Nutriční hodnoty
Na porci 340 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny18.5g
polynenasycené mastné kyseliny2.5g
nasycené mastné kyseliny20.0g
transmastné kyseliny0.8g
vláknina5.0g
škrob4.0g
cukry9.0g
živočišné bílkoviny15.0g
rostlinné bílkoviny2.0g
O jídle
Řecký salát ve stylu horiatiki s výraznou porcí fety, okurkou, zelenou paprikou, rajčetem, olivami, cibulí, olivovým olejem a oreganem. Má vyšší obsah tuku a sodíku, střední množství bílkovin a poměrně málo sacharidů.
Salát Horiatiki s fetou, olivami a oreganem
Úvod
Toto je řecký vesnický salát v jeho nejpřesnější podobě: jasný, slaný a bez omluvy jednoduchý. Úspěch tohoto jídla závisí na kvalitě zeleniny, pevnosti fety a střídmosti olivového oleje. Nic se neskrývá; každý prvek musí zůstat zřetelný, chladný a výrazně ochucený.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Salát
Kuchyně nebo původ: Řecká
Typ chodu: Předkrm nebo lehký hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 340 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 15 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Kuchařský nůž
Prkénko
Mísa na míchání
Servírovací talíř
Ingredience
Sýr feta, 80 g
Okurka, 90 g, oloupaná, pokud je slupka tuhá, nakrájená na silné půlměsíčky
Zelená paprika, 35 g, bez semínek a nakrájená na úzké proužky
Rajče, 85 g, nakrájené na klínky
Cibule, 20 g, nakrájená na velmi tenké plátky
Olivy, 15 g, bez pecek
Olivový olej, 12 g
Dýňová semínka, 8 g
Sušené oregano, 1 g
Postup
1. Do mísy na míchání vložte okurku, zelenou papriku, rajče, cibuli a olivy. S rajčaty zacházejte jemně, aby si udržela tvar a nepustila příliš mnoho šťávy.
2. Přidejte sýr feta v jednom bloku nebo ve velkých, čistých kusech. Sýr by měl být výrazně viditelný, ne se ztratit mezi zeleninou.
3. Olivový olej rovnoměrně zakapejte po salátu. Zelenina by se měla lehce lesknout, ne v oleji plavat.
4. Po povrchu rozsypte dýňová semínka a nakonec přidejte sušené oregano. Vůně by měla být čistá a bylinková.
5. Pokud chcete, promíchejte jen jednou a velmi lehce; jinak nechte salát naaranžovaný. Výsledná textura by měla zůstat křupavá, šťavnatá a oddělená, s neporušenou fetou.
Servírování
Salát naaranžujte do mělké mísy nebo na široký talíř tak, aby zelenina zůstala viditelná. Fetu položte navrch, dokončete olejem, semínky a oreganem a ihned podávejte, dokud je zelenina studená a sýr pevný.
Profesionální poznámky
Použijte zralá rajčata s dostatečně pevnou strukturou, aby šla čistě krájet. Cibuli nakrájejte co nejjemněji, aby salát zvýraznila, ale nepřevládla. Rovnováha musí zůstat slaná, svěží a dostatečně suchá, aby salát na talíři držel tvar.