Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí kari s kokosovým mlékem, zelenou chilli papričkou a zázvorem

Kuřecí kari s kokosovým mlékem, zelenou chilli papričkou a zázvorem

Kuřecí kari s kokosovým mlékem, zelenou chilli papričkou a zázvorem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Celkový tuk 49.0g
75% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.6g
polynenasycené mastné kyseliny3.8g
nasycené mastné kyseliny31.0g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 11.0g
4% DV
vláknina2.0g
škrob5.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny34.0g

O jídle

Krémové kuřecí kari v omáčce z kokosového mléka. Má vysoký obsah tuku, střední množství bílkovin, relativně nízký obsah sacharidů a menší podíl vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.5mcg28%
cholin118.0mg21%
folát28.0mcg7%
niacin13.8mg86%
kyselina pantothenová1.8mg36%
riboflavin0.2mg18%
thiamin0.1mg12%
vitamin A42.0mcg5%
vitamin B120.5mcg21%
vitamin B60.9mg56%
vitamin C7.8mg9%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.1mg7%
vitamin K8.4mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo3.2mg18%
hořčík58.0mg14%
fosfor330.0mg47%
draslík640.0mg14%
selen31.0mcg56%
sodík520.0mg23%
zinek2.4mg22%

Kokosové kuřecí kari se zelenou chilli papričkou a zázvorem

Úvod


Toto kari stojí na střídmosti: změklá cibule, zázvor, česnek a kari prášek spojené kokosovým mlékem, nakonec doplněné kuřecím masem, které zůstane křehké a plně ochucené. Omáčka má být hladká, lehce zahuštěná a voňavá, nikoli těžká. Její vyváženost závisí na čisté pálivosti, střídmém solení a tiché bohatosti kokosu.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Kari

  • Kuchyně nebo původ: inspirováno jihoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 těžší rendlík nebo pánev na restování, 24 cm

  • 1 prkénko

  • 1 ostrý nůž

  • 1 vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • 1 poklička


  • Ingredience


    Kari


  • Kuřecí maso, 180 g, nakrájené na 3cm kousky

  • Kokosové mléko, 120 g

  • Cibule, 35 g, nakrájená najemno

  • Zelená chilli paprička, 5 g, nakrájená najemno

  • Česnek, 6 g, nasekaný najemno

  • Zázvor, 8 g, nasekaný najemno

  • Rostlinný olej, 10 g

  • Kari prášek, 4 g

  • Sůl, 2 g


  • Postup


  • 1. Postavte rendlík na střední plamen a přidejte rostlinný olej. Zahřívejte 30 sekund, poté přidejte cibuli a špetku soli. Vařte 4 až 5 minut za častého míchání, dokud cibule nezměkne, nezprůsvitní a nezačne lehce sladnout, aniž by zhnědla.

  • 2. Přidejte česnek, zázvor a zelenou chilli papričku. Vařte 1 minutu za stálého míchání, dokud se nerozvoní a syrovost aromatických surovin neustoupí.

  • 3. Přidejte kari prášek a za stálého míchání vařte 30 sekund, dokud se koření nerozvoní a mírně neztmavne.

  • 4. Přidejte kuřecí maso a zbytek soli. Promíchejte, aby se kousky rovnoměrně obalily v kořeněném základu. Vařte 3 až 4 minuty a kuře obracejte, aby povrch ztratil syrovou růžovou barvu.

  • 5. Přilijte kokosové mléko a na středně mírném plameni přiveďte k jemnému varu. Vařte bez pokličky 10 až 12 minut, občas promíchejte, dokud není kuřecí maso zcela propečené a omáčka se nezredukuje na lehce ulpívající konzistenci.

  • 6. Stáhněte plamen na minimum a vařte ještě 2 minuty. Omáčka má být lesklá a soudržná, má ulpívat na kuřeti, aniž by se oddělovala. Ochutnejte a sůl upravte jen v případě nutnosti v rámci dané vyváženosti.

  • 7. Odstavte z ohně a před podáváním nechte 2 minuty stát. Omáčka se tím ustálí a kuřecí maso získá čistší výsledný projev.


  • Servírování a podávání


    Naberte kari do teplé mělké misky, kuřecí maso uspořádejte do kompaktního středu a kolem nalijte tolik omáčky, aby se přirozeně rozlila. Hotový pokrm má působit uspořádaně a promyšleně, s lesklou kokosovou omáčkou a chilli papričkou viditelnou v jemných, ukázněných liniích.

    Profesionální poznámky


  • Cibuli udržujte světlou; zhnědnutí by potlačilo jemnost kokosu.

  • Kari prášek přidejte přímo k aromatickému základu, aby se rozvoněl ještě před přidáním kokosového mléka.

  • Omáčka má být na konci jen natolik hustá, aby obalila kuřecí maso; pokud se zredukuje příliš, pokrm ztratí vyváženost.
  • KetoNízkosacharidováBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Paleo
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.