λευκό ψωμί
Το λευκό ψωμί είναι μαλακό ψωμί από εξευγενισμένο αλεύρι, με 266 θερμίδες ανά 100g και νάτριο στα κύρια μέταλλα.
Σχετικά
Το λευκό ψωμί είναι μαλακό ψωμί με ήπια γεύση, φτιαγμένο από εξευγενισμένο αλεύρι σιταριού. Χρησιμοποιείται συχνά για σάντουιτς, τοστ και απλά πιάτα με βάση το ψωμί.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
266 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά
3.3g
5% DV
Βιταμίνη D0.7g
Βιταμίνη K0.7g
Θειαμίνη (Β1)1.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες
49.4g
16% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)2.7g
Βιταμίνη B125.0g
Βιοτίνη (Β7)41.7g
Πρωτεΐνη
8.9g
18% DV
Φυτική πρωτεΐνη8.9g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 14.6mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.5mg | 43% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 22% | |
| Νιασίνη (Β3) | 4.8mg | 30% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.4mg | 8% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.0mg | 2% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 127.0mcg | 32% | |
| Βιταμίνη E | 0.2mg | 2% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 144.0mg | 14% | |
| Χαλκός | 110.0mcg | 12% | |
| Σίδηρος | 3.6mg | 20% | |
| Μαγνήσιο | 25.0mg | 6% | |
| Φώσφορος | 87.0mg | 12% | |
| Κάλιο | 115.0mg | 2% | |
| Σελήνιο | 28.8mcg | 52% | |
| Νάτριο | 491.0mg | 21% | |
| Ψευδάργυρος | 0.6mg | 6% |
Συνταγές με λευκό ψωμί (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Σκραμπλ αυγά σε λευκό τοστ με καρπούζι
432 kcal
Τοστ με αβοκάντο
220 kcal
Τοστ με αβοκάντο και scrambled eggs
340 kcal
Τοστ με ζαμπόν και κόκκινη πιπεριά
345 kcal
Τηγανητό αυγό με λευκό ψωμί, queso fresco και γουακαμόλε
676 kcal
Τοστ με τυρί, μανιτάρια και ντομάτα
402 kcal
Πιάτο πρωινού με στραπατσάδα, αβοκάντο, ντοματίνια, κύβους τυριού και τοστ
610 kcal
Πιάτο πρωινού με τηγανίτες, τηγανητό αυγό, μπέικον, τοστ, χυμό πορτοκάλι και καφέ
1315 kcal
Slider με παναρισμένο κοτόπουλο, τσένταρ, κροκέτες, κέτσαπ και τοστ με τυρί
838 kcal
Συνοδευτική σαλάτα με πράσινο μαρούλι, κόκκινη πιπεριά και φρυγανισμένο ψωμί
150 kcal
Ανακατεμένος κιμάς με αυγά και μαϊντανό, με τοστ, πορτοκάλι και γιαούρτι
744 kcal
Τοστ με αυγό στη μέση και καρυκεύματα
430 kcal
Τηγανητό ντάμπλινγκ πατάτας με λίνγκονμπερι, ψητές baby πατάτες, μπέικον και βουτυρωμένο λευκό ψωμί
835 kcal
Λευκό ψωμί με τραγανή κόρα και βούτυρο
223 kcal
Σάντουιτς με αυγό σε λευκό ψωμί χωρίς κόρα
300 kcal
Φέτες ψωμιού με σκόρδο και μυρωδικά
320 kcal
Τοστ με αβοκάντο, ρόκα, ντοματίνια και κολοκυθόσπορους
345 kcal
Σάντουιτς με σαλάτα γαρίδας
420 kcal
Άλειμμα μαλακού τυριού σε τραγανό λευκό ψωμί
315 kcal
Σάντουιτς με τυρί κρέμα και μυρωδικά
255 kcal
Τοστ με αβοκάντο, ρόκα και ντοματίνια
335 kcal
Τοστ με αβοκάντο
355 kcal
Τοστ με αβοκάντο, ντομάτα, ρόκα και κολοκυθόσπορους
255 kcal