رست بیف با گراتن سیبزمینی خامهای و سیبزمینی بیبی

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 345 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع24.5g
چربی چندغیراشباع3.8g
چربی اشباع23.0g
چربی ترانس1.6g
فیبر2.5g
نشاسته18.0g
قند3.5g
پروتئین حیوانی42.0g
درباره
A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.5mcg | 22% | |
| کولین | 128.0mg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 28.0mcg | 7% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.7mg | 54% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| ویتامین B12 | 3.1mcg | 129% | |
| ویتامین B6 | 0.7mg | 42% | |
| ویتامین C | 14.0mg | 16% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 255.0mg | 26% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.9mg | 22% | |
| منیزیم | 46.0mg | 11% | |
| فسفر | 455.0mg | 65% | |
| پتاسیم | 910.0mg | 19% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 7.8mg | 71% | |
رست بیف با گراتن سیبزمینی خامهای، سیبزمینیهای کوچک، کلم قرمز ترشیشده و سس ژوی کره و پیاز
یادداشت آغازین
این غذا بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: طعم عمیق و گوشتیِ رست بیف، غنای ابریشمیِ گراتن سیبزمینی، و تیزیِ شادابِ کلم ترشیشده. هر جزء با دقت انتخاب شده است؛ سیبزمینیها حامل خامه و پنیر هستند، در حالی که گوشت تمیز و بهدرستی استراحتدادهشده باقی میماند. بشقاب باید ترکیبشده و دقیق به نظر برسد، بهگونهای که غنا با اسیدیته مهار شود و پایانبندی آن منضبط باشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: اروپایی معاصر
نوع سرو: غذای شورِ بشقابشده
بازده: 2 نفر
اندازهٔ هر پرس: 345 g برای هر نفر
زمان آمادهسازی: 25 دقیقه
زمان پخت: 45 دقیقه
زمان کل: 1 ساعت و 10 دقیقه
درجهٔ سختی: پیشرفته
تجهیزات
سینی فر سنگین
قابلمهٔ کوچک
ظرف گراتن 18 cm
چاقوی سرآشپزی تیز
تختهٔ برش
رندهٔ ریز
کاسهٔ کوچک مخلوطکردن
تابه
فویل آلومینیومی
دماسنج فوری
مواد لازم
رست بیف
گوشت گاو، 300 g
روغن زیتون، 10 g
سیر، 6 g، کاملاً لهشده
کره، 15 g
پیاز، 40 g، نازک ورقهشده
گراتن سیبزمینی خامهای
سیبزمینی، 220 g، پوستگرفته
خامهٔ پرچرب، 120 g
پنیر، 40 g، ریز رندهشده
سیر، 4 g، ریز رندهشده
کره، 10 g
پیاز، 30 g، بسیار نازک ورقهشده
روغن زیتون، 5 g
کلم قرمز ترشیشده
کلم قرمز، 70 g، بسیار ریز خردشده
ترشی، 25 g، ریز خردشده
روش تهیه
1. فر را روی 190°C گرم کنید. ظرف گراتن را با بخشی از کره کمی چرب کنید، سپس کنار بگذارید. یک قابلمهٔ کوچک آب را برای سیبزمینیها تا مرز ریزجوش برسانید.
2. برای گراتن، سیبزمینی را به برشهای نازک و یکنواخت، با ضخامت حداکثر 2 mm، ببرید. خامهٔ پرچرب، سیر رندهشده، پیاز ورقهشده، روغن زیتون و باقیماندهٔ کره را در قابلمه با هم ترکیب کنید. 3 تا 4 دقیقه بهآرامی گرم کنید تا پیاز شروع به نرمشدن کند و خامه معطر شود، اما نگذارید بجوشد.
3. سیبزمینی را به مخلوط خامهٔ گرم اضافه کنید و با دقت هم بزنید تا همهٔ برشها به آن آغشته شوند. به ظرف گراتن منتقل کنید و برشها را بهصورت لایهای فشرده و یکنواخت بچینید. پنیر رندهشده را روی آن بپاشید. 30 تا 35 دقیقه بپزید، تا زمانی که سیبزمینیها در مرکز کاملاً نرم شوند و سطح آن طلاییِ پررنگ با لبههای حبابزن باشد.
4. در حالی که گراتن در حال پخت است، کلم قرمز و ترشی را در یک کاسهٔ کوچک با هم ترکیب کنید. خوب زیرورو کنید و بگذارید بماند تا کلم کمی نرم شود و اسیدیتهای تیز و تمیز به خود بگیرد.
5. در صورت تمایل، گوشت را کمی نمک بزنید، سپس آن را با روغن زیتون و سیر لهشده بپوشانید. یک تابه را روی حرارت زیاد بگذارید تا کاملاً داغ شود. گوشت را از سمت اول 2 دقیقه و از سمتهای دیگر 1 تا 2 دقیقه سرخ کنید تا همهجای آن خوب برشته شود. پیاز و کره را به تابه اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه کره و عصارهٔ تابه را روی گوشت بریزید.
6. گوشت را به سینی فر منتقل کنید و بسته به ضخامت، 8 تا 12 دقیقه برشته کنید تا دمای مرکز آن برای پخت medium-rare به 54°C برسد. گوشت را بدون پوشش 8 دقیقه استراحت دهید تا آبِ گوشت جا بیفتد و بافت آن نرم و انعطافپذیر بماند.
7. گوشت را خلاف جهت الیاف به برشهای مرتب تقسیم کنید. در صورت نیاز، پیاز و کرهٔ داخل تابه را briefly گرم کنید تا برشها با لایهای براق و سبک پوشانده شوند.
چیدمان و سرو
روی هر بشقاب، یک بخش مرتب از گراتن سیبزمینی را کمی خارج از مرکز قرار دهید. برشهای گوشت را در کنار آن بهصورت خطی کنترلشده بچینید، سپس یک تودهٔ کوچک از کلم قرمز ترشیشده را در یک سمت بگذارید تا روشنی و طراوت ایجاد کند. در پایان، کمی از کره و پیازِ داخل تابه را اضافه کنید و بشقاب را بهجای شلوغکردن، متعادل و مهارشده نگه دارید.
یادداشتهای حرفهای
گراتن باید نازک برش بخورد و با ملایمت پخته شود تا خامه بدون بریدن، سیبزمینیها را به هم پیوند دهد. گوشت باید با حرارت بالا بهخوبی سرخ و فقط کوتاهمدت برشته شود؛ پخت بیشازحد، اثر کلی غذا را تخت میکند. کلم صرفاً تزیین نیست، بلکه بخشی از ساختار است: اسیدیتهٔ آن بشقاب را دقیق نگه میدارد و نمیگذارد غنا بیشازحد سنگین شود.بدون گلوتنمتعادل