Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 290 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά 11.0g
17% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά3.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.5g
Κορεσμένα λιπαρά7.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 48.0g
16% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο1.0g
Σάκχαρα34.0g
Πρωτεΐνη 1.0g
2% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μαλακό αχλάδι και μήλο ποσέ, αρωματισμένα με ζεστά μπαχαρικά, καστανή ζάχαρη και λίγο βούτυρο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)1.0mcg3%
Χολίνη8.0mg1%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.3mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Βιταμίνη A55.0mcg6%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη C10.0mg11%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E0.4mg3%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο18.0mg2%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Σίδηρος0.4mg2%
Μαγνήσιο12.0mg3%
Μαγγάνιο0.1mg5%
Μολυβδαίνιο2.0mcg4%
Φώσφορος20.0mg3%
Κάλιο220.0mg5%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο35.0mg2%
Ψευδάργυρος0.2mg2%

Αχλάδι και μήλο ποσέ σε καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα λιτό επιδόρπιο φρούτων, στο οποίο το αχλάδι και το μήλο μαγειρεύονται όσο χρειάζεται ώστε να μαλακώσουν χωρίς να χάσουν το σχήμα τους. Η καστανή ζάχαρη, η κανέλα και το κάρδαμο χαρίζουν στο σιρόπι ζεστασιά και βάθος, ενώ το βούτυρο ολοκληρώνει τη γεύση με διακριτικό πλούτο. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι γυαλιστερό, αρωματικό και ισορροπημένο, με τα φρούτα τρυφερά αλλά ακέραια.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ζεστό επιδόρπιο φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική με ευρωπαϊκές επιρροές

  • Τύπος γεύματος: Επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 320 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Αποφλοιωτής

  • Μαχαιράκι ξεφλουδίσματος

  • Επιφάνεια κοπής

  • Κουτάλι ανθεκτικό στη θερμότητα

  • Μικρό μπολ σερβιρίσματος ή ρηχό πιάτο


  • Υλικά



    Φρούτα και βάση για ποσάρισμα


  • Αχλάδι, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες: 150 g

  • Μήλο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες: 120 g

  • Νερό: 23 g

  • Καστανή ζάχαρη: 15 g

  • Βούτυρο: 10 g

  • Κανέλα: 1 g

  • Κάρδαμο: 1 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βάλτε το νερό, την καστανή ζάχαρη, το βούτυρο, την κανέλα και το κάρδαμο σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Τοποθετήστε το σε μέτρια φωτιά και ανακατέψτε για 1 έως 2 λεπτά, μόλις μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και το βούτυρο να γαλακτωματοποιηθεί σε ένα λείο, αρωματικό σιρόπι.


  • 2. Προσθέστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου όσο γίνεται σε μία στρώση. Φέρτε το υγρό σε ήπιο σιγοβρασμό και έπειτα χαμηλώστε τη φωτιά. Μαγειρέψτε για 10 έως 12 λεπτά, γυρίζοντας τα φρούτα μία ή δύο φορές, μέχρι οι φέτες να είναι τρυφερές στις άκρες αλλά να διατηρούν ακόμη το σχήμα τους και το σιρόπι να καλύπτει ελαφρά τα φρούτα.


  • 3. Αυξήστε τη φωτιά για λίγο, για 1 έως 2 λεπτά, περιχύνοντας τα φρούτα με το σιρόπι με ένα κουτάλι, μέχρι το υγρό να γίνει γυαλιστερό και ελαφρώς πιο πηχτό. Τα φρούτα πρέπει να είναι μαλακά, αρωματικά και ομοιόμορφα γλασαρισμένα, όχι διαλυμένα.


  • 4. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε να σταθεί για 2 λεπτά, ώστε το σιρόπι να σταθεροποιηθεί και να προσκολληθεί καθαρά στα φρούτα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου τακτοποιημένα σε ένα ρηχό μπολ ή πιάτο. Περιχύστε με το ζεστό σιρόπι κανέλας-καρδάμου πάνω και γύρω από τα φρούτα, ώστε το γλάσο να λιμνάζει ελαφρά στη βάση αντί να σκεπάζει τα φρούτα. Σερβίρετε ζεστό, με τα φρούτα ορατά και το τελείωμα προσεγμένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε το σιγοβράσιμο ήπιο· ο έντονος βρασμός θα σπάσει τα φρούτα προτού το σιρόπι μειωθεί σωστά.

  • Η τελική υφή πρέπει να είναι τρυφερή και υποχωρητική στην περιφέρεια, με διακριτό, ακέραιο κέντρο.

  • Μειώστε μόνο μέχρι το σιρόπι να γίνει ελαφρά γυαλιστερό· η υπερβολική μείωση θα κάνει το πιάτο βαρύ και υπερβολικά γλυκό.
  • ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.