Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Tšilli-küüslaugumarinaadis seapraad

Tšilli-küüslaugumarinaadis seapraad

Tšilli-küüslaugumarinaadis seapraad
Lisas @okkai | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (1450 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 2550 kcal
100% DV
Rasvad kokku 150.0g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped82.5g
polüküllastumata rasvhapped16.0g
küllastunud rasvhapped50.0g
transrasvhapped1.5g
Süsivesikud kokku 28.0g
9% DV
kiudained3.0g
tärklis9.0g
suhkrud16.0g
Valk 255.0g
100% DV
loomne valk252.0g
taimne valk3.0g

Teave

Suur toores seapraad on kaetud soolaka ja vürtsika küüslaugumarinaadiga. See roog on valgu- ja rasvarikas ning sisaldab vähe süsivesikuid, mis tulevad peamiselt kastmest ja vähesest suhkrust.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)22.0mcg73%
koliin980.0mg178%
folaat (B9-vitamiin)38.0mcg10%
niatsiin (B3-vitamiin)58.0mg363%
pantoteenhape (B5-vitamiin)11.5mg230%
riboflaviin (B2-vitamiin)2.9mg223%
tiamiin (B1-vitamiin)9.8mg817%
A-vitamiin95.0mcg11%
B12-vitamiin9.5mcg396%
B6-vitamiin7.8mg459%
C-vitamiin6.5mg7%
D-vitamiin1.3mcg7%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin9.5mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium180.0mg18%
vask420.0mcg47%
raud10.8mg60%
magneesium340.0mg81%
fosfor2550.0mg364%
kaalium3950.0mg84%
seleen165.0mcg300%
naatrium4200.0mg183%
tsink28.0mg255%

Tšilli-küüslaugumarinaadis seapraad

Sissejuhatus
See praad põhineb vaoshoitusel: sealiha on tugevalt maitsestatud ning seda kannavad küüslauk, soja, tšilli ja mõõdukas pruunist suhkrust tulev magusus. Marinaad on otsekohene ja kontsentreeritud, andes lihale lakitaolise pinna ning soolaka vürtsikuse, mis püsib tasakaalus ega muutu pealetükkivaks. Õigesti puhanuna ja puhtalt viilutatuna on see selge joonega roog, mitte liialdus.

Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Seapraad
Köök või päritolu: Kaasaegne Aasia mõjutustega
Toidukorra tüüp: Pearoog
Kogus: 6 portsjonit
Portsjoni suurus: 240 g
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 1 tund 20 minutit
Koguaeg: 1 tund 40 minutit
Raskusaste: Keskmine

Vajalik varustus
Suur segamiskauss
Väike kauss
Ahjuvorm
Traatrest
Kokanuga
Lõikelaud
Kiirloetav termomeeter
Foolium

Koostisosad
Seapraad, 1450 g

Marinaadi jaoks
Küüslauk, peenelt riivitud, 30 g
Sojakaste, 90 g
Tšillikaste, 60 g
Pruun suhkur, 35 g
Taimeõli, 30 g
Paprikapulber, 8 g
Must pipar, 4 g
Sool, 10 g

Valmistamine
  • 1. Sega väikeses kausis kokku küüslauk, sojakaste, tšillikaste, pruun suhkur, taimeõli, paprikapulber, must pipar ja sool. Sega, kuni suhkur on lahustunud ja segu on ühtlane ning kuivi maitseaineid pole näha.


  • 2. Aseta seapraad suurde kaussi või madalasse nõusse ja kata see põhjalikult marinaadiga. Pööra liha mitu korda, et kõik pinnad oleksid ühtlaselt kaetud. Kata kinni ja marineeri 45 minutit toatemperatuuril või kuni 8 tundi külmkapis, kui aega on.


  • 3. Kuumuta ahi 190°C-ni. Aseta traatrest ahjuvormi sisse. Tõsta seapraad marinaadist välja ja lase üleliigsel maha nõrguda; jäta lihale jäänud marinaad alles. Aseta praad restile, rasvane pool ülespoole, kui see on olemas.


  • 4. Rösti 1 tund 10 minutit kuni 1 tund 20 minutit, kastes seda üks kord poole küpsemise peal vormi mahladega. Pind peaks muutuma sügavalt mahagonikarva, kergelt kleepuvaks ja aromaatseks, samal ajal kui sisetemperatuur saavutab kõige paksemas kohas 68°C.


  • 5. Võta sealiha ahjust välja, kata lõdvalt fooliumiga ja lase 15 minutit puhata. Selle puhkeaja jooksul peaksid mahlad ühtlustuma ning pinnaglasuur jääma terveks, mitte märjaks.


  • 6. Lõika praad kiudu risti korralikeks viiludeks. Tõsta enne serveerimist lihale peale kõik kogunenud mahlad.


  • Serveerimine ja esitlus
    Sea viilud puhtasse, kergelt kattuvasse ritta või lehvikuna. Lisa peale ainult nii palju vormimahla, et liha kergelt läigiks, jättes servad nähtavale ja glasuuri selgelt eristuvaks. Serveeri soojalt, nii et tšilli-küüslaugu iseloom oleks koondunud pinnale ja sealiha jääks seest mahlane ning tihke.

    Professionaalsed märkused
    Seda tüüpi praad sõltub marinaadi tasakaalust: suhkur peab toetama pruunistumist, mitte seda valitsema. Ära kasta ahjus liiga sageli, muidu pehmeneb pind enne, kui see jõuab lakitaoliseks muutuda. Puhkeaeg on hädavajalik; liiga varajane lahtilõikamine vabastab mahlad ja rikub lõpptulemuse.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPiimavaba
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.