Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem

Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem

Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 31.0g
48% DV
mononenasycené mastné kyseliny15.2g
polynenasycené mastné kyseliny7.8g
nasycené mastné kyseliny5.6g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 76.0g
25% DV
vláknina4.0g
škrob69.7g
cukry2.3g
Bílkoviny 39.0g
78% DV
živočišné bílkoviny33.0g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Velká porce obalovaného smaženého kuřecího řízku s basmati rýží a menším množstvím hrášku. Jídlo má vysoký obsah bílkovin a sacharidů, zatímco tuk je kvůli smažení středně až vyšší.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin10.0mcg33%
cholin122.0mg22%
folát78.0mcg20%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová1.9mg38%
riboflavin0.3mg24%
thiamin0.4mg35%
vitamin A65.0mcg7%
vitamin B120.5mcg19%
vitamin B60.8mg46%
vitamin C9.5mg11%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník72.0mg7%
měď210.0mcg23%
železo3.4mg19%
hořčík58.0mg14%
fosfor355.0mg51%
draslík520.0mg11%
selen41.0mcg75%
sodík780.0mg34%
zinek2.6mg24%

Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem

Úvod


Jde o přesně vystavěný talíř založený na kontrastu: křupavý, výrazně ochucený kuřecí řízek podávaný vedle voňavé basmati rýže a sladkého hrášku, na závěr zvýrazněný citronem. Pokrm stojí na střídmém kořenění a kontrole při smažení, aby každá složka zůstala zřetelná. Při správném provedení se krusta čistě láme, kuře zůstává šťavnaté a rýže nese celý talíř s tichou jistotou.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Obalovaný smažený kuřecí řízek s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno evropskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • 3 mělké nádoby

  • Jemné síto

  • Střední rendlík s těsně přiléhající poklicí

  • Těžká pánev, 24 cm

  • Kleště

  • Kuchyňský teploměr s okamžitým odečtem

  • Tácek vyložený papírem

  • Ostrý nůž


  • Ingredience



    Kuřecí řízek


  • Kuřecí prso, 160 g

  • Sůl, 4 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Česnekový prášek, 2 g

  • Mouka, 20 g

  • Vejce, 50 g, rozšlehané

  • Strouhanka, 35 g

  • Rostlinný olej, 35 g


  • Basmati rýže a hrášek


  • Basmati rýže, 85 g

  • Voda, 170 g

  • Sůl, 2 g

  • Zelený hrášek, 45 g

  • Citron, 20 g, nakrájený na měsíčky


  • Postup


  • 1. Basmati rýži dejte do jemného síta a proplachujte pod studenou tekoucí vodou 30 sekund, dokud voda nebude téměř čirá. Nechte dobře okapat. Tím odstraníte přebytečný povrchový škrob a zachováte oddělená, elegantní zrna.

  • 2. Ve středním rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na vysokém plameni, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 8 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.

  • 3. Kuřecí prso ochuťte solí, černým pepřem, paprikou a česnekovým práškem tak, aby byly obě strany rovnoměrně pokryté. Je-li třeba, lehce ho zploštěte na rovnoměrnou tloušťku, aby se řízek propékal stejnoměrně.

  • 4. Mouku, rozšlehané vejce a strouhanku připravte do tří mělkých nádob. Kuře obalte v mouce a přebytek oklepejte, poté ho ponořte do vejce a nakonec vtlačte do strouhanky, až bude zcela obalené. Krusta má přilnout v tenké, rovnoměrné vrstvě.

  • 5. V těžké pánvi rozehřejte rostlinný olej na středním plameni na 175 °C. Kuře smažte 3 až 4 minuty z první strany, poté 3 minuty z druhé strany, dokud krusta nebude sytě zlatavá a vnitřní teplota nedosáhne 74 °C. Přendejte na tácek vyložený papírem a nechte 2 minuty odpočívat. Obal má být křupavý, suchý a při zakrojení zřetelně pevný.

  • 6. Hrášek zahřejte v přikrytém hrnci s rýží 1 minutu na mírném plameni, poté ho vidličkou jemně vmíchejte do rýže. Hrášek má zůstat jasně zelený a křehký.

  • 7. Těsně před podáváním kuře čistě nakrájejte šikmo.


  • Servírování a podávání


    Na nahřátý talíř navršte rýži s hráškem lehce mimo střed. Nakrájené kuře opřete o rýži tak, aby obal zůstal viditelný. Dokončete měsíčky citronu na okraji talíře, připravenými dodat pokrmu u stolu svěží ostrost.

    Profesionální poznámky


  • Udržujte olej stabilně na 175 °C; při nižší teplotě krusta nasákne tuk, při vyšší vrstva strouhanky ztmavne dříve, než bude kuře propečené.

  • Krátký odpočinek smaženého kuřete je zásadní; zachová šťavnatost a udrží krustu neporušenou.

  • Citron se má podávat čerstvý a bez kompromisů, ne schovaný v samotném vaření.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.