Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Χοιρινή σπάλα Σιτσουάν με μαρινάδα από λάδι τσίλι

Χοιρινή σπάλα Σιτσουάν με μαρινάδα από λάδι τσίλι

Χοιρινή σπάλα Σιτσουάν με μαρινάδα από λάδι τσίλι
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 900g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 2240 kcal
100% DV
Συνολικά λιπαρά 171.0g
100% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά86.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά18.0g
Κορεσμένα λιπαρά58.0g
Τρανς λιπαρά1.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 18.0g
6% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο10.0g
Σάκχαρα6.0g
Πρωτεΐνη 153.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη153.0g

Σχετικά

Μεγάλο κομμάτι ωμής χοιρινής σπάλας καλυμμένο με μαρινάδα από σκόρδο και λάδι τσίλι. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες που προέρχονται κυρίως από τη μαρινάδα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη780.0mg142%
Βιταμίνη A18.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)7.2mg600%
Βιταμίνη B126.3mcg263%
Ριβοφλαβίνη (Β2)2.1mg162%
Νιασίνη (Β3)34.0mg213%
Παντοθενικό οξύ (Β5)8.1mg162%
Βιταμίνη B65.4mg318%
Βιοτίνη (Β7)18.0mcg60%
Φυλλικό οξύ (Β9)36.0mcg9%
Βιταμίνη C4.5mg5%
Βιταμίνη D1.8mcg9%
Βιταμίνη E1.9mg13%
Βιταμίνη K10.0mcg8%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο95.0mg10%
Χαλκός540.0mcg60%
Σίδηρος8.7mg48%
Μαγνήσιο155.0mg37%
Φώσφορος1710.0mg244%
Κάλιο2550.0mg54%
Σελήνιο315.0mcg573%
Νάτριο2850.0mg124%
Ψευδάργυρος19.5mg177%

Χοιρινή σπάλα τύπου Sichuan με μαρινάδα από λάδι τσίλι

Ένα τολμηρό, αλμυρό πιάτο με μαριναρισμένο χοιρινό, με σκόρδο, σάλτσα σόγιας, λάδι τσίλι και ζεστά μπαχαρικά. Σερβίρεται καλύτερα ως ωμή μαριναρισμένη παρασκευή μόνο εφόσον το χοιρινό έχει υποστεί ασφαλή διαχείριση και προέρχεται από πηγή κατάλληλη για ωμή κατανάλωση· διαφορετικά, πρέπει να μαγειρευτεί.

Υλικά
  • Χοιρινή σπάλα: 750 g

  • Σκόρδο: 30 g

  • Λάδι τσίλι: 60 ml

  • Σάλτσα σόγιας: 40 ml

  • Νιφάδες κόκκινης πιπεριάς τσίλι: 5 g

  • Μαύρο πιπέρι: 3 g

  • Αλάτι: 7 g

  • Ζάχαρη: 5 g


  • Συνολικό βάρος: 900 g

    Οδηγίες
  • 1. Ψιλοκόψτε πολύ καλά το σκόρδο.

  • 2. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το σκόρδο, το λάδι τσίλι, τη σάλτσα σόγιας, τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς τσίλι, το μαύρο πιπέρι, το αλάτι και τη ζάχαρη.

  • 3. Προσθέστε τη χοιρινή σπάλα και ανακατέψτε καλά μέχρι να καλυφθεί ομοιόμορφα.

  • 4. Σκεπάστε και αφήστε να μαριναριστεί στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.

  • 5. Σερβίρετε κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου αν προορίζεται ως ωμό μαριναρισμένο πιάτο, ή μαγειρέψτε καλά το χοιρινό πριν το σερβίρισμα, αν το επιθυμείτε.


  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
    Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά, ή 25 έως 35 λεπτά αν μαγειρευτεί

    Χρήσιμες συμβουλές
  • Ρυθμίστε προσεκτικά το αλάτι, καθώς η σάλτσα σόγιας και το λάδι τσίλι προσθέτουν ήδη αλμύρα.

  • Για καλύτερη γεύση, κόψτε το χοιρινό σε λεπτές φέτες πριν το μαρινάρισμα.

  • Αν το μαγειρέψετε, βεβαιωθείτε ότι το χοιρινό φτάνει σε ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία πριν το σερβίρισμα.
  • KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧωρίς γαλακτοκομικάΧωρίς γλουτένη
    Λήψη στο App Store