خانه / world / اروپا / سوئد / اسپاگتی با اسفناج، جعفری و پستوی گوجه خشک

اسپاگتی با اسفناج، جعفری و پستوی گوجه خشک

اسپاگتی با اسفناج، جعفری و پستوی گوجه خشک
ثبت‌شده توسط @okkai | 1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 285 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 505 kcal
25% DV
کل چربی 19.4g
30% DV
چربی تک‌غیراشباع12.9g
چربی چندغیراشباع2.4g
چربی اشباع3.1g
کل کربوهیدرات 68.1g
23% DV
فیبر6.8g
نشاسته57.4g
قند3.9g
پروتئین 14.2g
28% DV
پروتئین حیوانی1.0g
پروتئین گیاهی13.2g

درباره

یک وعده نسبتاً بزرگ از اسپاگتی آغشته به روغن با تزیین سبزیجات معطر و مقدار کمی پستوی اسفناج و گوجه خشک. این غذا کربوهیدرات بالایی دارد و چربی و پروتئین آن در حد متوسط است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین24.5mg4%
ویتامین A278.0mcg31%
تیامین (ویتامین B1)0.5mg43%
ویتامین B120.2mcg8%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg18%
نیاسین (ویتامین B3)5.1mg32%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.9mg17%
ویتامین B60.2mg14%
بیوتین (ویتامین B7)8.1mcg27%
فولات (ویتامین B9)118.0mcg30%
ویتامین C18.4mg20%
ویتامین E2.9mg19%
ویتامین K286.0mcg238%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم88.0mg9%
مس248.0mcg28%
آهن3.9mg22%
منیزیم66.0mg16%
فسفر214.0mg31%
پتاسیم412.0mg9%
سلنیوم39.0mcg71%
سدیم168.0mg7%
روی1.6mg15%

اسپاگتی با اسفناج، جعفری و پستوی گوجه‌فرنگی خشک

یادداشت



این یک پاستای ساده و شفاف است که بر شدت سبزِ طعم‌ها و شیرینی آرام گوجه‌فرنگی خشک تکیه دارد. پستو عمداً به اندازه‌ای روان است که سطح پاستا را بپوشاند، اما آن‌قدر ساختار دارد که به صورت لایه‌ای نازک و براق به اسپاگتی بچسبد. استفاده‌ی متعادل از سیر، چیلی و فلفل سیاه باعث می‌شود این غذا روشن، مستقیم و متوازن بماند.

اطلاعات کلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: پاستا

  • نوع غذا یا خاستگاه: با الهام از ایتالیا

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 285 g

  • زمان آماده‌سازی: 12 دقیقه

  • زمان پخت: 10 دقیقه

  • زمان کل: 22 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات



  • قابلمه متوسط

  • قابلمه بزرگ برای پاستا

  • الک ریز یا آبکش

  • غذاساز کوچک یا مخلوط‌کن

  • تابه بزرگ سوتِه

  • انبر


  • مواد لازم



    پاستا


  • 90 g اسپاگتی

  • 10 g نمک


  • پستوی اسفناج و جعفری


  • 20 g برگ جعفری

  • 20 g برگ اسفناج

  • 15 g گوجه‌فرنگی خشک

  • 8 g سیر

  • 18 g پارمزان، ریز رنده‌شده

  • 25 g روغن زیتون

  • 2 g پرک فلفل قرمز

  • 1 g فلفل سیاه


  • روش تهیه



  • 1. یک قابلمه بزرگ آب را به جوش کامل برسانید و نمک را اضافه کنید. آب باید طعمی کاملاً مزه‌دار داشته باشد. اسپاگتی را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید؛ در ابتدای پخت یک یا دو بار هم بزنید، تا پاستا فقط نرم شود اما مرکز آن هنوز کمی سفت باشد و هیچ حالت گچی نداشته باشد.


  • 2. هم‌زمان با پخت پاستا، جعفری، اسفناج، گوجه‌فرنگی خشک، سیر، پارمزان، پرک فلفل قرمز، فلفل سیاه و روغن زیتون را در غذاساز کوچک بریزید. مواد را بزنید تا پستویی نسبتاً درشت و قابل برداشتن با قاشق به دست آید، به‌طوری‌که لکه‌های سبز و قرمز در آن دیده شود. بافت آن باید به اندازه‌ای روان باشد که پاستا را بپوشاند، بدون آن‌که روغنی شود.


  • 3. 30 g از آب پاستا را کنار بگذارید، سپس اسپاگتی را خوب آبکش کنید. بلافاصله آن را به یک تابه بزرگ سوتِه روی حرارت ملایم منتقل کنید.


  • 4. پستو و 20 g از آب پاستای کنارگذاشته‌شده را به اسپاگتی اضافه کنید. 1 تا 2 دقیقه پیوسته زیرورو کنید تا سس امولسیون شود و به صورت لایه‌ای نازک و براق به پاستا بچسبد. فقط در صورت نیاز، باقی آب پاستای کنارگذاشته‌شده را اضافه کنید تا پاستا نرم و با پوششی سبک باقی بماند. اسپاگتی نهایی باید نرم، خوب مزه‌دار و به‌طور یکنواخت آغشته به سس باشد، نه خیس.


  • 5. بچشید و فقط با تکیه بر تعادل مزه‌های موجود در تابه، در صورت نیاز برای انسجام بیشتر سس، چند ثانیه دیگر زیرورو کنید. به‌محض آن‌که پاستا ظاهری ساتنی پیدا کرد و عطر پستو آشکار شد، آن را از روی حرارت بردارید.


  • چیدمان و سرو



    اسپاگتی را در مرکز یک بشقاب گرم به شکل توده‌ای کم‌ارتفاع بپیچید. هر مقدار پستوی باقی‌مانده را به‌طور یکنواخت روی آن بریزید، به‌گونه‌ای که سس سبز و گوجه‌فرنگی خشک همچنان دیده شوند. فوراً سرو کنید، زمانی که پاستا هنوز براق است و عطر سیر، سبزی‌ها و چیلی تازه به مشام می‌رسد.

    نکات حرفه‌ای



  • پستو باید کمی بافت درشت خود را حفظ کند؛ پوره شدن، هم شخصیت آن را از بین می‌برد و هم چسبندگی‌اش را.

  • از آب پاستا با احتیاط استفاده کنید. سس باید امولسیون شود، نه این‌که به مایعی رقیق تبدیل شود.

  • بافت نهایی باید نرم و منسجم باشد، به‌طوری‌که هر رشته به‌خوبی و به‌صورت مجزا با سس پوشیده شده باشد.
  • گیاه‌خواریمدیترانه‌ایمتعادل
    دانلود از App Store