Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuře a lesní houbové velouté s basmati rýží

Kuře a lesní houbové velouté s basmati rýží

Kuře a lesní houbové velouté s basmati rýží
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 2 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 1 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 330 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Celkový tuk 21.0g
32% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.9g
polynenasycené mastné kyseliny2.6g
nasycené mastné kyseliny8.2g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 42.0g
14% DV
vláknina2.7g
škrob36.1g
cukry3.2g
Bílkoviny 27.0g
54% DV
živočišné bílkoviny26.0g
rostlinné bílkoviny1.0g

O jídle

Porce basmati rýže s kuřecím masem a houbami v lehké smetanové omáčce. Jídlo má vyšší obsah bílkovin, střední množství sacharidů a přiměřené množství tuku ze smetanové omáčky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin12.0mcg40%
cholin92.0mg17%
folát34.0mcg9%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová1.9mg38%
riboflavin0.4mg32%
thiamin0.1mg12%
vitamin A55.0mcg6%
vitamin B120.3mcg15%
vitamin B60.7mg42%
vitamin C6.8mg8%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.7mg5%
vitamin K6.5mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď260.0mcg29%
železo2.1mg12%
hořčík39.0mg9%
fosfor265.0mg38%
draslík520.0mg11%
selen31.0mcg56%
sodík360.0mg16%
zinek1.9mg17%

Kuře a velouté z lesních hub s basmati rýží

Úvodní poznámka


Tento pokrm stojí na střídmosti: křehké kuře, výrazně opečené houby a omáčka zjemněná smetanou, která zůstává čistá, nikoli těžká. Basmati rýže dodává lehkost a oddělenost, takže omáčka může obalit každé zrnko, aniž by pokrm působil těžkopádně. Jde o promyšlený, moderní comfort food pokrm s disciplínou restauranční přípravy.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží, kuřetem a smetanovou houbovou omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 2 porce

  • Velikost porce: 165 g na porci

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • Jemné sítko

  • Střední rendlík s poklicí

  • Těžká pánev na restování, 28 cm

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Ostrý nůž a prkénko

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Rýže


  • 120 g basmati rýže

  • 240 g vody


  • Kuře a omáčka


  • 180 g kuřecích prsou, očištěných a nakrájených na kousky po 20 g

  • 80 g hub, nakrájených na plátky

  • 40 g cibule, najemno nakrájené na kostičky

  • 40 g papriky, najemno nakrájené na kostičky

  • 10 g česneku, najemno nasekaného

  • 20 g másla

  • 15 g rostlinného oleje

  • 80 g smetany

  • 2 g černého pepře


  • Postup


  • 1. Basmati rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži a vodu, na středně vysokém ohni přiveďte k varu, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší stupeň a vařte 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Kuře ochuťte 1 g černého pepře. Na pánvi rozehřejte na středně vysokém ohni rostlinný olej. Přidejte kuře v jedné vrstvě a 3 minuty ho bez pohybu opékejte, poté otočte a opékejte ještě 2 minuty, až bude lehce zbarvené a na okrajích právě neprůsvitné. Přendejte na talíř.


  • 3. Do stejné pánve přidejte máslo. Jakmile začne pěnit, přidejte cibuli a papriku. Za pravidelného míchání vařte 4 minuty na středním ohni, dokud nezměknou a na okrajích nezesklovatí. Přidejte houby a vařte dalších 5 minut, aby se odpařila vlhkost a houby získaly sytě zlatavou barvu.


  • 4. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní. Vraťte do pánve kuře i se šťávou, kterou pustilo. Přidejte smetanu a zbývající 1 g černého pepře. Zvolna vařte 3 až 4 minuty, jednou či dvakrát promíchejte, dokud omáčka lehce nepokryje lžíci a kuře nebude zcela propečené, bez růžových míst, s pevnou a šťavnatou strukturou.


  • 5. Rýži načechrejte vidličkou. Rozdělte ji na nahřáté talíře nebo do mělkých misek. Kuřecí a houbovou omáčku nalijte na rýži a vedle ní tak, aby zůstala zrna viditelná a omáčka byla udržená na místě.


  • Servírování a podávání


    Vytvořte úhledný základ z basmati rýže mírně mimo střed. Kuřecí smetanovou houbovou omáčku navršte navrch v kontrolovaném pruhu a nechte ji přirozeně usadit, místo aby se rozlévala. Hotový talíř by měl ukazovat zřetelnou rýži, lesklou omáčku a vyvážený poměr kuřete a zeleniny.

    Profesionální poznámky


  • Houby správně opečte; jejich chuť nese celou omáčku a zabrání tomu, aby působila ploše.

  • Smetanu udržujte jen v mírném varu. Prudký var omáčku otupí a kuře zpevní.

  • Rýže musí před podáváním odpočívat mimo zdroj tepla, aby zrna zůstala dlouhá, oddělená a vytříbená.
  • VyváženáBez lepku
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.