omena
Omena sisältää 52 kaloria / 100 g ja tarjoaa C-vitamiinia sekä kaliumia. Rapea hedelmä välipalaksi, leivontaan ja salaatteihin.
Tietoa
Omenat ovat rapeita, makeanhappamia hedelmiä, joissa on mehukas rakenne ja mieto aromi. Niitä syödään usein tuoreina, paistetaan piirakoihin ja murupaistoksiin tai käytetään soseissa, salaateissa ja mehuissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
52 kcal
3% DV
Rasva yhteensä
0.2g
0% DV
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
13.8g
5% DV
folaatti2.4g
B12-vitamiini10.4g
biotiini0.1g
Proteiini
0.3g
1% DV
Kasviproteiini0.3g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 3.4mg | 1% | |
| A-vitamiini | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiini | 0.0mg | 1% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamiini | 0.0mg | 2% | |
| folaatti | 3.0mcg | 1% | |
| C-vitamiini | 4.6mg | 5% | |
| E-vitamiini | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiini | 2.2mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 6.0mg | 1% | |
| kupari | 27.0mcg | 3% | |
| rauta | 0.1mg | 1% | |
| magnesium | 5.0mg | 1% | |
| fosfori | 11.0mg | 2% | |
| kalium | 107.0mg | 2% | |
| suola | 1.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.0mg | 0% |
Reseptit, joissa on omena (27)
Jogurttikulho omenalla, melonilla, pähkinöillä ja rusinoilla
273 kcal
Omenaviipaleet maapähkinävoilla
274 kcal
Kreikkalainen jogurttikulho banaanilla, kiivillä, mangolla, omenalla ja maapähkinävoilla
322 kcal
Punainen omena
95 kcal
Jogurttikulho omenalla, chiansiemenillä ja sitruunalohkolla
250 kcal
Kaurapuuro omenalla, banaanilla, mantelilla ja maidolla
238 kcal
Omena
95 kcal
Omena ja vesi
95 kcal
Omena
95 kcal
Punainen omena
158 kcal
Aamiaislautanen tanskalaisella leivonnaisella, pekonilla, munakokkelilla, appelsiinilla, ananaksella ja kekseillä
760 kcal
Pannukakut aprikoosihillolla ja maitosuklaalastuilla
492 kcal
Hedelmäsalaatti maustamattomalla jogurtilla
220 kcal
Havaijipizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Päärynä ja omena ruskistetussa voissa, kanelissa ja kardemummassa haudutettuna
290 kcal
Haudutettu päärynä ja omena maustevoilla
260 kcal
Syksyiset mausteliemessä kypsennetyt päärynä ja omena
260 kcal
Ruskeassa voissa haudutetut päärynä ja omena
255 kcal
Haudutettu päärynä ja omena fariinisokerilla, voilla, kanelilla ja kardemummalla
260 kcal
Haudutettu päärynä ja omena kanelilla, kardemummalla, fariinisokerilla ja voilla
245 kcal
Haudutetut päärynä ja omena fariinisokerilla, voilla ja lämpimillä mausteilla
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Tuore hedelmäsalaatti
544 kcal
Tuore hedelmäsalaatti
392 kcal
Hedelmäsalaatti
492 kcal