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Plateau de sushis variés avec tamago

Plateau de sushis variés avec tamago
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Informations nutritionnelles

Par portion de 260 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Lipides totaux 15.0g
23% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés4.1g
Acides gras saturés3.2g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 46.0g
15% DV
Fibres1.5g
Amidon38.0g
Sucres6.5g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales24.0g

À propos

Une sélection de sushis variés en portion modérée, avec plusieurs nigiris et un sushi au tamago. Riche en protéines, elle apporte des glucides modérés grâce au riz à sushi assaisonné et des lipides modérés, surtout issus des poissons gras.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline78.0mg14%
Vitamine A90.0mcg10%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B127.2mcg300%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)6.8mg43%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.6mg32%
Biotine (B7)10.0mcg33%
Folates (B9)32.0mcg8%
Vitamine C1.5mg2%
Vitamine D8.0mcg40%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K6.0mcg5%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre140.0mcg16%
Fer1.6mg9%
Magnésium38.0mg9%
Phosphore285.0mg41%
Potassium410.0mg9%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium620.0mg27%
Zinc1.8mg16%

Plateau de sushis assortis avec tamago

Note d’introduction


Ce plateau est une étude de précision : riz assaisonné, coupe nette au couteau et équilibre maîtrisé entre douceur marine, richesse et profondeur saline. Le tamago apporte de la tendreté et une douce sucrosité à l’ensemble, tandis que le poisson et les fruits de mer offrent un contraste de texture et de finale. Correctement servi, il doit paraître composé, sobre et d’une fraîcheur irréprochable.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Plateau de sushis

  • Cuisine ou origine : Japonaise

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 plateau

  • Portion : 260 g

  • Temps de préparation : 35 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 55 minutes

  • Difficulté : Avancé


  • Équipement


  • Tamis fin

  • Petite casserole

  • Bol moyen

  • Spatule à riz ou spatule plate

  • Couteau bien aiguisé

  • Petite plaque ou plateau

  • Chiffon humide

  • Natte à sushi, si le façonnage des nigiri à la main est difficile


  • Ingrédients


    Riz à sushi


  • 140 g de riz à sushi cuit

  • 10 g de vinaigre de riz

  • 4 g de sucre

  • 2 g de sel


  • Assortiment de sushis


  • 20 g de thon, paré et tranché pour nigiri

  • 20 g de maquereau, paré et tranché pour nigiri

  • 20 g de saumon, paré et tranché pour nigiri

  • 20 g de crevette, cuite, décortiquée et ouverte en portefeuille

  • 20 g de poulpe, cuit et finement tranché

  • 20 g d’œuf, battu puis cuit en omelette façon tamago, puis tranché

  • 6 g de nori, coupé en bandes étroites


  • Méthode


  • 1. Mélanger le vinaigre de riz, le sucre et le sel dans une petite casserole. Chauffer à feu doux pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu’à dissolution complète du sucre et du sel. Ne pas laisser le mélange bouillir.

  • 2. Transférer le riz à sushi cuit dans un bol moyen. Arroser uniformément le riz avec le vinaigre assaisonné, puis l’incorporer délicatement à l’aide d’une spatule à riz pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que les grains soient brillants, légèrement assaisonnés et bien répartis sans être écrasés. Laisser refroidir le riz à température ambiante, couvert d’un chiffon humide pour qu’il reste souple.

  • 3. Préparer l’élément tamago à partir de l’œuf battu sous forme d’une fine omelette dans une poêle antiadhésive légèrement chauffée. Cuire doucement jusqu’à ce qu’elle soit juste prise et légèrement dorée des deux côtés, puis laisser refroidir et couper en tranches nettes. La texture doit être tendre et homogène, non brunie ni sèche.

  • 4. Façonner le riz à sushi en portions compactes de nigiri, avec les mains humides pour éviter qu’il ne colle. Chaque pièce doit garder sa forme sous une pression ferme mais délicate, tout en restant légère en bouche.

  • 5. Disposer le thon, le maquereau, le saumon, la crevette et le poulpe en portions nettes de nigiri sur le riz. Envelopper chaque pièce d’une fine bande de nori si nécessaire pour maintenir la garniture ou affiner la présentation. Garder le poisson bien aligné et les coupes nettes ; la surface doit paraître lisse et intentionnelle.

  • 6. Disposer les nigiri et les tranches de tamago sur un plateau dans une composition équilibrée. Maintenir un espacement rigoureux afin que chaque élément reste distinct et que le plateau apparaisse comme un ensemble complet plutôt qu’un amas de pièces.


  • Dressage et service


    Servir les sushis immédiatement, à température ambiante fraîche. Présenter les pièces dans une séquence mesurée, en alternant couleur et texture afin que le plateau passe du délicat au riche puis revienne à l’équilibre. Le riz doit rester compact, le poisson irréprochable et le tamago tendre et régulier.

    Notes professionnelles


  • Assaisonner légèrement le riz ; il doit soutenir les garnitures, non les dominer.

  • Couper tous les poissons d’un seul geste net afin de préserver brillance et texture.

  • Garder le riz à température ambiante au moment de former les nigiri ; un riz froid devient dense et cassant.

  • Le plateau final doit sembler composé, avec chaque pièce distincte et chaque bouchée équilibrée.
  • Équilibré
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