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Hähnchen Supreme mit Wildpilzrahm, Basmatireis und grüner Paprika

Hähnchen Supreme mit Wildpilzrahm, Basmatireis und grüner Paprika
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Nährwertangaben

Pro Portion à 315 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 455 kcal
23% DV
Fett gesamt 19.8g
30% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren8.7g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
gesättigte Fettsäuren7.2g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 39.6g
13% DV
Ballaststoffe2.3g
Stärke34.7g
Zucker2.6g
Protein 27.8g
56% DV
tierisches Eiweiß26.9g
pflanzliches Eiweiß0.9g

Über

Ein Reisgericht in moderater Portion, garniert mit Hähnchen und Pilzen in einer leichten cremigen Sauce. Es liefert viel Protein, moderate Kohlenhydrate und einen mittleren Fettgehalt durch die sahnige Sauce.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin92.0mg17%
Vitamin A82.0mcg9%
Thiamin0.1mg12%
Vitamin B120.4mcg18%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin12.4mg78%
Pantothensäure1.9mg38%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.4mcg28%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium38.0mg4%
Kupfer240.0mcg27%
Eisen1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Phosphor275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Zink1.9mg17%

Supreme-Hähnchen mit Waldpilzrahm, Basmatireis und grüner Paprika

Vorbemerkung



Dieses Gericht lebt vom Kontrast: dem klaren Duft von Basmatireis, dem hellen Reichtum der Sahne und der erdigen Tiefe der Pilze, getragen von korrekt gegarter Hähnchenbrust. Die Sauce muss geschmeidig bleiben, niemals schwer, und der Reis locker und körnig, damit jedes Element seine eigene Stimme behält und dennoch ein einziges, komponiertes Gericht bildet. Präzision beim Würzen und Zurückhaltung beim Reduzieren verleihen dem Gericht seine Autorität.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Geflügel mit Reis und Sahnesauce

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch europäisch

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 315 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 25 Minuten

  • Gesamtzeit: 40 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte



  • Feines Sieb

  • Mittelgroßer Topf mit Deckel

  • Schwere Sauteuse oder Bratpfanne, 24 cm

  • Holzlöffel oder hitzebeständiger Spatel

  • Scharfes Messer

  • Schneidebrett

  • Küchenwaage


  • Zutaten



    Reis


  • Basmatireis, 55 g

  • Salz, 2 g

  • Wasser, 110 g


  • Hähnchen und Sauce


  • Hähnchenbrust, 110 g, pariert

  • Salz, 2 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0.5 g

  • Pflanzenöl, 8 g

  • Butter, 10 g

  • Zwiebel, 25 g, fein gewürfelt

  • Grüne Paprika, 20 g, fein gewürfelt

  • Knoblauch, 4 g, fein gehackt

  • Pilze, 55 g, in Scheiben geschnitten

  • Schlagsahne, 35 g

  • Wasser, 20 g


  • Zubereitung



  • 1. Den Basmatireis in kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar ist. Gut abtropfen lassen. Reis, Salz und Wasser in einem Topf vermengen, bei mittlerer Hitze zum gleichmäßigen Kochen bringen, dann abdecken und die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. 12 Minuten ohne Umrühren garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt 8 Minuten ruhen lassen. Die Körner sollten voneinander getrennt, zart und an der Oberfläche trocken sein.


  • 2. Die Hähnchenbrust gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Das Pflanzenöl in einer Sauteuse oder Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es schimmert. Das Hähnchen hineingeben und auf der ersten Seite 3 bis 4 Minuten anbraten, dann auf der zweiten Seite 2 bis 3 Minuten, bis es leicht goldbraun und gerade eben durchgegart ist. Auf einen warmen Teller legen und 5 Minuten ruhen lassen.


  • 3. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Die Butter in dieselbe Pfanne geben, dann Zwiebel und grüne Paprika hinzufügen. 3 Minuten unter kontrolliertem Rühren garen, bis die Zwiebel weich wird und die Paprika ihre rohe Schärfe verliert, ohne Farbe zu nehmen.


  • 4. Knoblauch und Pilze hinzufügen. 4 bis 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis die Pilze ihre Feuchtigkeit abgeben und dann beginnen, eine leichte goldene Farbe anzunehmen und die Pfanne intensiv herzhaft duftet.


  • 5. Schlagsahne und Wasser hinzufügen. Zum sanften Köcheln bringen und 2 bis 3 Minuten unter Rühren garen, bis die Sauce die Rückseite eines Löffels leicht überzieht. Die Textur sollte glatt und glänzend sein, nicht so dick, dass sie klumpt.


  • 6. Die geruhte Hähnchenbrust in gleichmäßige Stücke schneiden. Mit dem ausgetretenen Fleischsaft zurück in die Pfanne geben und 1 Minute sanft erwärmen, gerade bis das Hähnchen heiß und mit Sauce überzogen ist. Abschmecken und bei Bedarf mit einer kleinen abschließenden Menge Salz und schwarzem Pfeffer nachwürzen.


  • Anrichten und Servieren



    Den Basmatireis leicht außermittig auf einem warmen Teller anrichten. Das Hähnchen auf und neben dem Reis platzieren, dann die Pilzrahmsauce darum und teilweise über das Hähnchen löffeln, sodass die Reiskörner sichtbar bleiben. Der fertige Teller sollte ordentlich, ausgewogen und maßvoll sauciert wirken, mit klarer Trennung zwischen Reis, Hähnchen und Rahm.

    Hinweise für Profis



  • Die Sauce nur sanft köcheln lassen; starkes Kochen nimmt der Sahne ihren Glanz und lässt das Hähnchen fester werden.

  • Die Pilze müssen weit genug gegart werden, damit sie ihre rohe Feuchtigkeit verlieren, bevor die Sahne hinzugefügt wird, sonst schmeckt die Sauce dünn.

  • Das Ruhen des Reises ist entscheidend für ein sauberes Korn und eine feine Endtextur.
  • Ausgewogen
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