Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Φθινοπωρινά ποσέ αχλάδι και μήλο με κανέλα, κάρδαμο και καστανό βούτυρο

Φθινοπωρινά ποσέ αχλάδι και μήλο με κανέλα, κάρδαμο και καστανό βούτυρο

Φθινοπωρινά ποσέ αχλάδι και μήλο με κανέλα, κάρδαμο και καστανό βούτυρο
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 260 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά 9.0g
14% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.4g
Κορεσμένα λιπαρά5.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 44.0g
15% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο2.0g
Σάκχαρα31.0g
Πρωτεΐνη 1.0g
2% DV
Ζωική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μαλακό βρασμένο αχλάδι και μήλο αρωματισμένα με ζεστά μπαχαρικά, καστανή ζάχαρη και λίγο βούτυρο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)1.0mcg3%
Χολίνη8.0mg1%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.3mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg3%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Βιταμίνη A90.0mcg10%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη C10.0mg11%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E0.5mg3%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο28.0mg3%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο1.0mcg1%
Σίδηρος0.5mg3%
Μαγνήσιο18.0mg4%
Μαγγάνιο0.1mg7%
Μολυβδαίνιο2.0mcg4%
Φώσφορος22.0mg3%
Κάλιο220.0mg5%
Σελήνιο0.4mcg1%
Νάτριο55.0mg2%
Ψευδάργυρος0.2mg2%

Φθινοπωρινό ποσέ αχλάδι και μήλο με κανέλα, κάρδαμο και beurre noisette

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα λιτό επιδόρπιο φρούτων, στο οποίο το αχλάδι παραμένει μαλακό, το μήλο διατηρεί μια ελαφριά δομή και το σιρόπι στηρίζεται σε ζεστά μπαχαρικά και καστανή ζάχαρη. Το βούτυρο δίνει στο τελείωμα ένα διακριτικό βάθος, στρογγυλεύοντας τα φρούτα χωρίς να καλύπτει την καθαρότητά τους. Το πιάτο πρέπει να έχει ακριβή, αρωματική και ισορροπημένη γεύση, με κάθε στοιχείο διακριτό αλλά πλήρως ενοποιημένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Επιδόρπιο ποσέ φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ευρωπαϊκή έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 320 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 18 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 28 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό κατσαρολάκι, 16 cm

  • Μικρό καπάκι ή cartouche από λαδόκολλα

  • Ψιλός τρίφτης ή γουδί με γουδοχέρι

  • Μικρό μπολ σερβιρίσματος ή ρηχό πιάτο επιδορπίου


  • Υλικά


  • Αχλάδι, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες: 150 g

  • Μήλο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες: 120 g

  • Καστανή ζάχαρη: 15 g

  • Βούτυρο: 10 g

  • Κανέλα: 1 g

  • Κάρδαμο: 1 g

  • Νερό: 23 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βάλτε το νερό, την καστανή ζάχαρη, την κανέλα και το κάρδαμο στο κατσαρολάκι. Τοποθετήστε σε μέτρια φωτιά και ανακατέψτε μόνο μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη, περίπου 1 λεπτό. Το υγρό πρέπει να γίνει αρωματικό και ελαφρώς χρωματισμένο, χωρίς ορατούς κρυστάλλους.

  • 2. Προσθέστε πρώτα τις φέτες αχλαδιού και έπειτα τις φέτες μήλου. Φέρτε το υγρό σε πολύ ήπιο σιγοβράσιμο και στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά. Σκεπάστε με καπάκι ή cartouche από λαδόκολλα και ποσάρετε για 10 έως 12 λεπτά, γυρίζοντας τα φρούτα μία φορά στα μισά του χρόνου. Τα φρούτα πρέπει να είναι τρυφερά στις άκρες αλλά να διατηρούν ακόμη το σχήμα τους.

  • 3. Ξεσκεπάστε και συνεχίστε το μαγείρεμα για 2 έως 4 λεπτά, αφήνοντας το σιρόπι να μειωθεί ελαφρώς και να καλύψει τα φρούτα με γυαλιστερή όψη. Τα φρούτα πρέπει να είναι εντελώς τρυφερά, αλλά να μη διαλύονται, και το σιρόπι να προσκολλάται ελαφρά στο κουτάλι.

  • 4. Απομακρύνετε το σκεύος από τη φωτιά και προσθέστε το βούτυρο. Περιστρέψτε το σκεύος ή ανακατέψτε απαλά μέχρι το βούτυρο να γαλακτωματοποιηθεί πλήρως μέσα στο σιρόπι και η σάλτσα να φαίνεται λεία και σατινέ, περίπου 30 δευτερόλεπτα.

  • 5. Αφήστε τα φρούτα να σταθούν μέσα στο ζεστό σιρόπι για 2 λεπτά πριν από το σερβίρισμα. Αυτό επιτρέπει στη γεύση να σταθεροποιηθεί και στο γλάσο να απλωθεί ομοιόμορφα πάνω στα φρούτα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου τακτοποιημένα στο μπολ σερβιρίσματος ή στο ρηχό πιάτο. Περιχύστε με το ζεστό σιρόπι μπαχαρικών πάνω και γύρω από τα φρούτα, αφήνοντας τις φέτες ορατές και ελαφρώς λουστραρισμένες. Σερβίρετε ζεστό, με τα φρούτα τρυφερά και τη σάλτσα γυαλιστερή αλλά όχι βαριά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Διατηρήστε το υγρό ποσέ σε οριακό σιγοβράσιμο· ο έντονος βρασμός θα σπάσει τα φρούτα και θα θολώσει το σιρόπι.

  • Προσθέστε το αχλάδι πριν από το μήλο αν τα κομμάτια έχουν παρόμοιο μέγεθος, καθώς το αχλάδι συνήθως χρειάζεται ελαφρώς περισσότερο ποσάρισμα για να φτάσει στην ίδια τρυφερότητα.

  • Το βούτυρο πρέπει να ενσωματωθεί εκτός φωτιάς, ώστε να διατηρηθεί καθαρό, σατινέ τελείωμα.
  • ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.