Información nutricional
Por porción de 180 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas13.6g
Grasas poliinsaturadas7.2g
Grasas saturadas4.1g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
41.2g
Fibra5.8g
Almidón30.0g
Azúcares5.4g
Proteína animal2.0g
Proteína vegetal5.5g
Acerca de
Una tempura variada de verduras con rebozado ligero y acabado frito. Aporta una cantidad moderada de carbohidratos y un contenido relativamente alto de grasa por la fritura, con proteínas modestas y algo de fibra procedente de las verduras.
Tempura variada de verduras con masa de tempura crujiente
Nota introductoria
Esta es la tempura en su forma más pura: ligera, seca y de contornos nítidos, con cada verdura cocinada de manera que conserve su propio carácter. La masa debe formar una capa delicada más que un recubrimiento, y el aceite debe controlarse con disciplina para que el resultado se mantenga limpio, quebradizo y elegante. Servida de inmediato, ofrece un contraste de texturas y un equilibrio sereno y preciso de dulzor, notas terrosas y frescura.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Tempura
Cocina u origen: Inspiración japonesa
Tipo de plato: Entrante o guarnición
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 180 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 25 minutos
Dificultad: Intermedia
Equipo
Cazo pesado o freidora
Rejilla metálica
Bol para mezclar
Batidor pequeño o palillos
Espumadera de araña o cuchara ranurada
Bandeja forrada con papel
Termómetro
Cuchillo y tabla de cortar
Ingredientes
Verduras
Raíz de loto, pelada y cortada en rodajas, 40 g
Boniato, pelado y cortado en bastones finos, 35 g
Espárragos, recortados, 30 g
Judía verde, recortada, 20 g
Seta enoki, recortada y separada, 15 g
Masa de tempura
Harina de trigo, 30 g
Huevo, batido, 25 g
Agua, helada, 35 g
Sal, 1 g
Para freír
Aceite vegetal, 500 g
Método
1. Prepare las verduras con precisión. Corte la raíz de loto en rodajas uniformes para que se fría al mismo ritmo en toda su superficie. Corte el boniato en bastones finos y regulares. Mantenga los espárragos y la judía verde recortados a longitudes limpias y uniformes, y separe la enoki en pequeños ramilletes. Seque por completo todas las verduras; la humedad superficial debilitará la masa y alterará la costra.
2. Prepare la masa justo antes de freír. Combine la harina de trigo y la sal en un bol. Añada el huevo batido y el agua helada, y luego mezcle brevemente con palillos o un batidor solo hasta que la mezcla quede apenas unida. Es deseable que queden pequeños grumos. La masa debe mantenerse pálida, fluida y con una textura ligera, no lisa ni elástica.
3. Caliente el aceite a 170°C. Mantenga la temperatura estable; si baja demasiado, el recubrimiento absorberá aceite, y si sube demasiado, la masa se dorará antes de que las verduras estén correctamente cocidas.
4. Sumerja las verduras en la masa en el orden indicado. Cubra cada pieza ligeramente y deje escurrir el exceso de masa. Fría en tandas pequeñas durante 2 a 4 minutos, dándoles la vuelta una vez si es necesario, hasta que el recubrimiento esté crujiente, de un dorado pálido y con un relieve delicado. La raíz de loto y el boniato deben quedar tiernos en el centro; los espárragos, la judía verde y la enoki deben conservar viveza y quedar apenas cocidos.
5. Saque la tempura del aceite y escúrrala de inmediato sobre una rejilla colocada sobre papel. Sazone enseguida con la sal, usándola con moderación para que la costra se mantenga limpia y seca. Sirva sin demora mientras la masa siga quebradiza y las verduras conserven su contraste.
Presentación y servicio
Disponga la tempura en un conjunto sobrio, colocando primero las piezas más grandes y usando las setas y las judías más ligeras para rematar la composición. Mantenga el plato despejado y equilibrado, permitiendo que los bordes crujientes sigan visibles. Sirva de inmediato para que la capa permanezca seca y las verduras conserven sus texturas diferenciadas.
Notas profesionales
La masa debe mezclarse lo mínimo y mantenerse fría; esa es la diferencia entre la tempura y un frito rebozado. Fría en tandas controladas para preservar la temperatura del aceite y evitar una coloración excesiva. Escurra sobre una rejilla, nunca en un recipiente cerrado, para que la costra se mantenga ligera y perceptiblemente crujiente.
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