Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí kari s kokosovým mlékem, zelenou chilli papričkou a zázvorem

Kuřecí kari s kokosovým mlékem, zelenou chilli papričkou a zázvorem

Kuřecí kari s kokosovým mlékem, zelenou chilli papričkou a zázvorem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 360 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Celkový tuk 49.0g
75% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.6g
polynenasycené mastné kyseliny3.8g
nasycené mastné kyseliny31.0g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 11.0g
4% DV
vláknina2.0g
škrob5.0g
cukry4.0g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny34.0g

O jídle

Krémové kuřecí kari v omáčce z kokosového mléka. Má vysoký obsah tuku, střední množství bílkovin, relativně nízký obsah sacharidů a menší podíl vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin118.0mg21%
vitamin A42.0mcg5%
thiamin0.1mg12%
vitamin B120.5mcg21%
riboflavin0.2mg18%
niacin13.8mg86%
kyselina pantothenová1.8mg36%
vitamin B60.9mg56%
biotin8.5mcg28%
folát28.0mcg7%
vitamin C7.8mg9%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.1mg7%
vitamin K8.4mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo3.2mg18%
hořčík58.0mg14%
fosfor330.0mg47%
draslík640.0mg14%
selen31.0mcg56%
sodík520.0mg23%
zinek2.4mg22%

Kokosové kuřecí kari se zelenou chilli papričkou a zázvorem

Úvod


Toto kari stojí na střídmosti: změklá cibule, zázvor, česnek a kari prášek spojené kokosovým mlékem, nakonec doplněné kuřecím masem, které zůstane křehké a plně ochucené. Omáčka má být hladká, lehce zahuštěná a voňavá, nikoli těžká. Její vyváženost závisí na čisté pálivosti, střídmém solení a tiché bohatosti kokosu.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Kari

  • Kuchyně nebo původ: inspirováno jihoasijskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 360 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 těžší rendlík nebo pánev na restování, 24 cm

  • 1 prkénko

  • 1 ostrý nůž

  • 1 vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • 1 poklička


  • Ingredience


    Kari


  • Kuřecí maso, 180 g, nakrájené na 3cm kousky

  • Kokosové mléko, 120 g

  • Cibule, 35 g, nakrájená najemno

  • Zelená chilli paprička, 5 g, nakrájená najemno

  • Česnek, 6 g, nasekaný najemno

  • Zázvor, 8 g, nasekaný najemno

  • Rostlinný olej, 10 g

  • Kari prášek, 4 g

  • Sůl, 2 g


  • Postup


  • 1. Postavte rendlík na střední plamen a přidejte rostlinný olej. Zahřívejte 30 sekund, poté přidejte cibuli a špetku soli. Vařte 4 až 5 minut za častého míchání, dokud cibule nezměkne, nezprůsvitní a nezačne lehce sladnout, aniž by zhnědla.

  • 2. Přidejte česnek, zázvor a zelenou chilli papričku. Vařte 1 minutu za stálého míchání, dokud se nerozvoní a syrovost aromatických surovin neustoupí.

  • 3. Přidejte kari prášek a za stálého míchání vařte 30 sekund, dokud se koření nerozvoní a mírně neztmavne.

  • 4. Přidejte kuřecí maso a zbytek soli. Promíchejte, aby se kousky rovnoměrně obalily v kořeněném základu. Vařte 3 až 4 minuty a kuře obracejte, aby povrch ztratil syrovou růžovou barvu.

  • 5. Přilijte kokosové mléko a na středně mírném plameni přiveďte k jemnému varu. Vařte bez pokličky 10 až 12 minut, občas promíchejte, dokud není kuřecí maso zcela propečené a omáčka se nezredukuje na lehce ulpívající konzistenci.

  • 6. Stáhněte plamen na minimum a vařte ještě 2 minuty. Omáčka má být lesklá a soudržná, má ulpívat na kuřeti, aniž by se oddělovala. Ochutnejte a sůl upravte jen v případě nutnosti v rámci dané vyváženosti.

  • 7. Odstavte z ohně a před podáváním nechte 2 minuty stát. Omáčka se tím ustálí a kuřecí maso získá čistší výsledný projev.


  • Servírování a podávání


    Naberte kari do teplé mělké misky, kuřecí maso uspořádejte do kompaktního středu a kolem nalijte tolik omáčky, aby se přirozeně rozlila. Hotový pokrm má působit uspořádaně a promyšleně, s lesklou kokosovou omáčkou a chilli papričkou viditelnou v jemných, ukázněných liniích.

    Profesionální poznámky


  • Cibuli udržujte světlou; zhnědnutí by potlačilo jemnost kokosu.

  • Kari prášek přidejte přímo k aromatickému základu, aby se rozvoněl ještě před přidáním kokosového mléka.

  • Omáčka má být na konci jen natolik hustá, aby obalila kuřecí maso; pokud se zredukuje příliš, pokrm ztratí vyváženost.
  • KetoNízkosacharidováBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Paleo
    Stáhnout v App Store