Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Spagetti carbonara pancettalla ja parmesanilla

Spagetti carbonara pancettalla ja parmesanilla

Spagetti carbonara pancettalla ja parmesanilla
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 330 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 690 kcal
35% DV
Rasva yhteensä 31.0g
48% DV
kertatyydyttymättömät rasvat16.8g
monityydyttymättömät rasvat2.8g
tyydyttyneet rasvat10.2g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 71.0g
24% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys64.5g
sokerit3.5g
Proteiini 29.0g
58% DV
eläinproteiini18.0g
kasviproteiini11.0g

Tietoa

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini10.0mcg33%
koliini145.0mg26%
folaatti95.0mcg24%
niasiini5.1mg32%
pantoteenihappo1.7mg34%
riboflaviini0.5mg37%
tiamiini0.6mg52%
A-vitamiini180.0mcg20%
B12-vitamiini0.9mcg38%
B6-vitamiini0.2mg13%
C-vitamiini2.5mg3%
D-vitamiini1.3mcg7%
E-vitamiini1.6mg11%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium255.0mg26%
kupari220.0mcg24%
rauta3.2mg18%
magnesium42.0mg10%
fosfori360.0mg51%
kalium360.0mg8%
seleeni42.0mcg76%
suola980.0mg43%
sinkki2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara pancettalla ja Parmigianolla

Johdanto


Carbonara on hillityn tekemisen taidonnäyte: pastaa, suolattua porsasta, munankeltuaista ja kovaa juustoa sidottuna kastikkeeksi, jossa lämpötila ja ajoitus ovat ratkaisevia. Annos onnistuu vain, kun pasta on kiiltävää, keltuainen pysyy kermaisena ja pippuri leikkaa täyteläisyyden selkeästi. Tässä versiossa rakenne pidetään kurinalaisena ja lopputulos puhtaana.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Pasta

  • Keittiö tai alkuperä: Italialainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 330 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Vaativa


  • Välineet


  • 1 keskikokoinen kattila

  • 1 suuri paistokasari

  • 1 hieno raastin

  • 1 sekoituskulho

  • 1 pihdit

  • 1 hieno siivilä tai lusikka valuttamiseen


  • Ainekset


    Pasta


  • Spaghetti: 110 g

  • Suola: 6 g


  • Kastikepohja


  • Munankeltuainen: 40 g

  • Parmesan, hienoksi raastettuna: 25 g

  • Mustapippuri, vastajauhettu: 2 g


  • Porsas ja aromit


  • Pancetta, pieniksi kuutioiksi leikattuna: 60 g

  • Oliiviöljy: 8 g

  • Valkosipuli, kevyesti murskattuna: 4 g

  • Sipuli, erittäin hienoksi kuutioituna: 20 g


  • Valmistusohje


  • 1. Kuumenna keskikokoinen kattilallinen vettä voimakkaasti kiehuvaksi. Lisää suola ja sitten spaghetti. Keitä 8–10 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes pasta on juuri ja juuri täysin kypsää vaille ja siinä on yhä napakka ydin.

  • 2. Sillä aikaa kun pasta kypsyy, yhdistä munankeltuainen, parmesan ja mustapippuri sekoituskulhossa. Sekoita, kunnes massa on paksu ja yhtenäinen. Seoksen tulee olla tiivis, ei löysä.

  • 3. Laita pancetta ja oliiviöljy suureen paistokasariin keskilämmölle. Kypsennä 4–5 minuuttia, välillä sekoittaen, kunnes rasva on sulanut ja pancetta on reunoiltaan kevyesti rapeaa.

  • 4. Lisää valkosipuli ja sipuli pannulle. Kypsennä 2–3 minuuttia, tasaisesti sekoittaen, kunnes sipuli on kuullottunut ja valkosipuli tuoksuu mutta ei ole saanut väriä. Poista valkosipuli, jos se uhkaa tummua.

  • 5. Nosta spaghetti suoraan vedestä paistokasariin niin, että säikeisiin jää hieman keitinvettä. Kääntele miedolla lämmöllä 30 sekuntia, jotta pasta imee itseensä sulaneen rasvan ja aromaattisen pohjan.

  • 6. Ota pannu pois liedeltä. Lisää muna-parmesaanseos ja kääntele voimakkaasti 30–45 sekuntia. Lisää pieni tilkka talteen otettua pastan keitinvettä vain tarpeen mukaan, jotta muodostuu sileä, kiiltävä kastike, joka peittää jokaisen säikeen ilman, että muna hyytyy kokkeliksi. Valmiin kastikkeen tulee olla kermainen ja juokseva, ei vetinen.

  • 7. Maista ja säädä tarvittaessa hieman lisämustapippurilla. Tarjoile heti, kun pasta on vielä notkeaa ja kastike emulgoitunut.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kierrä spaghetti lämpimään matalaan kulhoon ja vedä pancetta tasaisesti keon läpi. Lusikoi mahdollinen jäljellä oleva kastike päälle niin, että pasta kiiltää eikä kastike keräänny lammikoksi. Viimeistele vielä kierroksella mustapippuria ja tarjoile heti.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä lämpö matalana, kun muna on lisätty; jälkilämpö riittää kastikkeen muodostamiseen. Pastan keitinvesi on osa reseptin rakennetta, ei jälkiajatus, ja sitä tulee käyttää säästeliäästi rakenteen hallintaan. Carbonara on syötävä heti, siinä kohdassa kun kastike on silkkinen ja pastassa on vielä jäntevyyttä.
    TasapainoinenVälimerellinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.