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Pizza à croûte fine au poulet, poivron rouge et mozzarella

Pizza à croûte fine au poulet, poivron rouge et mozzarella
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Informations nutritionnelles

Par portion de 430 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1035 kcal
52% DV
Lipides totaux 44.0g
68% DV
Acides gras mono-insaturés19.5g
Acides gras polyinsaturés4.5g
Acides gras saturés17.0g
Acides gras trans0.8g
Glucides totaux 100.0g
33% DV
Fibres6.0g
Amidon88.0g
Sucres6.0g
Protéines 58.0g
100% DV
Protéines animales50.0g
Protéines végétales8.0g

À propos

Pizza à croûte fine garnie de poulet, de mozzarella, de sauce tomate et de poivron rouge. Riche en protéines, elle apporte aussi beaucoup de glucides raffinés et une quantité modérée à élevée de lipides grâce au fromage et à l’huile.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline108.0mg20%
Vitamine A210.0mcg23%
Thiamine (B1)0.6mg52%
Vitamine B121.4mcg58%
Riboflavine (B2)0.6mg45%
Niacine (B3)16.4mg102%
Acide pantothénique (B5)2.9mg58%
Vitamine B60.9mg56%
Biotine (B7)12.0mcg40%
Folates (B9)118.0mcg30%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K12.0mcg10%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium760.0mg76%
Cuivre210.0mcg23%
Fer5.4mg30%
Magnésium68.0mg16%
Phosphore760.0mg109%
Potassium690.0mg15%
Sélénium63.0mcg115%
Sodium1820.0mg79%
Zinc4.9mg45%

Pizza à croûte fine au poulet, poivron rouge et mozzarella

Note d’introduction



Cette pizza repose sur la retenue : une croûte fine, correctement cuite, une base tomate nette, et des garnitures disposées de façon à ce que chaque élément conserve son identité. Le poulet reste tendre, le poivron rouge doux et légèrement attendri, et la mozzarella fond jusqu’à une texture souple sans excès. C’est une pizza précise et équilibrée, où chaleur, sel et douceur se rencontrent sans surcharge.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Pizza

  • Cuisine ou origine : d’inspiration italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 pizza

  • Portion : 430 g

  • Temps de préparation : 20 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 32 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement



  • 1 plaque à pizza ou pierre de cuisson

  • 1 petite casserole

  • 1 saladier

  • 1 rouleau à pâtisserie

  • 1 couteau de chef

  • 1 planche à découper


  • Ingrédients



    Base de pizza et garniture



  • 180 g de pâte à pizza à la farine de blé

  • 70 g de sauce tomate

  • 110 g de mozzarella, râpée

  • 70 g de blanc de poulet

  • 35 g de poivron rouge, finement émincé

  • 8 g d’huile d’olive

  • 3 g d’ail, finement râpé

  • 1 g d’origan séché

  • 1 g de poivre noir, finement moulu


  • Méthode



  • 1. Préchauffez le four à 250°C et placez-y une plaque à pizza ou une pierre de cuisson pour la faire chauffer pendant 20 minutes. La surface doit être parfaitement chaude afin que la croûte se fixe rapidement et cuise de façon croustillante plutôt que de rester pâle.


  • 2. Assaisonnez le blanc de poulet avec 1 g de poivre noir et 1 g d’origan. Faites chauffer 4 g d’huile d’olive dans une petite casserole à feu moyen, ajoutez l’ail et remuez pendant 20 secondes jusqu’à ce qu’il soit parfumé mais non coloré. Ajoutez le poulet et faites cuire 4 à 5 minutes, en le retournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit juste cuit à cœur et légèrement opaque en surface. Retirez-le puis coupez-le en fines tranches.


  • 3. Étalez la pâte à pizza à la farine de blé en un disque fin, en gardant une épaisseur régulière. La pâte doit rester souple mais visiblement légère, sans bord épais qui retiendrait un excès de garniture.


  • 4. Étalez la sauce tomate sur la pâte en une couche fine et régulière, en laissant un fin bord propre. Répartissez uniformément la mozzarella sur la sauce, puis disposez les tranches de poulet et le poivron rouge sur toute la surface de manière équilibrée, sans surcharger.


  • 5. Arrosez légèrement le dessus avec les 4 g d’huile d’olive restants. Transférez la pizza sur la plaque ou la pierre préchauffée et faites cuire 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que la croûte soit dorée sur les bords, que le fromage soit complètement fondu et légèrement boursouflé, et que la base soit croustillante lorsqu’on la soulève.


  • 6. Retirez la pizza et laissez-la reposer 2 minutes avant de la couper. Cette courte pause permet au fromage de se stabiliser et à la croûte de conserver sa structure.


  • Dressage et service



    Coupez en parts nettes et servez immédiatement. La pizza finie doit présenter une base croustillante, une couche brillante de mozzarella fondue et une répartition nette du poulet et du poivron rouge sur toute la surface.

    Notes professionnelles



  • Gardez la couche de tomate fine ; un excès de sauce ramollit la croûte et brouille l’équilibre.

  • Le poulet doit être juste cuit avant l’enfournement, afin de rester tendre après le passage au four.

  • Utilisez une surface de cuisson bien chaude et une cuisson courte pour préserver le caractère de la croûte fine et éviter le dessèchement.
  • Équilibré
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