Accueil / world / Europe / Suède / Plateau de sushis variés avec tamago

Plateau de sushis variés avec tamago

Plateau de sushis variés avec tamago
0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 260 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Lipides totaux 15.0g
23% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés4.1g
Acides gras saturés3.2g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 46.0g
15% DV
Fibres1.5g
Amidon38.0g
Sucres6.5g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales24.0g

À propos

Une sélection de sushis variés en portion modérée, avec plusieurs nigiris et un sushi au tamago. Riche en protéines, elle apporte des glucides modérés grâce au riz à sushi assaisonné et des lipides modérés, surtout issus des poissons gras.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)10.0mcg33%
Choline78.0mg14%
Folates (B9)32.0mcg8%
Niacine (B3)6.8mg43%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine A90.0mcg10%
Vitamine B127.2mcg300%
Vitamine B60.6mg32%
Vitamine C1.5mg2%
Vitamine D8.0mcg40%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K6.0mcg5%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre140.0mcg16%
Fer1.6mg9%
Magnésium38.0mg9%
Phosphore285.0mg41%
Potassium410.0mg9%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium620.0mg27%
Zinc1.8mg16%

Plateau de sushis assortis avec tamago

Note d’introduction


Ce plateau est une étude de précision : riz assaisonné, coupe nette au couteau et équilibre maîtrisé entre douceur marine, richesse et profondeur saline. Le tamago apporte de la tendreté et une douce sucrosité à l’ensemble, tandis que le poisson et les fruits de mer offrent un contraste de texture et de finale. Correctement servi, il doit paraître composé, sobre et d’une fraîcheur irréprochable.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Plateau de sushis

  • Cuisine ou origine : Japonaise

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 plateau

  • Portion : 260 g

  • Temps de préparation : 35 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 55 minutes

  • Difficulté : Avancé


  • Équipement


  • Tamis fin

  • Petite casserole

  • Bol moyen

  • Spatule à riz ou spatule plate

  • Couteau bien aiguisé

  • Petite plaque ou plateau

  • Chiffon humide

  • Natte à sushi, si le façonnage des nigiri à la main est difficile


  • Ingrédients


    Riz à sushi


  • 140 g de riz à sushi cuit

  • 10 g de vinaigre de riz

  • 4 g de sucre

  • 2 g de sel


  • Assortiment de sushis


  • 20 g de thon, paré et tranché pour nigiri

  • 20 g de maquereau, paré et tranché pour nigiri

  • 20 g de saumon, paré et tranché pour nigiri

  • 20 g de crevette, cuite, décortiquée et ouverte en portefeuille

  • 20 g de poulpe, cuit et finement tranché

  • 20 g d’œuf, battu puis cuit en omelette façon tamago, puis tranché

  • 6 g de nori, coupé en bandes étroites


  • Méthode


  • 1. Mélanger le vinaigre de riz, le sucre et le sel dans une petite casserole. Chauffer à feu doux pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu’à dissolution complète du sucre et du sel. Ne pas laisser le mélange bouillir.

  • 2. Transférer le riz à sushi cuit dans un bol moyen. Arroser uniformément le riz avec le vinaigre assaisonné, puis l’incorporer délicatement à l’aide d’une spatule à riz pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que les grains soient brillants, légèrement assaisonnés et bien répartis sans être écrasés. Laisser refroidir le riz à température ambiante, couvert d’un chiffon humide pour qu’il reste souple.

  • 3. Préparer l’élément tamago à partir de l’œuf battu sous forme d’une fine omelette dans une poêle antiadhésive légèrement chauffée. Cuire doucement jusqu’à ce qu’elle soit juste prise et légèrement dorée des deux côtés, puis laisser refroidir et couper en tranches nettes. La texture doit être tendre et homogène, non brunie ni sèche.

  • 4. Façonner le riz à sushi en portions compactes de nigiri, avec les mains humides pour éviter qu’il ne colle. Chaque pièce doit garder sa forme sous une pression ferme mais délicate, tout en restant légère en bouche.

  • 5. Disposer le thon, le maquereau, le saumon, la crevette et le poulpe en portions nettes de nigiri sur le riz. Envelopper chaque pièce d’une fine bande de nori si nécessaire pour maintenir la garniture ou affiner la présentation. Garder le poisson bien aligné et les coupes nettes ; la surface doit paraître lisse et intentionnelle.

  • 6. Disposer les nigiri et les tranches de tamago sur un plateau dans une composition équilibrée. Maintenir un espacement rigoureux afin que chaque élément reste distinct et que le plateau apparaisse comme un ensemble complet plutôt qu’un amas de pièces.


  • Dressage et service


    Servir les sushis immédiatement, à température ambiante fraîche. Présenter les pièces dans une séquence mesurée, en alternant couleur et texture afin que le plateau passe du délicat au riche puis revienne à l’équilibre. Le riz doit rester compact, le poisson irréprochable et le tamago tendre et régulier.

    Notes professionnelles


  • Assaisonner légèrement le riz ; il doit soutenir les garnitures, non les dominer.

  • Couper tous les poissons d’un seul geste net afin de préserver brillance et texture.

  • Garder le riz à température ambiante au moment de former les nigiri ; un riz froid devient dense et cassant.

  • Le plateau final doit sembler composé, avec chaque pièce distincte et chaque bouchée équilibrée.
  • Équilibré
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.