně neulpí. Mají zůstat vcelku, s čistým máslovým zakončením.


  • 8. Hovězí nakrájejte přes vlákno na úhledné porce. Gratin nabírejte z misky pevnou hranou, aby zůstaly patrné vrstvy. Malé brambory naaranžujte vedle masa a dokončete případnou máslovo-bylinkovou glazurou z pánve.


  • SERVÍROVÁNÍ A PREZENTACE:
    Gratin položte jako kompaktní základ nebo boční kopeček, ne rozprostřený po talíři. Nakrájené hovězí vyskládejte vedle něj do čisté linie, poté malé brambory seskupte na jednu stranu, aby talíř působil strukturovaně a střídmě. Podávejte ihned, dokud je hovězí teplé, gratin krémový pod svým opečeným povrchem a brambory zůstávají lesklé.

    PROFESIONÁLNÍ POZNÁMKY:
    Zapékací misku na gratin nepřeplňujte; smetana se musí zredukovat, ne překypět. Hovězí má být prudce zatažené, ale pečené jemně, aby si zachovalo křehkost. Malé brambory ponechte celé a před glazováním je dobře osušte, aby je máslo a bylinky rovnoměrně obalily místo toho, aby z nich sklouzly.
    Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.