Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuře a lesní houbové velouté s basmati rýží

Kuře a lesní houbové velouté s basmati rýží

Kuře a lesní houbové velouté s basmati rýží
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 2 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 1 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 330 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Celkový tuk 21.0g
32% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.9g
polynenasycené mastné kyseliny2.6g
nasycené mastné kyseliny8.2g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 42.0g
14% DV
vláknina2.7g
škrob36.1g
cukry3.2g
Bílkoviny 27.0g
54% DV
živočišné bílkoviny26.0g
rostlinné bílkoviny1.0g

O jídle

Porce basmati rýže s kuřecím masem a houbami v lehké smetanové omáčce. Jídlo má vyšší obsah bílkovin, střední množství sacharidů a přiměřené množství tuku ze smetanové omáčky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin92.0mg17%
vitamin A55.0mcg6%
thiamin0.1mg12%
vitamin B120.3mcg15%
riboflavin0.4mg32%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.7mg42%
biotin12.0mcg40%
folát34.0mcg9%
vitamin C6.8mg8%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.7mg5%
vitamin K6.5mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď260.0mcg29%
železo2.1mg12%
hořčík39.0mg9%
fosfor265.0mg38%
draslík520.0mg11%
selen31.0mcg56%
sodík360.0mg16%
zinek1.9mg17%

Kuře a velouté z lesních hub s basmati rýží

Úvodní poznámka


Tento pokrm stojí na střídmosti: křehké kuře, výrazně opečené houby a omáčka zjemněná smetanou, která zůstává čistá, nikoli těžká. Basmati rýže dodává lehkost a oddělenost, takže omáčka může obalit každé zrnko, aniž by pokrm působil těžkopádně. Jde o promyšlený, moderní comfort food pokrm s disciplínou restauranční přípravy.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží, kuřetem a smetanovou houbovou omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 165 g na porci

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • Jemné sítko

  • Střední rendlík s poklicí

  • Těžká pánev na restování, 28 cm

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Ostrý nůž a prkénko

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Rýže


  • 120 g basmati rýže

  • 240 g vody


  • Kuře a omáčka


  • 180 g kuřecích prsou, očištěných a nakrájených na kousky po 20 g

  • 80 g hub, nakrájených na plátky

  • 40 g cibule, najemno nakrájené na kostičky

  • 40 g papriky, najemno nakrájené na kostičky

  • 10 g česneku, najemno nasekaného

  • 20 g másla

  • 15 g rostlinného oleje

  • 80 g smetany

  • 2 g černého pepře


  • Postup


  • 1. Basmati rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži a vodu, na středně vysokém ohni přiveďte k varu, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší stupeň a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Kuře ochuťte 1 g černého pepře. Na pánvi rozehřejte na středně vysokém ohni rostlinný olej. Přidejte kuře v jedné vrstvě a 3 minuty ho bez pohybu opékejte, poté otočte a opékejte ještě 2 minuty, až bude lehce zbarvené a na okrajích právě neprůsvitné. Přendejte na talíř.


  • 3. Do stejné pánve přidejte máslo. Jakmile začne pěnit, přidejte cibuli a papriku. Za pravidelného míchání vařte 4 minuty na středním ohni, dokud nezměknou a na okrajích nezesklovatí. Přidejte houby a vařte dalších 5 minut, aby se odpařila vlhkost a houby získaly sytě zlatavou barvu.


  • 4. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní. Vraťte do pánve kuře i se šťávou, kterou pustilo. Přidejte smetanu a zbývající 1 g černého pepře. Zvolna vařte 3 až 4 minuty, jednou či dvakrát promíchejte, dokud omáčka lehce nepokryje lžíci a kuře nebude zcela propečené, bez růžových míst, s pevnou a šťavnatou strukturou.


  • 5. Rýži načechrejte vidličkou. Rozdělte ji na nahřáté talíře nebo do mělkých misek. Kuřecí a houbovou omáčku nalijte na rýži a vedle ní tak, aby zůstala zrna viditelná a omáčka byla udržená na místě.


  • Servírování a podávání


    Vytvořte úhledný základ z basmati rýže mírně mimo střed. Kuřecí smetanovou houbovou omáčku navršte navrch v kontrolovaném pruhu a nechte ji přirozeně usadit, místo aby se rozlévala. Hotový talíř by měl ukazovat zřetelnou rýži, lesklou omáčku a vyvážený poměr kuřete a zeleniny.

    Profesionální poznámky


  • Houby správně opečte; jejich chuť nese celou omáčku a zabrání tomu, aby působila ploše.

  • Smetanu udržujte jen v mírném varu. Prudký var omáčku otupí a kuře zpevní.

  • Rýže musí před podáváním odpočívat mimo zdroj tepla, aby zrna zůstala dlouhá, oddělená a vytříbená.
  • VyváženáBez lepku
    Stáhnout v App Store