Domů / world / Evropa / Švédsko / Krémové gnocchi s hovězím a brokolicí

Krémové gnocchi s hovězím a brokolicí

Krémové gnocchi s hovězím a brokolicí
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 980 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 1750 kcal
88% DV
Celkový tuk 104.0g
100% DV
mononenasycené mastné kyseliny42.4g
polynenasycené mastné kyseliny5.8g
nasycené mastné kyseliny47.0g
transmastné kyseliny2.8g
Celkové sacharidy 112.0g
37% DV
vláknina8.0g
škrob96.0g
cukry8.0g
Bílkoviny 88.0g
100% DV
živočišné bílkoviny79.0g
rostlinné bílkoviny9.0g

O jídle

Sytý, kalorický pokrm z krémových gnocchi s hovězím masem. Hodně bílkovin dodává hovězí, vysoký obsah tuku pak smetana, maso, sýr a přidaný tuk.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin11.0mcg37%
cholin255.0mg46%
folát86.0mcg22%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová3.9mg78%
riboflavin1.4mg104%
thiamin0.4mg35%
vitamin A620.0mcg69%
vitamin B128.1mcg338%
vitamin B61.3mg74%
vitamin C34.0mg38%
vitamin D1.2mcg6%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K62.0mcg52%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník430.0mg43%
měď420.0mcg47%
železo8.9mg49%
hořčík92.0mg22%
fosfor980.0mg140%
draslík1460.0mg31%
selen66.0mcg120%
sodík1680.0mg73%
zinek13.4mg122%

Krémové hovězí gnocchi s brokolicí

Úvod


Tento pokrm stojí na kontrastu: jemné gnocchi, výrazně opečené hovězí maso a brokolice ponechaná právě tak pevná, aby si zachovala svou zelenou sladkost. Omáčka je záměrně jednoduchá a spoléhá na smetanu, máslo a parmazán, které spojí výpek z pánve do hladkého, výrazně slaného obalu. Výsledek by měl působit vyváženě a kompletně, s bohatostí zmírněnou přesností.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Slaný těstovinový pokrm
Kuchyně nebo původ: Inspirováno italskou kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 2 porce
Velikost porce: 490 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Velká pánev na restování, 28 cm
Střední rendlík
Jemné struhadlo
Vařečka nebo stěrka
Cedník
Kuchyňská váha

Ingredience


Bramborové gnocchi, 300 g
Mleté hovězí maso, 250 g
Brokolice, nakrájená na malé růžičky, 180 g
Cibule, najemno nakrájená, 80 g
Česnek, najemno nasekaný, 10 g
Máslo, 25 g
Olivový olej, 15 g
Smetana ke šlehání, 180 g
Sýr Parmesan, jemně nastrouhaný, 35 g
Sůl, 8 g
Černý pepř, 2 g

Postup


  • 1. Ve středním rendlíku přiveďte k varu osolenou vodu. Přidejte brokolici a vařte 2 minuty, jen dokud nebude jasně zelená a sotva měkká. Ihned ji vyjměte a dobře nechte okapat. Růžičky by měly zůstat pevné a sytě zbarvené.


  • 2. Vodu znovu přiveďte k varu a vařte gnocchi 2 až 3 minuty, dokud nevyplavou na povrch a nejsou měkké, ale stále pružné. Důkladně sceďte a dejte stranou.


  • 3. Velkou pánev na restování postavte na středně vysoký plamen. Přidejte olivový olej a máslo. Jakmile máslo začne pěnit, přidejte cibuli a za častého míchání ji vařte 4 až 5 minut, dokud nebude průsvitná a na okrajích lehce zlatavá.


  • 4. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní. Přidejte mleté hovězí maso a osolte a opepřete černým pepřem. Maso rozdělte na menší kousky a vařte 6 až 8 minut, dokud nebude dobře opečené a v pánvi nezůstane téměř žádná vlhkost. Hovězí má být výrazně opečené, ne šedé.


  • 5. Přidejte brokolici a vařte 1 minutu, promíchávejte, aby se obalila tukem a šťávou z masa.


  • 6. Přilijte smetanu ke šlehání a přiveďte k mírnému probublávání. Za míchání vařte 2 až 3 minuty, dokud omáčka lehce nezhoustne a nepokryje zadní stranu lžíce.


  • 7. Přidejte gnocchi a Parmesan. Na mírném ohni opatrně promíchávejte 1 až 2 minuty, dokud se sýr nerozpustí a omáčka nebude lesklá a nebude rovnoměrně ulpívat na každém kousku. Výsledná konzistence má být krémová, ne řídká, a gnocchi mají zůstat neporušené.


  • Servírování


    Rozdělte gnocchi do předehřátých mělkých misek tak, aby bylo hovězí maso i brokolice rozložené rovnoměrně. Navrch nalijte omáčku, aby se pokrm usadil do hladké, soudržné porce s čistým leskem. Pokud chcete, dokončete posledním otočením mlýnku s černým pepřem a ihned podávejte.

    Profesionální poznámky


    Hovězí maso dobře opečte; barva je základem tohoto pokrmu. Brokolici ve fázi blanšírování ponechte lehce nedovařenou, aby si v omáčce zachovala svěžest. Závěrečné promíchání musí být jemné, aby se gnocchi neporušily a zároveň se smetana s parmazánem spojily do pevného, elegantního obalu.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.