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Plateau de nigiri sushi assortis

Plateau de nigiri sushi assortis
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Informations nutritionnelles

Par portion de 330 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 18.0g
28% DV
Acides gras mono-insaturés8.6g
Acides gras polyinsaturés4.2g
Acides gras saturés3.8g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 55.0g
18% DV
Fibres2.0g
Amidon50.5g
Sucres2.5g
Protéines 31.0g
62% DV
Protéines animales31.0g

À propos

Plateau de nigiri sushi assortis composé surtout de riz à sushi et de garnitures variées aux fruits de mer. Apport calorique modéré, riche en protéines, avec des glucides et des lipides modérés, surtout liés au saumon.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)8.0mcg27%
Choline92.0mg17%
Folates (B9)38.0mcg10%
Niacine (B3)8.4mg53%
Acide pantothénique (B5)1.6mg32%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine A95.0mcg11%
Vitamine B126.2mcg258%
Vitamine B60.8mg44%
Vitamine C0.8mg1%
Vitamine D8.5mcg43%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K7.5mcg6%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium58.0mg6%
Cuivre180.0mcg20%
Fer1.9mg11%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore355.0mg51%
Potassium520.0mg11%
Sélénium46.0mcg84%
Sodium640.0mg28%
Zinc2.3mg21%

Plateau de sushi nigiri assortis

Note d'introduction


Ce plateau est une étude de la retenue : riz assaisonné, poisson d'une fraîcheur irréprochable, crevette tendre et tamago délicat, chaque pièce étant façonnée pour révéler son propre caractère. L'équilibre repose sur la précision du riz, l'exactitude de la coupe et une manipulation calme du début à la fin. Le nori est utilisé avec parcimonie pour encadrer les pièces les plus composées et donner au plateau son contraste final.

Éléments essentiels de la recette


  • Catégorie du plat : Plateau de sushi

  • Cuisine ou origine : Japonaise

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 plateau

  • Portion : 330 g

  • Temps de préparation : 35 minutes

  • Temps de cuisson : 25 minutes

  • Temps total : 60 minutes

  • Difficulté : Avancée


  • Équipement


  • Tamis fin

  • Casserole moyenne avec couvercle

  • Saladier en bois ou non réactif

  • Spatule à riz ou spatule plate

  • Petite casserole

  • Poêle antiadhésive de 20 cm

  • Couteau bien aiguisé

  • Petit bol d'eau pour manipuler le riz

  • Plateau ou plat de service pour le montage


  • Ingrédients



    Riz à sushi


  • 180 g de riz à sushi

  • 24 g de vinaigre de riz

  • 8 g de sucre

  • 4 g de sel


  • Garnitures pour nigiri


  • 35 g de thon, paré et tranché

  • 35 g de saumon, paré et tranché

  • 30 g de crevette, décortiquée et cuite

  • 25 g d'œuf, battu

  • 3 g de nori, coupé en fines lanières


  • Méthode



  • 1. Rincez le riz à sushi sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit presque claire. Égouttez-le bien, puis faites cuire le riz avec une quantité d'eau mesurée adaptée au riz, à couvert, jusqu'à ce que les grains soient tendres et bien distincts, environ 18 minutes. Retirez du feu et laissez reposer, à couvert, pendant 10 minutes.


  • 2. Réunissez le vinaigre de riz, le sucre et le sel dans une petite casserole. Faites chauffer juste assez pour dissoudre le sucre et le sel ; ne laissez pas bouillir. Incorporez cet assaisonnement au riz chaud avec un mouvement de coupe jusqu'à ce que les grains soient brillants et uniformément assaisonnés. Étalez brièvement le riz afin qu'il perde son excès de chaleur et devienne souple plutôt qu'humide.


  • 3. Faites cuire l'œuf dans une poêle antiadhésive légèrement chauffée à feu doux, en remuant ou en repliant selon les besoins pour former un tamago tendre et pris. La texture doit rester souple et moelleuse, sans coloration. Laissez refroidir complètement, puis coupez en portions nettes pour les nigiri.


  • 4. Tranchez le thon et le saumon en morceaux nets et réguliers adaptés aux nigiri. Les coupes doivent être franches et lisses, sans bords irréguliers. Si les crevettes ne sont pas déjà cuites, faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient juste opaques et fermes, puis laissez-les refroidir et fendez-les dans la longueur afin qu'elles reposent bien à plat sur le riz.


  • 5. Avec les mains humides, formez le riz à sushi en petits ovales compacts d'environ 18 g chacun. Le riz doit se tenir sans être comprimé ; il doit paraître léger, tout en restant stable.


  • 6. Déposez une tranche de thon sur un ovale de riz et façonnez-la délicatement à la main pour que le poisson épouse le riz. Répétez avec le saumon et la crevette. Garnissez le tamago d'une fine lanière de nori, en l'ajustant proprement autour du riz si nécessaire. Utilisez le reste du nori pour terminer les pièces enveloppées de nori avec des bandes nettes et bien tendues.


  • 7. Disposez les nigiri sur un plateau dans une séquence équilibrée, en alternant les couleurs et les textures. Le riz doit rester visible, les garnitures centrées et chaque pièce bien distincte. Servez sans attendre, tant que le riz est encore souple et que le poisson reste frais.


  • Dressage et service


    Disposez les nigiri en ligne mesurée ou en arc peu prononcé, en espaçant régulièrement les pièces les plus vives sur le plateau. La composition doit évoquer l'ordre et le calme, chaque bouchée étant présentée entière et intacte.

    Notes professionnelles


  • Le riz doit être assaisonné tant qu'il est encore chaud ; c'est ce qui lui donne sa brillance et sa structure.

  • Manipulez le poisson avec une pression minimale afin que la surface reste nette et la texture intacte.

  • Le nori doit être utilisé comme un accent, non comme une couverture ; il doit rester sec et croustillant au moment du service.
  • Équilibré
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