رست گوشت خوک مزهدارشده با چیلی و سیر

ثبتشده توسط
@okkai | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 1450 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع82.5g
چربی چندغیراشباع16.0g
چربی اشباع50.0g
چربی ترانس1.5g
فیبر3.0g
نشاسته9.0g
قند16.0g
پروتئین حیوانی252.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
یک تکه بزرگ رست خام گوشت خوک که با مرینید خوشطعم و تندِ سیر پوشانده شده است. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و بهجز مقدار کمی از سس و شکر، کربوهیدرات آن نسبتاً پایین است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 980.0mg | 178% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 9.8mg | 817% | |
| ویتامین B12 | 9.5mcg | 396% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 2.9mg | 223% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 58.0mg | 363% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 11.5mg | 230% | |
| ویتامین B6 | 7.8mg | 459% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 22.0mcg | 73% | |
| فولات (ویتامین B9) | 38.0mcg | 10% | |
| ویتامین C | 6.5mg | 7% | |
| ویتامین D | 1.3mcg | 7% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 9.5mcg | 8% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 180.0mg | 18% | |
| مس | 420.0mcg | 47% | |
| آهن | 10.8mg | 60% | |
| منیزیم | 340.0mg | 81% | |
| فسفر | 2550.0mg | 364% | |
| پتاسیم | 3950.0mg | 84% | |
| سلنیوم | 165.0mcg | 300% | |
| سدیم | 4200.0mg | 183% | |
| روی | 28.0mg | 255% | |
روست گوشت خوک مزهدارشده با چیلی و سیر
یادداشت
این روست بر پایه خویشتنداری ساخته شده است: گوشت خوکی که عمیقاً مزهدار میشود و سپس با سیر، سویا، چیلی و شیرینیِ سنجیدهای از شکر قهوهای همراهی میشود. مرینید مستقیم و غلیظ است و به گوشت سطحی براق و لاکیمانند و تندیِ خوشطعمی میدهد که بهجای تهاجمی بودن، متعادل باقی میماند. اگر بهدرستی استراحت داده شود و تمیز برش بخورد، این غذا نمونهای از وضوح است، نه افراط.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: روست گوشت خوک
سبک یا خاستگاه: معاصر با تأثیرات آسیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 6 نفر
اندازه هر پرس: 240 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 1 ساعت و 20 دقیقه
زمان کل: 1 ساعت و 40 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه بزرگ مخلوطکردن
کاسه کوچک
سینی روست
توری فلزی
چاقوی سرآشپز
تخته برش
دماسنج فوری
فویل
مواد لازم
روست گوشت خوک، 1450 g
برای مرینید
سیر، ریز رندهشده، 30 g
سس سویا، 90 g
سس چیلی، 60 g
شکر قهوهای، 35 g
روغن گیاهی، 30 g
پاپریکا، 8 g
فلفل سیاه، 4 g
نمک، 10 g
روش تهیه
1. سیر، سس سویا، سس چیلی، شکر قهوهای، روغن گیاهی، پاپریکا، فلفل سیاه و نمک را در یک کاسه کوچک با هم ترکیب کنید. هم بزنید تا شکر حل شود و مخلوط یکدست شود، بهطوریکه هیچ ادویه خشکی قابل مشاهده نباشد.
2. روست گوشت خوک را در یک کاسه بزرگ یا ظرف کمعمق قرار دهید و کاملاً به مرینید آغشته کنید. گوشت را چند بار برگردانید تا همه سطوح بهطور یکنواخت پوشانده شوند. روی آن را بپوشانید و 45 دقیقه در دمای اتاق مرینید کنید، یا اگر زمان اجازه میدهد تا 8 ساعت در یخچال.
3. فر را تا 190°C گرم کنید. یک توری فلزی داخل سینی روست قرار دهید. گوشت خوک را از مرینید بیرون بیاورید و بگذارید اضافه آن بچکد؛ مرینیدی را که روی گوشت باقی مانده نگه دارید. روست را روی توری بگذارید، در صورت وجود، سمت چربی رو به بالا باشد.
4. به مدت 1 ساعت و 10 دقیقه تا 1 ساعت و 20 دقیقه روست کنید و در میانه پخت یک بار با آبِ جمعشده در سینی روی آن بریزید. سطح باید به رنگ ماهگونیِ تیره درآید، کمی چسبناک و معطر شود، در حالی که دمای داخلی در ضخیمترین قسمت به 68°C برسد.
5. گوشت خوک را از فر خارج کنید، بهطور شل با فویل بپوشانید و 15 دقیقه استراحت دهید. در طول این استراحت، آبِ گوشت باید جا بیفتد و لعاب سطحی باید سالم بماند، نه اینکه خیس شود.
6. روست را خلاف جهت الیاف به برشهای مرتب تقسیم کنید. پیش از سرو در بشقاب، هر مقدار آبِ جمعشده را با قاشق روی گوشت بریزید.
چیدمان و سرو
برشها را بهصورت یک ردیف تمیز با کمی همپوشانی یا به شکل بادبزنی بچینید. فقط به اندازهای از آبِ سینی روی آن بریزید که گوشت براق شود، بهطوریکه لبهها قابل مشاهده بمانند و لعاب مشخص باشد. گرم سرو کنید، بهگونهای که شخصیت چیلی-سیر روی سطح متمرکز باشد و گوشت خوک در داخل مرطوب و سفت بماند.
یادداشتهای حرفهای
یک روست با این سبک به تعادل در مرینید وابسته است: شکر باید از برشتهشدن پشتیبانی کند، نه اینکه بر آن غلبه کند. در فر بیش از حد روی آن آب نریزید، وگرنه سطح پیش از آنکه لاکی شود نرم خواهد شد. استراحت دادن ضروری است؛ برش زدن زودهنگام باعث خروج آبِ گوشت و از بین رفتن پرداخت نهایی میشود.کتوکمکربوهیدراتبدون لبنیات