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Frites avec boulettes de bœuf et de porc

Frites avec boulettes de bœuf et de porc
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Informations nutritionnelles

Par portion de 290 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Lipides totaux 49.0g
75% DV
Acides gras mono-insaturés22.0g
Acides gras polyinsaturés10.0g
Acides gras saturés14.0g
Acides gras trans0.8g
Glucides totaux 58.0g
19% DV
Fibres5.0g
Amidon51.0g
Sucres2.0g
Protéines 22.0g
44% DV
Protéines animales20.0g
Protéines végétales2.0g

À propos

Plat de pommes de terre frites et de boulettes, riche en énergie et en matières grasses, avec un apport modéré en protéines et en glucides. La plupart des calories viennent probablement de l’huile de friture et des matières grasses des boulettes.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)9.0mcg30%
Choline95.0mg17%
Folates (B9)48.0mcg12%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.2mg24%
Riboflavine (B2)0.3mg26%
Thiamine (B1)0.3mg23%
Vitamine A18.0mcg2%
Vitamine B121.8mcg75%
Vitamine B60.7mg42%
Vitamine C14.0mg16%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K14.0mcg12%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium52.0mg5%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.1mg17%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore255.0mg36%
Potassium980.0mg21%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium720.0mg31%
Zinc3.9mg35%

Frites avec boulettes de bœuf et de porc

Note d’introduction



Il s’agit d’un plat composé d’éléments simples traités avec rigueur : des pommes de terre croustillantes, des boulettes bien assaisonnées, et une finition nette de sel et de poivre. Le contraste doit être précis, avec des frites sèches et dorées, des boulettes tendres et correctement colorées. Rien ici n’est décoratif ; le plaisir réside dans la précision, la chaleur et la texture.

Informations essentielles sur la recette



  • Catégorie du plat : Plat principal salé

  • Cuisine ou origine : D’inspiration française

  • Type de repas : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 290 g

  • Temps de préparation : 20 minutes

  • Temps de cuisson : 25 minutes

  • Temps total : 45 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement



  • 1 poêle lourde de 24 cm

  • 1 casserole profonde ou friteuse

  • 1 saladier

  • 1 plateau garni de papier

  • 1 écumoire

  • 1 balance de cuisine

  • 1 thermomètre, si disponible


  • Ingrédients



    Frites


  • Pommes de terre, pelées et coupées en bâtonnets : 170 g

  • Huile végétale : 120 g

  • Sel : 2 g


  • Boulettes


  • Bœuf, finement haché : 55 g

  • Porc, finement haché : 35 g

  • Chapelure : 10 g

  • Œuf, battu : 15 g

  • Oignon, très finement râpé : 8 g

  • Sel : 1 g

  • Poivre noir, finement moulu : 0,5 g

  • Huile végétale : 8 g


  • Méthode



  • 1. Placez les pommes de terre dans de l’eau froide pendant 10 minutes, puis égouttez-les soigneusement et séchez-les complètement avec un linge propre. La surface doit être sèche avant la friture, sinon les frites ramolliront et éclabousseront excessivement.


  • 2. Réunissez le bœuf, le porc, la chapelure, l’œuf, l’oignon, le sel et le poivre noir dans un saladier. Mélangez seulement jusqu’à obtenir une masse homogène et liée, environ 1 minute. Façonnez 6 petites boulettes de taille égale, fermes mais non tassées.


  • 3. Faites chauffer l’huile végétale destinée aux frites dans une casserole profonde jusqu’à 170°C. Faites frire les bâtonnets de pomme de terre par fournées pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient blond pâle et commencent tout juste à se raffermir. Retirez-les et égouttez-les sur le plateau garni.


  • 4. Augmentez la température de l’huile à 185°C. Remettez les frites dans l’huile et faites-les frire encore 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées, croustillantes sur les bords et nettement cassantes lorsqu’on les retire. Égouttez immédiatement et assaisonnez avec le sel tant qu’elles sont chaudes.


  • 5. Faites chauffer 8 g d’huile végétale dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les boulettes et faites-les cuire 6 à 8 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées sur toutes les faces et bien cuites à cœur. L’extérieur doit être bien coloré, tandis que le centre reste juteux et n’est plus rosé.


  • 6. Laissez reposer les boulettes 2 minutes sur le plateau. Cela stabilise les jus et préserve leur tendreté.


  • Dressage et service



    Disposez les frites en un tas compact sur un côté de l’assiette et placez les boulettes à côté en ligne nette. Servez immédiatement, pendant que les frites restent croustillantes et que les boulettes sont chaudes et moelleuses. L’assiette finale doit exprimer rigueur et franchise, avec chaque élément bien distinct.

    Notes professionnelles



  • La double friture est essentielle pour obtenir la bonne texture ; une seule friture ne produira pas le degré de sécheresse et de croustillant nécessaire.

  • Manipulez légèrement le mélange pour boulettes. Un excès de mélange resserrera la texture et nuira au résultat final.

  • Assaisonnez les frites au moment même où elles sortent de l’huile afin que le sel adhère uniformément.
  • Équilibré
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