Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kermainen naudanliha-gnocchi parsakaalilla

Kermainen naudanliha-gnocchi parsakaalilla

Kermainen naudanliha-gnocchi parsakaalilla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 980 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 1750 kcal
88% DV
Rasva yhteensä 104.0g
100% DV
kertatyydyttymättömät rasvat42.4g
monityydyttymättömät rasvat5.8g
tyydyttyneet rasvat47.0g
transrasvat2.8g
Hiilihydraatit yhteensä 112.0g
37% DV
ravintokuitu8.0g
tärkkelys96.0g
sokerit8.0g
Proteiini 88.0g
100% DV
eläinproteiini79.0g
kasviproteiini9.0g

Tietoa

Täyteläinen ja runsaskalorinen kermainen gnocchiannos, jossa on reilusti naudanlihaproteiinia. Korkea rasvapitoisuus tulee kermasta, naudanlihasta, juustosta ja lisätystä rasvasta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini11.0mcg37%
koliini255.0mg46%
folaatti86.0mcg22%
niasiini15.8mg99%
pantoteenihappo3.9mg78%
riboflaviini1.4mg104%
tiamiini0.4mg35%
A-vitamiini620.0mcg69%
B12-vitamiini8.1mcg338%
B6-vitamiini1.3mg74%
C-vitamiini34.0mg38%
D-vitamiini1.2mcg6%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini62.0mcg52%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium430.0mg43%
kupari420.0mcg47%
rauta8.9mg49%
magnesium92.0mg22%
fosfori980.0mg140%
kalium1460.0mg31%
seleeni66.0mcg120%
suola1680.0mg73%
sinkki13.4mg122%

Kermainen naudanliha-gnocchi parsakaalilla

Johdanto


Tämä ruoka rakentuu kontrasteille: pehmeät gnocchit, syvän ruskeaksi paistettu naudanliha ja parsakaali, joka jätetään juuri sopivan napakaksi säilyttämään vihreän makeutensa. Kastike on tarkoituksella yksinkertainen ja nojaa kermaan, voihin ja parmesaaniin, jotka sitovat pannun paistoliemen sileäksi, täyteläiseksi pinnaksi. Maun tulee olla tasapainoinen ja valmis, runsas mutta hallittu.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Suolainen pastaruoka
Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 490 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet


Suuri paistokasari, 28 cm
Keskikokoinen kattila
Hieno raastin
Puulusikka tai lasta
Siivilä
Keittiövaaka

Ainekset


Perunagnocchi, 300 g
Jauheliha, 250 g
Parsakaali, pieniksi kukinnoiksi leikattuna, 180 g
Sipuli, hienoksi kuutioituna, 80 g
Valkosipuli, hienoksi hienonnettuna, 10 g
Voi, 25 g
Oliiviöljy, 15 g
Kuohukerma, 180 g
Parmesaani, hienoksi raastettuna, 35 g
Suola, 8 g
Mustapippuri, 2 g

Valmistus


  • 1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa suolattu vesi kiehuvaksi. Lisää parsakaali ja keitä 2 minuuttia, kunnes se on kirkkaanvihreää ja juuri ja juuri pehmennyt. Nosta se heti pois ja valuta hyvin. Kukkintojen tulee jäädä napakoiksi ja kirkkaan värisiksi.


  • 2. Kuumenna vesi uudelleen kiehuvaksi ja keitä gnoccheja 2–3 minuuttia, kunnes ne nousevat pintaan ja tuntuvat pehmeiltä mutta yhä kimmoisilta. Valuta huolellisesti ja siirrä sivuun.


  • 3. Aseta suuri paistokasari keski-kovalle lämmölle. Lisää oliiviöljy ja voi. Kun voi vaahtoaa, lisää sipuli ja kypsennä 4–5 minuuttia usein sekoittaen, kunnes se on läpikuultavaa ja reunoilta kevyesti kullanruskeaa.


  • 4. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, juuri kunnes se tuoksuu. Lisää jauheliha ja mausta suolalla ja mustapippurilla. Irrottele liha murumaiseksi ja kypsennä 6–8 minuuttia, kunnes se on hyvin ruskistunut ja pannulla on vain vähän kosteutta. Lihan tulee olla syvän paahteista, ei harmaata.


  • 5. Lisää parsakaali ja kypsennä 1 minuutti, käännellen niin, että se peittyy rasvaan ja lihasta irronneisiin nesteisiin.


  • 6. Kaada joukkoon kuohukerma ja kuumenna miedolle poreilulle. Kypsennä 2–3 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike hieman sakenee ja peittää lusikan takaosan.


  • 7. Lisää gnocchit ja parmesaani. Kääntele varovasti 1–2 minuuttia miedolla lämmöllä, kunnes juusto sulaa ja kastike muuttuu kiiltäväksi ja tarttuu tasaisesti jokaiseen palaan. Valmiin rakenteen tulee olla kermainen, ei löysä, ja gnocchien ehjiä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Jaa gnocchit lämpimiin mataliin kulhoihin niin, että naudanliha ja parsakaali jakautuvat tasaisesti. Lusikoi kastiketta päälle, jotta annos asettuu sileäksi, yhtenäiseksi keoksi, jossa on siisti kiilto. Viimeistele halutessasi vielä kierroksella mustapippuria ja tarjoile heti.

    Ammattilaisvinkit


    Ruskista liha kunnolla; väri on tämän ruoan perusta. Jätä parsakaali ryöppäysvaiheessa hieman alikypsäksi, jotta se säilyttää kastikkeessa raikkautensa. Viimeisen kääntelyn tulee olla hellävarainen, jotta gnocchit säilyvät ehjinä samalla kun kerma ja parmesaani emulgoituvat tiiviiksi, elegantiksi pinnaksi.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.