Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem

Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem

Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 31.0g
48% DV
mononenasycené mastné kyseliny15.2g
polynenasycené mastné kyseliny7.8g
nasycené mastné kyseliny5.6g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 76.0g
25% DV
vláknina4.0g
škrob69.7g
cukry2.3g
Bílkoviny 39.0g
78% DV
živočišné bílkoviny33.0g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Velká porce obalovaného smaženého kuřecího řízku s basmati rýží a menším množstvím hrášku. Jídlo má vysoký obsah bílkovin a sacharidů, zatímco tuk je kvůli smažení středně až vyšší.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin122.0mg22%
vitamin A65.0mcg7%
thiamin0.4mg35%
vitamin B120.5mcg19%
riboflavin0.3mg24%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.8mg46%
biotin10.0mcg33%
folát78.0mcg20%
vitamin C9.5mg11%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K14.0mcg12%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník72.0mg7%
měď210.0mcg23%
železo3.4mg19%
hořčík58.0mg14%
fosfor355.0mg51%
draslík520.0mg11%
selen41.0mcg75%
sodík780.0mg34%
zinek2.6mg24%

Kuřecí řízek s basmati rýží, hráškem a citronem

Úvod


Jde o přesně vystavěný talíř založený na kontrastu: křupavý, výrazně ochucený kuřecí řízek podávaný vedle voňavé basmati rýže a sladkého hrášku, na závěr zvýrazněný citronem. Pokrm stojí na střídmém kořenění a kontrole při smažení, aby každá složka zůstala zřetelná. Při správném provedení se krusta čistě láme, kuře zůstává šťavnaté a rýže nese celý talíř s tichou jistotou.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Obalovaný smažený kuřecí řízek s rýží

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno evropskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 20 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 45 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • 3 mělké nádoby

  • Jemné síto

  • Střední rendlík s těsně přiléhající poklicí

  • Těžká pánev, 24 cm

  • Kleště

  • Kuchyňský teploměr s okamžitým odečtem

  • Tácek vyložený papírem

  • Ostrý nůž


  • Ingredience



    Kuřecí řízek


  • Kuřecí prso, 160 g

  • Sůl, 4 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Česnekový prášek, 2 g

  • Mouka, 20 g

  • Vejce, 50 g, rozšlehané

  • Strouhanka, 35 g

  • Rostlinný olej, 35 g


  • Basmati rýže a hrášek


  • Basmati rýže, 85 g

  • Voda, 170 g

  • Sůl, 2 g

  • Zelený hrášek, 45 g

  • Citron, 20 g, nakrájený na měsíčky


  • Postup


  • 1. Basmati rýži dejte do jemného síta a proplachujte pod studenou tekoucí vodou 30 sekund, dokud voda nebude téměř čirá. Nechte dobře okapat. Tím odstraníte přebytečný povrchový škrob a zachováte oddělená, elegantní zrna.

  • 2. Ve středním rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na vysokém plameni, poté přiklopte, stáhněte na nejnižší plamen a vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 8 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.

  • 3. Kuřecí prso ochuťte solí, černým pepřem, paprikou a česnekovým práškem tak, aby byly obě strany rovnoměrně pokryté. Je-li třeba, lehce ho zploštěte na rovnoměrnou tloušťku, aby se řízek propékal stejnoměrně.

  • 4. Mouku, rozšlehané vejce a strouhanku připravte do tří mělkých nádob. Kuře obalte v mouce a přebytek oklepejte, poté ho ponořte do vejce a nakonec vtlačte do strouhanky, až bude zcela obalené. Krusta má přilnout v tenké, rovnoměrné vrstvě.

  • 5. V těžké pánvi rozehřejte rostlinný olej na středním plameni na 175 °C. Kuře smažte 3 až 4 minuty z první strany, poté 3 minuty z druhé strany, dokud krusta nebude sytě zlatavá a vnitřní teplota nedosáhne 74 °C. Přendejte na tácek vyložený papírem a nechte 2 minuty odpočívat. Obal má být křupavý, suchý a při zakrojení zřetelně pevný.

  • 6. Hrášek zahřejte v přikrytém hrnci s rýží 1 minutu na mírném plameni, poté ho vidličkou jemně vmíchejte do rýže. Hrášek má zůstat jasně zelený a křehký.

  • 7. Těsně před podáváním kuře čistě nakrájejte šikmo.


  • Servírování a podávání


    Na nahřátý talíř navršte rýži s hráškem lehce mimo střed. Nakrájené kuře opřete o rýži tak, aby obal zůstal viditelný. Dokončete měsíčky citronu na okraji talíře, připravenými dodat pokrmu u stolu svěží ostrost.

    Profesionální poznámky


  • Udržujte olej stabilně na 175 °C; při nižší teplotě krusta nasákne tuk, při vyšší vrstva strouhanky ztmavne dříve, než bude kuře propečené.

  • Krátký odpočinek smaženého kuřete je zásadní; zachová šťavnatost a udrží krustu neporušenou.

  • Citron se má podávat čerstvý a bez kompromisů, ne schovaný v samotném vaření.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store