Domů / world / Evropa / Švédsko / Řecký salát s fetou, olivami a oreganem

Řecký salát s fetou, olivami a oreganem

Řecký salát s fetou, olivami a oreganem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 340 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Celkový tuk 44.0g
68% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.5g
polynenasycené mastné kyseliny2.5g
nasycené mastné kyseliny20.0g
transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 18.0g
6% DV
vláknina5.0g
škrob4.0g
cukry9.0g
Bílkoviny 17.0g
34% DV
živočišné bílkoviny15.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Řecký salát ve stylu horiatiki s výraznou porcí fety, okurkou, zelenou paprikou, rajčetem, olivami, cibulí, olivovým olejem a oreganem. Má vyšší obsah tuku a sodíku, střední množství bílkovin a poměrně málo sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin32.0mg6%
vitamin A210.0mcg23%
thiamin0.1mg8%
vitamin B122.0mcg83%
riboflavin0.8mg62%
niacin1.4mg9%
kyselina pantothenová0.8mg16%
vitamin B60.3mg18%
biotin9.0mcg30%
folát75.0mcg19%
vitamin C52.0mg58%
vitamin D0.7mcg3%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K42.0mcg35%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník720.0mg72%
měď140.0mcg16%
železo2.2mg12%
hořčík42.0mg10%
fosfor430.0mg61%
draslík520.0mg11%
selen22.0mcg40%
sodík1450.0mg63%
zinek3.3mg30%

Salát Horiatiki s fetou, olivami a oreganem

Úvod


Toto je řecký vesnický salát v jeho nejpřesnější podobě: jasný, slaný a bez omluvy jednoduchý. Úspěch tohoto jídla závisí na kvalitě zeleniny, pevnosti fety a střídmosti olivového oleje. Nic se neskrývá; každý prvek musí zůstat zřetelný, chladný a výrazně ochucený.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Salát

  • Kuchyně nebo původ: Řecká

  • Typ chodu: Předkrm nebo lehký hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 340 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 0 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Kuchařský nůž

  • Prkénko

  • Mísa na míchání

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


  • Sýr feta, 80 g

  • Okurka, 90 g, oloupaná, pokud je slupka tuhá, nakrájená na silné půlměsíčky

  • Zelená paprika, 35 g, bez semínek a nakrájená na úzké proužky

  • Rajče, 85 g, nakrájené na klínky

  • Cibule, 20 g, nakrájená na velmi tenké plátky

  • Olivy, 15 g, bez pecek

  • Olivový olej, 12 g

  • Dýňová semínka, 8 g

  • Sušené oregano, 1 g


  • Postup


  • 1. Do mísy na míchání vložte okurku, zelenou papriku, rajče, cibuli a olivy. S rajčaty zacházejte jemně, aby si udržela tvar a nepustila příliš mnoho šťávy.

  • 2. Přidejte sýr feta v jednom bloku nebo ve velkých, čistých kusech. Sýr by měl být výrazně viditelný, ne se ztratit mezi zeleninou.

  • 3. Olivový olej rovnoměrně zakapejte po salátu. Zelenina by se měla lehce lesknout, ne v oleji plavat.

  • 4. Po povrchu rozsypte dýňová semínka a nakonec přidejte sušené oregano. Vůně by měla být čistá a bylinková.

  • 5. Pokud chcete, promíchejte jen jednou a velmi lehce; jinak nechte salát naaranžovaný. Výsledná textura by měla zůstat křupavá, šťavnatá a oddělená, s neporušenou fetou.


  • Servírování


    Salát naaranžujte do mělké mísy nebo na široký talíř tak, aby zelenina zůstala viditelná. Fetu položte navrch, dokončete olejem, semínky a oreganem a ihned podávejte, dokud je zelenina studená a sýr pevný.

    Profesionální poznámky


    Použijte zralá rajčata s dostatečně pevnou strukturou, aby šla čistě krájet. Cibuli nakrájejte co nejjemněji, aby salát zvýraznila, ale nepřevládla. Rovnováha musí zůstat slaná, svěží a dostatečně suchá, aby salát na talíři držel tvar.
    VegetariánskáStředomořskáBez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store